운동을 열심히 한 다음 날 근육통이 심하게 생기는 이유가 근육 섬유에 미세한 상처가 나고 수리되는 과정에서 발생하는 자연스러운 통증 현상이라고 볼 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

운동을 열심히 한 다음 날 근육통이 심하게 생기는 이유가 근육 섬유에 미세한 상처가 나고 수리되는 과정에서 발생하는 자연스러운 통증 현상이라고 볼 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 큰 틀에서는 맞지만 “근육 섬유의 미세손상만으로 설명되지는 않습니다.“ 특히 익숙하지 않은 운동이나 강한 운동 후 염증 반응과 통증 수용체의 민감화가 함께 나타나 “지연성 근육통(DOMS)이 생깁니다.“ ”보통 운동 후 12~24시간 부터 시작해 24~72시간에 가장 심하고 이후 서서히 호전“ 됩니다. 가벼운 근육통은 자연스러운 회복 과정이지만, 심한 부종.극심한 통증.근력저하.갈색 소변이 있으면 진료가 필요합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

근육통이 발생하는 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 운동 후 근섬유와 결합조직에 발생한 미세한 파열로 인하여 염증 반응이 일어나며 통증을 일으킨다는 이론이 우세하기는 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동을 평소보다 세게하면 근육에 작은 손상이 생길수 있어요. 특히 익숙하지 않은 운동을 하면 근육통이 더 심하게 나타날수 있어요! 우리몸은 손상된 근육을 회복하고 더 강하게 만드는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 염증 반응이 일어나면서 뻐근하고 아픈 느낌이 생길수 있습니다. 그래서 운동 다음날이나 1~3일 뒤에 근육통이 더 심해지기도 합니다. 대부분은 몸이 회복되는 자연스러운 과정이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 운동시에 발생하는 자극은 근욱 섬유에 미세한 손상을 발생시키고 이로 인한 회복과정에서 발생하는 염증반응에 의한 염증반응이 지연성 근육통으로 나타날 수 있습니다.