c8 섭취에 관하여........

Question

이제 7일차 저탄고지 중인데 c8을 처음 2, 3일 먹고 안 먹엇다면 효과가 없을가요. 이제부터라도 챙겨 먹을건데 먹은 게 아까워 궁금해 물어봐요

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

처음에 드셨던 2-3일간의 C8 오일 섭취는 헛되지 않았으나 아까워하실 필요는 없습니다. 저탄고지 초반인 2-3일차는 체내에 저장되어 있던 탄수화물(글리코겐)이 빠르게 고갈되면서 빠른 에너지 공백과 함께, 두통, 무기력증 같은 키토플루 증상이 찾아오기 쉬운 시기입니다.

여기서 드셨던 C8(카프릴산)은 일반 지방과 다르게 복잡한 소화 과정을 거치지 않고 간으로 바로 이동해서 케톤체로 전환되었고, 뇌와 신체에 대체 에너지를 신속하게 공급해서 초반 적응기의 충격을 완화해주는 역할을 해냈습니다.

물론 중간 며칠간 섭취를 멈추셨더라도 케토시스 진입의 중요한 열쇠는 오일 섭취 자체가 아닌 탄수화물의 제한에 있습니다. 그 동안 탄수화물 제한 식단을 잘 유지해 오셨다면 몸의 지방 연소 엔진은 이미 정상적으로 작동하고 있는 상태입니다.

그리고 7일차에 접어든 지금은 신체가 지방을 주 연료로 활용하는 대사에 본격적으로 적응해 가는 시기라서, 이제부터 다시 챙겨 드시면 체내 케톤 농도를 한층 더 안정적으로 끌어올려서 지속적인 포만감 형성, 가짜 배고픔 억제, 맑은 집중력 유지에 큰 시너지 효과를 보실 수 있겠습니다.

초반의 섭취가 몸의 대사 전환을 돕는 징검다리가 되어준 경우이니, 다시 복용하실 때도 소화 부담을 줄이기 위해서 한 번에 많은 양을 드시기보다 작은 티스푼(약 5ml) 분량부터 가볍게 시작해서 서서히 늘려가시면 충분히 효과를 이어가실 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

7일차 저탄고지 중이고 c8을 처음 2~3일만 드셨다가 쉬셨더라도 그 동안 먹은게 의미 없어지는 것은 아닌데요, c8은 섭취했을 때 비교적 빠르게 케톤 생성을 높여주는 역할을 하는데 한 번 먹었다고 효과가 며칠 씩 계속 유지되는 방식은 아니고 섭취한 날과 그 이후 몇 시간 동안 케톤체 생성을 높이는 쪽에 가깝습니다. 반대로 c8을 며칠 쉬었다고 해서 저탄고지로 만들어지고 있던 케토시스가 처음으로 되돌아가는 것도 아닌데요, 탄수화물 섭취를 충분히 낮게 유지하고 있다면 식단만으로도 케톤 생성이 진행될 수 있습니다.

그래서 다시 챙겨 드셔도 괜찮고, 며칠 못 먹은 것까지 보충하려고 많이 드실 필요는 없습니다. c8은 일반 지방보다 케톤 생성 효과가 강한 편이지만 결국 지방이기 때문에 추가 섭취 칼로리도 발생하게 되므로, 다시 드신다면 적은 양부터 다시 시작하는 것이 좋습니다.

즉, 처음 2~3일 먹었던 c8이 아까워서 걱정하실 필요는 없고 지금부터 저탄고지 식단과 함께 다시 꾸준히 활용해보시길 응원합니다.