어깨통증이 심해요 한쪽만 통증이있네요

Question

성별

남성

나이대

40대

최근 철봉 매달리기를 하는데

한쪽 어깨 통증이 생겼네요

병원에갔는데 체외충격파를 했는데

딱히 호전이 없네요

스트레칭 방법 있나요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동이나 활동으로 인하여 회전근개 손상이나 어깨 힘줄 손상, 어깨충돌증후군 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

손상 초기 급성기에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시고 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 줄 수 있으며 급성기 이후에는 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

체외충격파 치료를 받았음에도 호전이 없고 통증이 지속되어 상심이 크실 것 같습니다. 철봉 매달리기처럼 체중을 온전히 어깨로 버티는 동작은 어깨 관절과 힘줄에 상당한 무리를 줄 수 있습니다. 현재 상태에서는 무리한 스트레칭이 오히려 조직의 손상을 심화시킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

우선 통증이 심한 급성기에는 어깨를 강하게 늘리거나 찢는 듯한 스트레칭은 절대 금물입니다. 대신 통증이 없는 아주 정적인 범위 내에서 관절을 가볍게 움직여주는 두 가지 방법을 추천합니다.

첫 번째는 시계추 운동(진자 운동)입니다. 아프지 않은 쪽 손으로 책상이나 의자를 짚고 상체를 앞으로 살짝 숙인 뒤, 아픈 쪽 팔을 아래로 힘을 빼고 늘어뜨립니다. 그 상태에서 몸통을 가볍게 앞뒤, 좌우로 흔들어 팔이 자연스럽게 추처럼 흔들리도록 만듭니다. 이 동작은 어깨 관절 사이의 공간을 확보하여 통증을 줄여줍니다.

두 번째는 문틀을 이용한 가슴 스트레칭입니다. 양손이나 전완을 문틀에 대고 가슴을 앞으로 아주 천천히 내밀며 앞쪽 가슴 근육을 부드럽게 늘려줍니다. 이때 어깨 자체에 찌릿하거나 날카로운 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다.

체외충격파는 보통 수차례 반복하며 경과를 지켜봐야 효과가 나타나기도 하지만, 철봉 운동 후 발생한 통증은 회전근개 힘줄의 파열이나 어깨 충돌 증후군, 혹은 견봉하 점액낭염 등 정밀한 확인이 필요한 질환일 수 있습니다.

당분간 철봉 매달리기는 완전히 중단하시고, 통증이 지속된다면 해당 병원에서 초음파나 MRI 등 추가적인 영상 검사를 통해 힘줄의 정확한 상태를 다시 진단받아보시는 것이 안전합니다.안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

최근에 철봉 매달리기를 하였는데 한쪽 어깨에 통증이 발생하셨고 체외충격파 치료를 하였는데 딱히 호전이 없고 스트레칭 방법 관련해서 질문을 주셨는데 일단 철봉에서 매달리기를 하고 아프셨다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

회전근개 건염이나 어깨 충돌증후군 또는 이두박근 장건염 혹은 견봉쇄골관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.

일단은 통증이 발생하는 자세는 피해주시는게 좋으며 철봉 매달리기를 하지 않는게 좋습니다.

또한 진자 운동을 해주시는데 허리를 숙이고 아픈 쪽 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 몸을 살짝 움직여 팔이 앞 뒤 좌우로 흔들리게 하여 운동을 해 주시고 가슴 근육을 늘려주시면 좋은데 문틀 양쪽에 손을 대고 가슴을 앞으로 내밀어 천천히 늘려주시면 좋습니다.

또한 슬리퍼 스트레칭이라고해서 아픈쪽 팔을 아래로 해서 옆으로 눕고 팔을 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부려서 내회전 방향으로 스트레칭 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증에 호전이 없는 경우 다른 치료방법에 대해 상담을 하시거나 다른 병원을 방문하여 보시는 것을 고려해보시고, 통증이 지속될 때에는 무리한 스트레칭은 잠시 피하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

회전근개 손상이나 어깨 충돌증후군 등의 가능성을 확인해볼 필요가 있습니다. 통증이 있는동안에는 철봉운동을 잠시 중간하고, 무리하게 어깨늘리는 스트레칭은 피하는것이 좋습니다.

가벼운 팬듈럼 운동이나 벽에 손가락을 대고 손가락 걷기 운동처럼 통증이 심하지 않은 범위내에서 어깨관절을 부드럽게 스트레칭하는게 도움될수 있습니다. 팔을들기어렵거나 야간 통증이 심해지는 경우에는 정형외과에서 추가 검사를 받아 정확한 원인 확인하는것을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

철봉 매달리기 후 어깨 통증은 회전근개 힘줄이나 어깨 충돌 증후군 때문일 수 있어 무리한 매달리기는 당분간 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 벽에 손을 대고 가슴을 펴는 스트레칭, 문틀 스트레칭을 하루 2~3회 가볍게 해보시길 바랍니다. 아픈 방향으로 강하게 늘리거나 통증을 참고 하는 스트레칭은 오히려 악화될 수 있습니다. 체외충격파 후에도 호전이 없다면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 통해 정확한 원인 확인을 해보시길 바랍니다. 빠른 호전을 빕니다!!

Answer 7

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

최근 철봉 매달리기를 하셨고, 그 이후 어깨의 통증이 발생한 상황입니다.

어깨의 움직임에 제한이 있으신지요.

감별질환으로는 회전근개 (rotator cuff m.) 의 염증 및 손상, 견봉하 충돌 증후군 , 주변 근육 염증 등이 있겠네요.

보다 적절한 평가는 어깨 엑스레이 + 초음파 검사 요할 수 있고, 증상 심화시 보다 정밀한 평가 위해 MRI 고려할 수 있습니다.

보다 적절한 평가 시행 위해 정형외과 내원 권유드리는 바입니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

병원에 가셨다면 어깨에 대한 기본 검사는 받으셨을 것 같아요. 무리한 운동 후에 생기는 통증이고 어깨에 특별한 문제가 없다면 앞으로 어깨를 반복해서 사용하는 것은 당분간만 주의하시면 될 것 같습니다. 체외 충격파 치료를 한번 받는다고 완전히 없어지는 것은 아니랍니다.