골프치다가 허리를 삐끗해서 통증이 생겼는데 어떻게 치료를 받으면 좋을까요?
제가 얼마 전에 친구들과 골프를 치면서 몸을 안풀고 해서 그런지 허리를 삐끗해서 통증이 심합니다. 어떻게 치료를 받으면 빨리 나을 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 심하다면 우선 휴식을 취하고 찜질이나 냉찜질을 통해 염증을 완화시키는 것이 좋습니다 병원에서는 물리치료나 약물치료를 통해 통증을 관리할 수 있어 필요 시 엑스레이나 MRI를 통해 정확한 원인을 파악하는 것도 중요합니다!
통증이 지속되거나 심해지면 재활치료나 전문가의 상담을 받아 적절한 운동과 치료 계획을 세우는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
골프를 치다가 허리를 삐긋하셔서 통증이 생겼다면 근육이나 인대의 손상 또는 요추의 염좌 디스크등을 의심해 볼 수 있고 일단 초기 1~3일 까지는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 필요시 진통소염제를 드셔보시는게 좋으며 이후 부터는 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 다리의 저림이나 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골프를치고나서 통증과 불편감이생겼다면 일단 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 또 허리보호대를 착용한다면 좀더 도움이될수있습니다
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 몸을 안풀고 허리를 삐끗하였다면, 충분히 쉬어주는것이 치료입니다.
대부분 허리를 삐끗하고 마사지를 받거나 스트레칭을 하는 경우가 많은데 이러한 치료는 통증이 더 심하게 나타날 수 있으므로 2일 정도까지는 얼음찜질을 해주시고 그 후부터는 온찜질을 하면서 쉬어주는것이 좋습니다.
그 후 통증이 사라지면 조금씩 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 이땐 약간의 걷기도 도움이될 수 있습니다.
하지만 4~5일이 지났음에도 불구하고 통증이 계속 심하거나 움직이기 힘들 정도라면 바로 병원에 가보시는것을 추천드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
골프 중 허리 부상은 흔히 발생하며, 급성 통증 완화를 위해 초기에는 냉찜질과 휴식이 중요합니다. 소염진통제 복용이나 물리 치료도 도움이 될 수 있으며, 통증이 지속되면 정형외과나 통증의학과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 필요한 경우 주사 치료나 도수 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 찜질은 냉찜질 이후 온찜질을 하는것이 좋습니다.
장기적으로는 골프 전후 스트레칭과 코어 근육 강화 운동을 통해 허리 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동은 허리 건강을 지키고 골프를 더욱 즐겁게 즐길 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 통증이 있을 때는 무리한 운동을 피하고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 허리 급성 염좌가 발생한것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에 정확한 진단과 치료를 벋으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근골격계 진료과의 의료기관을 방문하셔서 전문의에게 관련된 진료와 검사를 통해 소견을 들어보시고, 해당 소견에 맞는 적절한 치료방법에 대한 안내와 상담을 통해 치료방법을 결정하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
골프를 치다가 발생한 요통의 경우는 염좌의 가능성이 있습니다.
결국 근육을 풀어주면 됩니다. 특히 척추 주변 근육과 고관절 주변 근육을 풀어주면 됩니다
병원에서 주사를 맞으셔도 되며 마사지를 받으셔도 됩니다.
어느쪽이던지 편한쪽을 선택하시면 되겠습니다.
안녕하세요.
골프를 치다가 스트레칭 부족으로 허리를 삐끗했다면,
통증이 심한 초기에는 휴식과 찜질이 중요합니다. 타이레놀, 진통소염제, 근육이완제를 복용하면 빠른 증상 회복에 도움이 됩니다.
급성기가 지나면 온찜질, 가벼운 스트레칭, 근력운동, 마사지가 증상 완화에 큰 역할을 할 수 있으며, 증상이 장기간 지속된다면 병원 방문하여 추가적인 전문 검사와 전문가의 재활 치료가 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 내용으로 미루어 근육통의 가능성이 생각됩니다.
화상에 주의하여 온찜질과 스트레칭, 마사지를 해보고 호전이 없다면 정형외과적 진찰과 물리치료를 받을 것을 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리를 삐끗한 경험은 참 불편하고 고통스럽죠. 빠른 회복을 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 통증이 심할 경우에는 무리한 움직임을 피하고 안정을 취하는 것이 중요합니다. 아픈 부위를 차가운 찜질로 시작해 염증이 가라앉으면 따뜻한 찜질로 바꿔주세요. 이 방법은 근육의 경직을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
목적에 맞는 스트레칭과 가벼운 운동도 도움이 됩니다. 허리 근육을 지원하는데 목표를 두고, 통증이 없는 범위 내에서 부드럽게 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면, 가까운 병원에 방문해 정확한 검사를 받아보는 것이 나을 겁니다. 정밀한 진찰을 통해 적절한 치료와 재활 방법을 처방받을 수 있습니다. 허리 통증은 쉽게 넘어갈 일이 아니니, 무리하지 말고 필요시에는 전문의의 도움을 받는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
골프는 허리 회전이 많은 운동이라 사전 준비 운동 없이 무리하게 스윙하면 허리 근육이나 인대에 쉽게 무리가 갈 수 있습니다. 현재처럼 허리를 삐끗해 통증이 생겼다면, 처음 2~3일은 무리한 움직임을 피하고 냉찜질을 해주는 것이 좋아요
냉찜질은 염증을 가라앉히는 데 효과가 있고, 하루에 2~3회 15분 정도 적용하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 이 시기에 무거운 물건 들기나 갑작스러운 허리 회전 동작은 절대 피해야 해요
통증이 심하거나 다리 저림 같은 신경 증상이 동반된다면 반드시 정형외과나 통증의학과를 찾아가 영상 검사(MRI 또는 X-ray)를 받아보는 것이 좋습니다.
급성 통증이 조금 가라앉고 3일 이상 경과한 이후부터는 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 병원에서는 약물치료(소염진통제), 물리치료, 필요시 도수치료나 주사치료를 병행할 수 있고, 증상이 경미할 경우에는 도움받으며 걷기 같은 가벼운 유산소 운동도 회복에 좋아요
향후 재발 방지를 위해서는 골프 전후 충분한 스트레칭, 복부와 허리 근육을 강화하는 운동(코어 운동)을 꾸준히 병행해야 하며, 잘못된 자세나 무리한 스윙 습관이 있다면 교정이 필요합니다.