키162면 몸무게 몆이 적당할까요?

Question

평생 다이어트중인데

궁금해요

남자와 여자가 생각하는 적당한 몸무게도

다른것같고요

저는 일단 50키로가 적당한것같은데

그래서 항상 작심삼일 다이어트합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

국내 의학 기준(BMI)으로 키 162cm의 정상 체중 범위는 약 48.5kg에서 60.3kg 사이이며, 미용 표준이 아닌 건강을 위한 표준 체중은 약 57.7kg입니다. 반면은 미디어, 매체에서 통용되는 미용 체중은 49~51kg 선이라 인식의 격차가 클 수 밖에 없답니다.

말씀하신 50kg은 사실 미용 기준에 맞춘 정말 날씬한 상태랍니다. 아무래도 미디어 영향으로 이성의 올바른 체중에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 체중에 대해 잘못된 고정관념을 갖는 경우가 있으며, 실제로는 근육량과 체지방률에 따라 보이는 눈바디가 완전하게 다릅니다.

다이어트가 작심삼일로 끝나는 것은 원하시는 체중을 위해 무리하게 감량을 시도하기 때문입니다.

질문자님에게 맞는 몸에 부작용이 없는 건강한 체중을 목표로 잡아보시어, 무리하지 않는 건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

평생 다이어트라는 말에 공감이 되는데요,

키가 162라도 근육량이나 체형, 체지방률에 따라 보여지는 차이가 큰 편인데, 보통 건강한 체중 범위로 보면 대략 52~56lg 정도가 평균적이고, 말씀하신 50kg 전후는 마른편에 속하는 경우가 많습니다.

목표로 하는 50kg도 체지방이나 근육량 상태에 따라 꽤 슬림해보일 수 있는데, 반대로 같은 몸무게라도 근육량이 많으면 탄탄해 보이고, 근육이 적으면 더 부어 보이는 경우도 있어서 몸무게도 중요하지만 체지방과 근육량을 관리하는 것이 좋습니다.

또 실제로 남자와 여자가 생각하는 적당한 몸무게 기준도 다른 경우가 많은데, 여성은 체중의 숫자 자체에 민감한 경우가 많고, 남성은 생각보다 전체적인 분위기나 건강해보이는 느낌을 중요하게 보는 경우가 많기 때문인데요,

그래서 다이어트는 kg도 중요하지만 근육량이나 체지방 관리를 통해 옷 핏이나 내가 편안하게 유지할 수 있는 몸 상태를 고려하는 것이 좋습니다.

162cm에 50kg라면 예뻐보일 수 있지만, 오래 유지하기가 어렵고 컨디션에도 영향을 준다면, 오히려 부담될 수 있기 때문에 건강한 생활이 유지 가능한 상태를 목표로 근육량과 체지방량을 관리하시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

162에 50kg이면 딱 좋다고들 생각합니다.

162cm 기준 50kg은 꽤 날씬한 축이고 55kg은 아주 정상적인 체중, 60kg은 정상 64kg은 정상 상단으로 보시면 됩니다.

즉, 건강 기준 적정 체중은 48~64kg 정도면 충분합니다.

다만 옷핏 좋다는 느낌을 원하시면 50~56kg을 목표로 조절하세요.

그런데 더 중요한건 근육량입니다.

근육량이 많으면 58kg도 예쁠수 있고, 근육량 적으면 50kg이어도 만족 못할 수 있습니다.

작심3일을 3일마다 재시작하면 1년에 120번 다이어트 가능합니다.

당신의 건강한 다이어트를 응원합니다.