무릎 ㄱ 자로 45분 이상 구브리고 있다가 피면 통증
11월 23일 넘어지면 턱이나 다른데 신경 쓴다고 같이 넘어지면서 찍은 왼쪽 무릎은 신경 안 썼는데 ㄱ 자로 45분 이상 구브리고 있다가 피면 통증이 생기네요.
뛰는건 문제 없고 구브리고 필때만 그러는데 원인이 뭘까 싶네요. 넘어질 당시 진통 소염제 등 먹긴 했습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎을 장시간 구부리고있다가 펼때 통증이생긴다면 관절의 구축이나 염증, 근육의 긴장으로인한 증상일수있습ㄴ다
이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을 하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 좋습니다
계속해서 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
넘어지면서 무릎 주변 연부조직이 자극된 뒤 오래 구부리고 있을때 통증이 생기는건 전형적인 슬개지방패드충돌 또는
글개 대퇴관절 자극패턴이에요.
크게 위험한건 아니지만 회복이 더딜 수 있어서
무릎깊게 구부린 자세 피하고 온찜질 해주시고 진통소염제 단기로 사용하면 좋아져요. 3-4주 지속되면 병원 내원해서 검사추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 넘어지면서 무릎 관절에 타박으로 인한 통증의 가능성이 높습니다.
만약 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 경과를 지켜본 후 통증이 지속된다면 병원 내원을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
무릎을 깊게 굽힌 뒤 펴려고 할 때만 통증이 생기고, 평소 보행·뛰기는 문제 없다면 보통 아래와 같은 연부조직(힘줄·연골 주변) 자극에 가깝습니다. 넘어짐 이후 흔히 나타나는 양상입니다.
가능성이 높은 원인
1. 무릎 앞쪽 연부조직 타박(슬개건 주변, 지방패드 충격)
타박 후 멍은 없어도 조직이 부어 있으면 깊게 구부렸다가 펼 때 눌렸다가 풀리면서 통증이 나타납니다.
2. 슬개대퇴 관절(무릎 앞쪽 연골) 스트레스
넘어질 때 충격이 있었던 경우 연골 자체 손상은 없어도 관절면이 예민해져 ‘‘오랫동안 굽힘 → 펴는 순간’’ 통증이 생길 수 있습니다.
3. 반월상연골 경미한 자극
뛰거나 평지 보행은 괜찮고, 굽힘·폄에서만 통증이 있는 초기 연골 자극에서도 나타납니다. 하지만 뚜렷한 ‘걸리는 느낌’이나 붓기·관절잠김이 없다면 경미한 경우가 더 흔합니다.
관찰 포인트
• 붓기, 열감, 계단 내려갈 때 통증이 점점 심해지면 정밀 진료 필요
• 관절이 “걸린다, 잠긴다”는 느낌이 있으면 반월상연골 손상 감별 필요
• 통증이 점차 줄어드는 경향이면 연부조직 타박 가능성이 높습니다.
관리
• 1주 정도는 깊은 무릎 굽힘 피하기
• 아이스팩 10–15분
• 진통소염제는 짧게만 복용 가능
• 스트레칭은 통증 없는 범위에서만
보통 경미한 타박이라면 1~3주 내 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 2주 이상 지속되거나 오히려 심해지면 X-ray/초음파로 연부조직 상태를 한 번 확인하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎을 구부릴 때에는 주변 근육과 관절에 가해지는 긴장이 증가하게 됩니다.
특히 과거에 부상이 있었던 경우나, 말씀하신 특정 상황에서는 긴장감이 상대적으로 더 가해질 수 있으며 이로 인해 무릎을 펼 때 마찰이 발생하여 통증이 발생할 수 있습니다.
가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여보시는 것으로 긴장도를 완화해보시고, 증상이 지속되어 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎을 구부렸다 펼 때 통증이 있으시다면 무릎 연골 손상이나 슬개골 주변 염증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.