의료상담
잠자는데 자꾸 이갈이를 너무 심하게해요
성별
여성
나이대
20대
평소 이갈이하는건 알았는데 최근들어 너무 심해졌습니다 마우스피스도 하고 보톡스도 맞았어요
마우스피스는 자다가 뱉어버리고 보톡스는 효과가 너무 단기적이라서 다른 추천방법 있을까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
주무실 때 이를 너무 심하게 갈아 걱정이 많으시군요.
스트레스나 부정교합 등 치아 문제, 유전적 요인 등 원인은 다양할 수가 있습니다.
이를 가는 정확한 원인을 찾는 것이 중요해 보이며 스트레스나 치아 문제라면 정신건강의학과나 치과에서 상담을 받아보시는 것을 권해드리며 온찜질이나 주변 근육의 마사지가 근육을 이완시켜 주며 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 이갈이를 심하게하고있다면 턱관절의 문제나 치아문제가 발생할수있기때문에 되도록이면 치료를받는것이 좋습니다
사람에따라서 다양한 방법으로 이갈이를 교정할수있는데요 보통은 주사치료나 마우스피스를 사용하고 그래도 호전이없는상태라면 수면검사를 받아보는것도 좋습니다~
자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
수면 중 이갈이는 수면 브룩시즘으로, 단순 치아 문제가 아니라 수면 각성 반응과 스트레스가 함께 작용하는 경우가 많습니다. 마우스피스와 보톡스 외에는 “수면 질 개선 + 턱 근육 과긴장 완화” 접근이 핵심입니다.
우선 취침 전 자극을 줄이는 것이 중요합니다. 카페인, 니코틴, 음주는 최소 취침 4시간 전에는 피하고, 스마트폰 사용을 줄여 수면 깊이를 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 자기 전 턱과 관자 부위 온찜질, 가벼운 마사지, 그리고 턱을 의식적으로 이완하는 훈련(입은 닫고 치아는 닿지 않게 유지)을 반복하는 것이 효과적입니다.
마우스피스는 맞춤형이라도 형태에 따라 유지가 달라집니다. 얇고 단단한 타입이나 교합을 재조정한 스플린트로 바꾸면 이탈이 줄어드는 경우가 있어 치과에서 재평가를 권합니다.
보톡스는 원래 3일에서 4개월 정도 지속되는 것이 일반적이며, 용량이나 주사 위치(저작근 외 측두근 포함)를 조정하면 유지기간이 조금 늘어날 수 있습니다.
증상이 심해진 경우에는 다른 원인 평가도 필요합니다. 코골이, 수면 중 숨 멈춤, 낮 동안 피로감이 있다면 수면무호흡증과의 연관을 확인해야 합니다. 또한 불안·긴장 요소가 크다면 이완훈련이나 인지행동치료가 도움이 될 수 있습니다.
단기간 약물로 근이완제나 항불안제를 쓰는 경우도 있지만, 장기 해결책은 아니므로 보조적으로만 고려하는 것이 일반적입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
이갈이가 그 정도로 심해졌다면, 단순 장치만으로는 부족하고
“원인(스트레스.근육.과긴장)”을 같이 잡아야 효과가 오래 갑니다.
지금 방법이 잘 안 맞는 이유도 설명이 돼요.
가장 중요한 근본 원인는 이갈이는 대부분
“스트레스.수면질 문제“입니다. 자기 전 스마트 폰 사용하지 않기, 카페인(특히 오후 이후 줄이기), 턱에 힘 빼는 습관(혀는 윗잇몸, 이빨은 떨어뜨리기), 턱 근육 스트레칭+온찜질(자기 전 10분), 심하면 “수면클리닉/치과에서 이갈이 검사”(수면무호흡 동반 확인), 낮에 “꽉 무는 습관” 있으면 교정 정리하면 맞춤 마우스 피스+근육 관리+스트레스 조절 같이 해야 잡힙니다.
지금 상태면 “장치만 바꾸는 것”보다 생활습관 교정이 더 중요합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 방법 이외에는 행동치료나 이완요법등이 고려될 수 있으나, 지속적인 치료가 필요할 수 있습니다.
보다 자세한 치료 방법에 대해서는 병원이나 치과에 방문하셔서 상담과 안내를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이갈이가 최근 더 심해졌다면 단순 습관이 아니라 여러가지 원인이 겹쳐진 상태일 가능성이 높으며 이갈이는 스트레스 및 긴장 수면 질 저하 턱근육의 과도한 긴장등으로 인해서 이갈이가 심해질 수 있습니다.
마우스피스를 바꿔야 할 수도 잇으며 치과에서 맞추는 하드 타입 맞춤형 스플린트가 안정적일 것으로 생각됩니다.
또는 자기전 턱에 힘을 빼는 연습을 해보시면 좋을 것 같으며 혀를 윗잇몸에 살짝 붙이고 이를 살짝 띄운 상태를 유지하고 턱에 힘이 들어가면 의식적으로 풀려고 노력해보시면 좋을것 같습니다.
이 외에도 수면의 질 개선을 위해서 카페인이 섭취를 줄여 보시고 자기전 핸드폰 사용을 줄이고 규칙적인 수면 시간을 가지시어 수면에 취해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 지속적으로 이를 갈고 턱에 통증이 있고 하시다면 가까운 구강내과 혹은 치과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
이갈이는 단순한 습관보다 스트레스,수면질,턱근육긴장이 같이 적용하는 경우가 많습니다. 마우스피스를 뱉는다면 맞춤형으로 다시 제작하거나 착용감이 편한 얇은 타입으로 바꾸는것도 방법입니다. 보톡스는 일시적이라 보통 3-6개월 간격 반복이 필요합니다. 근본적으로는 자기전 턱힘을 빼는 연습(혀를 윗잇몸에 가볍게 두기)과 이완이 중요합니다. 턱,목 스트레칭이나 온찜질로 근육긴장을 풀어주세요. 심한경우 수면무호흡이나 교합문제도 원인이될수있어 치과, 수면클리닉 상담을 추천드립니다!