허리가 아플 때에는 걷는 것도 피해야 하나요?
허리에 통증이 종종 느껴진다고 한다면
운동 삼아서 한 시간 정도 걷는 것도
줄이는 것이 허리 통증을
완화 시켜줄 수 있는 것인가요?
아니면 이것과는 무관할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있다고해서 모든 활동을 중단해야하는건아닙니다 통증이 생긴지 얼마나되었고 통증의 양상에따라 필요한 동작들은 달라질수있는데요
움직일때마다 통증이 심하게느껴지고 힘든상황이라면 냉찜질과함께 휴식을취하며 허리보호대를착용하는것이 좋고
만성적인 허리통증의경우 가벼운걷기와 코어운동을 통해서 허리주변의 안정성을 높이는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한 시간 정도 걷기는 허리건강에 좋을 수 있으나 어디를 어떻게 얼마나 자주 걷는지가 중요하며 허리 통증완화를 위해서는 지면이 고른 평지를 걸어주시는게 좋습니다.
또한 매일 1시간 이상 걷는 것은 나이가 들수록 근육들이 회복하는데 시간이 부족할 수 있기에 시간을 줄여서 자주 나눠서 걸어보시거나 또는 휴식일을 두어가면서 걸어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
운동 시 통증이 발생하신다면 즉시 중단해 주시고 운동을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리통증이 있을때 가볍게 걷는건 오히려 도움이 되는 경우가 많고, 한시간 걷기가 아프지 않다면 계속 해도 됩니다. 다만 걷다보면 통증이 심해지거나 끝나고 더 아프면 시간,속도를 줄이는게 좋아요. 통증 없는 범위내에서는 좋습니다. 저림, 다리로 내려가는 통증, 밤에 아픈경우는 병원 내원하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
종종 느껴지는 정도라면 걷기운동이 무리가 되지는 않을 것으로 생각됩니다.
다만, 운동량이 처음부터 1시간은 강도가 지나칠 수 있어 어느정도 운동강도를 조절하여 시작하심이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리 통증이 있을 때 “한 시간 걷기 자체가 원인일 수도, 아닐 수도“ 있습니다.
걷고 난 뒤 통증이 심해지면 ”시간을 줄이면 실제로 통증 완화에 도움이 됩니다.“
반대로 걷는 중.후에 괜찮고 다음날도 큰 변화 없으면 “무관할 가능성이 큽니다.“
핵심은 “시간.속도.신발을 줄여 보며 통증 반응을 확인하는 것“ 입니다.
신발도 편하고 쿠션있는 운동화 신고 걷고 스트레칭 해주시고
무리하지 않게 걷기 해주세요!!
감사합니다~^^
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아프다고 무조건 쉬는 것은 피해야 합니다. 물론 움직일 수 없을 정도의 통증이 있을 때는 2~3일 안정을 취해야 하나 가급적 빨리 일상에 회복을 하고, 가벼운 걷기와 같은 운동을 해 주는 것이 낫습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리의 통증이 있을 땐 걷기 운동시 통증이 지속되거나 통증이 더 생긴다면 걷기 운동은 멈추시는게 좋습니다.
허리에 무리가 가거나 자극을 주는건 피하시고 찜질과 휴식을 취하시는걸 권유드립니다.
추가적으로 통증이 자주 반복되거나 지속된다면 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^