의료상담
새로 오픈센터 안 짐을 정리했더니 팔목 발목 온몸이 아프네요
성별
남성
나이대
50대
기저질환
업음
복용중인 약
없음
4호점 센터 새로 오픈하는데
일백평 이상되는 공간에 무거운 짐을 정리했더니 팔목 발목 온몸이 아프네요
그냥 약먹고 쉬는게 답일까요
나이는 오십대입니다
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무거운짐을 옮기고 난뒤 온몸이 아픈것은 근육과 관절에 갑자기 무리가 가면서 생긴 근육통일 가능성이 큽니다. 특히 50대 이후에는 회복이 조금 느려서 통증이 더 오래갈수 있습니다. 이경우에는 무리해서 계속 움직이기보다 휴식과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 초기 1~2일 냉찜질, 이후에는 온찜질을 해주면 통증완화에 좋습니다. 필요하면 소염진통제를 단기간 복용하는 것도 괜찮습니다. 보통은 3~4일지나면 점점 좋아지지만 통증이 일주일 이상지속되거나 특정부위가 심하게 아프면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸을 너무 과사용해서 피곤하고 힘들다면 충분한휴식과 가벼운 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요합니다
그래도 증상에 호전이없다면 마사지나 물리치료를받으면서 관리해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔목과 발목 통증으로 불편이 있으시군요,.
갑작스러운 무리한 활동으로 인하여 팔목과 발목에 부하를 주어 근피로가 쌓였거나 인대나 힘줄 등 미세한 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
1주일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
현재 상황은 무거운 물건을 반복적으로 들고 옮기면서 발생한 급성 근육 및 인대 과사용 손상으로 보는 것이 가장 타당합니다. 특히 손목, 발목, 전신 통증이 동시에 나타난 점은 특정 관절 질환보다는 근육통(지연성 근육통)과 미세한 연부조직 손상이 복합된 상태로 판단됩니다.
병태생리적으로는 평소 사용량을 초과한 물리적 부하가 근섬유 미세손상과 염증 반응을 유발하고, 이로 인해 24시간에서 72시간 사이 통증이 악화되는 양상을 보입니다. 50대에서는 근육 회복 속도가 감소하고 힘줄이나 인대의 탄성이 떨어져 통증 지속 기간이 더 길어질 수 있습니다.
현재 단계에서는 다음과 같은 보존적 치료가 표준입니다. 우선 2일에서 3일 정도는 해당 부위 사용을 최소화하는 것이 중요합니다. 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 염증 완화에 도움이 되고, 이후에는 온찜질로 근육 이완을 유도하는 것이 적절합니다. 통증이 일상생활을 방해할 경우 아세트아미노펜 또는 비스테로이드성 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 국소적으로는 소염진통제 연고나 패치도 효과적입니다.
다만 단순 근육통과 구별해야 할 상황이 있습니다. 특정 관절을 움직일 때 심한 통증이 지속되거나, 붓기·열감이 동반되거나, 힘이 빠지거나, 1주 이상 호전이 없는 경우에는 힘줄염(건염), 인대 손상, 또는 관절 문제 가능성을 고려하여 정형외과 진료가 필요합니다.
결론적으로 현재 상태에서는 약 복용과 휴식이 적절한 1차 대응이며, 초기 3일에서 5일 경과를 보면서 회복 여부를 판단하시는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무거운 작업 후 전신 통증은 "근육 과사용.미세손상"으로 흔해 2~3일 휴식하며 회복되는 경우가 많습니다.
초기엔 "냉찜질(1~2일)" 이후엔 "온찜질.가벼운 스트레칭"이 도움이 됩니다.
진통소염제는 단기 복용 가능하되, "손목.발목은 보호대 착용"하고 무리한 사용은 피하세요.
붓기.열감.움직임 제한이 심하거나 1주 이상 지속되면 "인대손상 등 확인 위해 진료" 권장합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요.
안 쓰던 근육과 관절을 갑자기 많이 사용하셔서 몸살처럼 통증이 찾아온 모양이에요.
당분간은 무거운 물건을 들지 마시고 무조건 충분히 휴식을 취하는 것이 가장 중요해요.
부기가 있거나 열감이 느껴지는 부위는 냉찜질로 가라앉혀 주시고, 근육이 뭉친 곳은 따뜻한 물로 족욕이나 찜질을 해주세요.
가벼운 스트레칭도 큰 도움이 되지만, 통증이 계속되면 무리하지 마시고 꼭 진료를 받아보시길 권해드려요.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 우선은 충분히 휴식을 취하시고, 가볍게 스트레칭을 하시거나 주변 근육을 이완해보셔도 좋습니다.
2. 통증이나 불편감이 호전없이 지솓되거나 점차 심해진다면 병원에 방문하셔거 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.