건강관리
꿀타래
앳킨스 괜찮은지 추천 부탁드립니다 -
다이어트 식단중에
가끔 간식으로 먹으려는데요
앳킨스 제품도 괜찮고 좋다길래요
꾸덕한 그런거말고 크리스피한 제품도 있을까요
성분 그나마 괜찮은 거 추천부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
앳킨스(Atkins) 제품은 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많지만, 꾸덕하고 쫀득한 식감이나 대체당 상분 때문에 선택에 주의가 필요합니다!
단백질 바의 무거운 식감을 피하고 바삭한 과자처럼 즐기고 싶으시다면 앳킨스 프로틴 칩(Atkins Protein Chips)과 프로틴 웨이퍼 크리스프(Protein Wafer Crisps) 라인업을 추천드리고 싶습니다.
1 ) 프로틴 칩 : 프로틴 칩은 나초 치즈, 랜치, 바베큐 같이 시중의 일반 스낵과 상당히 흡사한 바삭함과 짭짤한 맛을 보여줍니다. 한 봉지다 단백질이 13g 들어있고 순탄수화물은 4g 수준에 불과해서 다이어트 중에 입터짐을 막아주는 간식으로 우수합니다.
2 ) 웨이퍼 크리스프 : 그리고 웨이퍼 크리스프는 시중의 웨하스 과자처럼 얇고 가볍게 부서지는 식감이라 끈적이는 단백질 바가 부담스러울 때 곁들이기 좋습니다. 땅콩버터나 레몬 맛의 선호도가 높으며, 단백질 10g 전후로 가볍게 드시기 적합합니다.
물론 앳킨스 제품을 고르실 때 성분 면에서 꼭 주의해주셔야 할 부분이 하나 있습니다.
3 ) 말티톨 : 앳킨스의 일부 초콜릿 바나 크런치 바 제품에는 말티톨(Maltitol)이라는 당알코올이 꽤 높은 비율로 첨가되곤 합니다. 말티톨은 설탕과 비슷한 단맛과 질감을 주지만 체내에서 혈당을 상당히 올리는 편이며, 장이 민감하신 분들에겐 복통, 가스를 유발할 수 있어서 다이어트 중에는 피하시는 것이 좋겠습니다.
4 ) 대체 당 : 따라서 바삭한 제품을 고르시더라도 구매 전 뒷면 영양성분표를 확인하셔서 말티톨 대신 수크랄로스, 폴리덱스트로스, 혹은 에리스리톨이 사용된 제품 위주로 선택하시는 것을 권장드립니다.
추천해 드린 프로틴 칩이나 웨이퍼류는 대체로 성분 구성이 무난하고 당 함량이 낮지만, 가공을 거친 식품이라 매일 드시기보다, 다이어트 중에 정말 과자가 당겨서 참기 힘드실 때 일주일에 1-2회 정도만 기분 전환용으로 활용하시면 좋겠습니다 !
건강한 다이어트를 꾸준히 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변다이어트 중 간식으로 드실 거라면 엣킨스 제품도 적당량 활용하는 것이 좋은데요, 특히 꾸덕한 단백질바보다 바삭한 식감을 좋아하신다면 웨이퍼나 크리스피 타입을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 들어 있어 일반 과자보다 포만감에 좋고 당류도 비교적 낮은 제품들도 있습니다.
다만 저탄수, 저당이라고 해도 제품에 따라 지방과 총 칼로리가 높은 경우가 있기 때문에 다이어트 중에는 1회 섭취량을 정해두는 것이 중요하고, 간식으로 드신다면 1회 제공량에 커피나 차와 함께 천천히 드시는 것이 좋습니다.
엣킨스 Protein Wafer Crisps를 1순위로 추천하고, 더 과자 같은 바삭함을 원하면 Crunchy Protein Cookies도 고려해보시길 바랍니다. 건강한 다이어트에 도움되시길 응원합니다.