냉찜질과 온찜질 둘 다 해도 되나요??
슬개건염 재활운동을 하고 있는데 재활운동 하고 나서는 냉찜질하고 저녁에 잠자기 전에 온찜질을 하고 있는데 이렇기 둘 다 하루에 해도 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
재활 운동 후 냉찜질은 염증과 통증완화 저녁 온찜질은 혈류 개선과 근육이완에 도움을 줍니다 하루에 냉온찜질을 적절히 병행하는 것은 안전하고 효과적입니다. 단 각각 15~20분 이내로 하고 피부 자극 없도록 주의하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
하루에 두번 냉찜질과 온찜질을 하신다고 하여도 괜찮습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
슬개건염이 있으시고 재활운동을 하고 있으신데 재활운동 이후에 찜질 관련해서 질문을 주셨는데, 냉찜질 같은 경우 재활 운동 직후 또는 통증이 심할때 해주시는게 좋으며 냉찜질을 하는 목적으로는 염증과 붓기를 완화하기 위해서 하는 것으로 냉찜질 같은 경우 운동직후에 해주시는게 가장 좋습니다.
온찜질 같은 경우 지금 처럼 저녁에 잠자기전이나 혹은 휴식시에 해주시는게 좋습니다. 온찜질을 하는 목적으로는 혈액순환의 개선 및 근육의 이완 목적으로 진행하기에 지금처럼 잘 유지해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 열감과 붓기가올라온다면 차가운냉찜질을적용하는것이 좋은데요 최소 하루정도의 텀을두고 온찜질을적용하는것이 좋습니다~
운동 전에 온찜질을이용해 근육을이완시키고 관절을 풀어준후에 운동을 하는것도 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아이스팩은 급성으로 발생하는 열감 및 붓기를 동반하는 증상에 적용하시는 것이 좋고, 온찜질은 급성증상 이외에 발생하는 근육, 관절 및 신경통에 적용하는 것이 일반적인데요,
각각의 방법마다 목적이 다르므로, 동시에 적용하시는 것이 아니라 각각 다른 시간대에 하시는 것이라면 크게 문제가 되지는 않습니다.
안녕하세요.
슬개건염에서 냉찜질과 온찜질을 하루에 함께 사용하는 것은 적절한 방법입니다.
운동 직후에는 염증과 부종을 줄이기 위해 냉찜질을 15-20분 정도 하시고, 저녁에는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 하시면 됩니다.
다만 각각 15-20분을 넘지 않도록 주의하시고, 피부에 직접 닿지 않도록 수건을 사용하세요.
감사합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 현재처럼 병행하는 방법은 도움이 됩니다.
냉찜질은 염증이나 통증 감소를 목적이나 붓기를 줄이기 위해서 하고
온찜질은 혈액순환이나 근육이완의 목적으로 회복을 촉진합니다.
다만 통증이 심하거나 붓기가 있다면 온찜질은 피하고 냉찜질만,
붓기가 없이 뻐근한 느낌이 강하다면 온찜질만 해도 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 슬개건염으로 인한 재활운동 중이라면 냉찜질과 온찜질 모두 활용할 수 있습니다. 재활운동 후 냉찜질은 염증을 가라앉히고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 운동으로 인해 발생한 염증 반응을 줄이기 위해 차가운 찜질을 하면 부기나 통증이 완화될 수 있습니다.
그리고 저녁에 자기 전에 온찜질을 하는 것은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 온찜질은 근육의 경직을 완화시켜 편안하게 잠들 수 있게 도와줍니다. 두 가지 찜질 방법을 하루에 번갈아 사용하면서 본인이 느끼기에 가장 효과적이고 편안한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 각자에게 맞는 방법을 적용하며 슬개건염 관리에 도움이 되길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.