자꾸 의자에 앉으면 오른쪽 엉덩이쪽이 눌린듯한느낌이 들어요
자세문제인거 같은데 자꾸 오른쪽 엉덩이 쪽이 자꾸 아른거르는데 이거 왜 이런걸가요?어떻게하면 통증이 완화될까요? 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 앉으면 오른쪽 엉덩이 부위에서 눌리는 듯한 느낌이 들고 아른거리는 통증이 있다면 자세 문제 혹은 근육의 불균형이 원인일 수 있습니다.
오랫동안 앉아 있을 때 자세가 잘못되면 특정 부위에 지속적인 압력이 가해져서 엉더잉나 허리 골반 근육에 통증이 발생할 수 있고 앉은 자세가 지속되면 골반이 한쪽으로 기울어지거나 한쪽 엉덩이 근육이 더 많이 사용되어 불균형이 생길 수 있습니다.
또한 엉덩이와 허벅지 부위로 방사되는 통증이 있다면 좌골신경에 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있고 엉덩이 근육이 과도하게 사용되면 통증이 발생할 수 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 평소 자세와 습관의 교정 및 가벼운 운동 그리고 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 쿠션을 사용하여 엉덩이 압력이 덜 갈 수 있도록 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리에서 나오는 좌골신경이 압박되면 엉덩이와 허벅지 뒤 다리까지 방사통이 나타날 수 있습니다.
또 다른 원인으로는 이상근이 경직되어도 좌골신경이 압박되어 저림이 유발될 수 있습니다.
만약 평상시에 앉을 때 다리를 꼬거나 양반다리 등을 너무 많이하여 엉덩이 근육이 과하게 긴장되어 통증이 나타날 수 있습니다.
그 부위에 마사지볼 또는 스트레칭으로 엉덩이 근육을 이완하면 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 한쪽 다리를 뻗고 다리 스트레칭 하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽엉덩이가 눌리는느낌이든다면 자세적인문제나 근육의불균형등의 문제가 있을수있는데요 이럴때에는 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
의자에 앉을 때 우측 엉덩이 통증은 자세 불균형, 좌골신경 자극, 혹은 이상근 증후군 등이 원인일 수 있습니다. 장시간 앉는 자세를 피하고 좌우 체중 분산에 신경쓰고 스트레칭이 도움이 됩니다. 증상이 지속되면 병원을 가시는 것이 좋아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아있거나 딱딱한 바닥에 앉아 엉덩이 부위를 압박하여 엉덩이 근육이 약해졌거나 좌골 신경을 압박하여 통증이 유발 될 수도 있습니다.
장시간 앉아 있으시다면 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
방석이나 두꺼운 쿠션을 엉덩이 부분에 받쳐두시면 어떨까 합니다. 또한, 엉덩이 부위에 스트레칭을 하거나 도구를 이용해서 가벼운 마사지를 적용해보시는 것도 좋습니다.
불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
골반이나 척추에 틀어짐이 있는 경우에 의자에 앉았을 때 한쪽으로 체중이 쏠려 그런 느낌을 받으실 수 있습니다. 틀어짐의 정도를 정확하게 확인한 후에 근력 운동을 통해 볼륨을 보완하거나 틀어짐을 계산하는 것이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오른쪽 엉덩이 쪽에 눌리는 듯한 느낌이나 불편함이 자주 느껴진다면, 이는 자세 불균형이나 좌식 습관 문제, 혹은 좌골신경 압박(좌골신경통 초기) 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 한쪽으로 체중이 쏠리거나 골반이 틀어진 상태로 앉아 있으면, 엉덩이 근육이나 좌골 부위에 압박이 가해져 통증이나 아린 느낌이 나타날 수 있어요. 17세의 젊은 나이에도 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 오래 앉아 있는 습관이 원인이 될 수 있으며, 의자 자체의 쿠션감이나 허리 지지력 부족도 영향을 줄 수 있습니다.
통증을 완화하려면 먼저 올바른 앉은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 양쪽 엉덩이에 체중을 균등하게 실고, 허리는 곧게 세우며 엉덩이 깊숙이 의자에 앉는 습관을 들이세요. 의자에 방석(특히 메모리폼이나 도넛형 방석)을 사용하면 압박을 줄이는 데 도움이 되며, 장시간 앉아 있을 경우 30분마다 일어나 가볍게 스트레칭하거나 엉덩이 근육 강화 운동(예: 브리지, 클램셸)을 병행하면 점차 개선됩니다.
증상이 지속되거나 다리 저림, 통증이 엉덩이에서 다리로 퍼지는 경우에는 정형외과에서 골반 정렬, 좌골신경 상태 등을 진단받는 것이 좋습니다
