건강관리
모레도웃음짓는라임나무
역류성식도염에 좋은 음식이랑 안좋은 음식 알려주세요!
역류성 식도염에 좋은 음식이랑 안좋은 음식 알려주세요!
캐모마일이나 루이보스차는 괜찮을까여?
약을 하루 먹었는데 목에 머가 걸린느낌은 빨리 안낫네요 ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
지금은 위와 식도를 자극하지 않는 음식으로 식사하고, 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋은데요, 약을 복용해도 역류로 자극받은 식도 점막이 회복하는 데는 시간이 필요할 수 있습니다
역류성 식도염에서는 위산이나 위 내용물이 식도로 반복적으로 역류하면서 식도 점막에 염증과 자극이 생기는데, 이 과정에서 실제 음식물이 걸려있지 않아도 목에 뭔가 걸린 것 같은 이물감인 글로버스 감각이 나타날 수 있습니다. 그래서 부드럽고 자극이 적은 밥, 감자, 바나나, 두부, 달걀, 익힌 채소 등을 중심으로 드시는 것이 좋고, 커피나 녹차 같은 카페인 음료, 술, 탄산, 초콜릿, 민트, 매운 음식, 지방이 많은 음식, 산도가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
캐모마일이나 루이보스차는 좋은데요, 카페인이 없어 커피나 녹차 대신 마시기 좋고, 너무 진하거나 뜨겁게 마시지 않는 것이 좋습니다. 평소보다 조금 적게 나누어 먹고 식후 바로 눕지 않고 저녁 식사는 잠들기 최소 3시간 전에는 마치는 것이 좋습니다. 건강하게 회복하시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
약을 하루 드셨는데도 목에 무언가 걸린 듯한 이물감이 계속되어서 많이 답답하시겠습니다. 역류성 식도염으로 인한 목의 이물감은 위산에 의해서 식도 점막이 이미 자극을 받아서 부어있는 상태이기 때문에, 약을 복용하시더라도 하루 이틀 만에 바로 사라지지는 않습니다.
보통 손상된 점막이 완전하게 회복되기까지 짧게는 2주에서 길게는 한두 달 이상 꾸준한 치료와 식습관 관리가 필요하니 너무 걱정 마시고 처방받은 약을 꾸준히 챙겨 드시는 것이 정말로 중요하겠습니다.
그리고 질문해주신 캐모마일과 루이보스차는 역류성 식도염에 정말 좋은 선택입니다. 두 가지 차 모두 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 역류를 유발하는 카페인이 전혀 들어있지 않기 때문입니다.
1 ) 캐모마일, 루이보스 효능 : 특히나 캐모마일은 위장을 진정시키고 염증을 완화하는데 좋고, 루이보스 역시 자극이 없어서 따뜻하게 우려 드시면 목의 답답함을 편안하게 달래줄 수 있겠습니다. 물론 너무 뜨거운 온도는 식도를 다시 자극할 수 있어서, 체온과 비슷한 미지근한 상태로 천천히 드시는 것을 권장드립니다.
2 ) 회복에 도움이 되는 음식 : 이 외에도 식도염 회복에 도움을 주는 음식으로는 양배추, 바나나, 감자, 마, 오트밀 등 다양하게 있습니다. 양배추에 풍성한 비타민U는 헐어있는 위장을 재생시켜 주고, 바나나와 감자는 알칼리성을 띄고 있어서 과다 분비된 위산을 중화시켜서 속 쓰림을 진정시켜 줍니다. 마에 들어있는 끈적한 뮤신 성분도 위벽을 보호하는 코팅제 역할을 하고, 오트밀은 위산을 흡수하는 성질이 있어서 아침 식사대용으로 드시기에 좋습니다.
3 ) 피하셔야 할 음식 : 물론 꼭 피하셔야 할 음식들도 있습니다. 식도 괄약근을 약하게 만드는 커피, 녹차의 카페인 음료와 페퍼민트, 초콜릿, 탄산음료는 증상을 악화시키는 원인이기도 합니다. 그리고 오렌지, 귤, 레몬같이 산성이 강한 과일, 토마토, 맵고 짠 자극적인 야식, 위장에서 소화되는 시간이 길어서 역류를 유발하기 쉬운 기름진 튀김류와 밀가루 음식도 섭취는 당분간은 피해주셔야 합니다.
식후 3시간 이내에는 눕지 마시어, 자극 없는 부드러운 식단으로 관리하시면 이물감도 조금씩 사라질 수 있겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 역류성 식도염 개선을 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
역류성 식도염과 목 이물감 완화에는 위산을 자극하지 않고 식도 점막을 따뜻하게 보호하는 음식이 핵심입니다. 푹 찐 당근, 단호박, 양배추와 따뜻한 미역국, 마는 위장관을 보호하고, 카페인이 없는 캐모마일과 루이보스차는 목 이물감을 완화하는 데 매우 좋습니다.
반면 커피, 기름진 음식, 매운 음식, 찬 음료는 위산 역류를 유발할 수 있으므로 피하셔야 목 염증이 빠르게 회복됩니다.
핵심 요약: 캐모마일과 루이보스차는 매우 좋으며, 푹 찐 채소와 따뜻한 차를 섭취하고 커피와 기름진 음식을 피해야 목 이물감을 완화시킬 수 있습니다.
속 편한 활용법: 따뜻한 캐모마일차를 자주 마시고, 푹 찐 당근과 양배추에 올리브유 1스푼을 둘러 꼭꼭 씹어 드시는 방식을 추천드립니다.