목마를때 물안마시면 건강에 안좋나요
목마를때 물안마시면 건강에 안좋나요 ? 아침에 일어나서 소변보고 목 엄청 마를때 사정이있어서 물을 거의안마시면 몸에많이 안좋나요? 반나절 뒤에 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아침에 일어나 소변을 본 뒤 심하게 목이 마르다는 것은 몸이 수분 부족 상태라는 신호입니다. 이때 물을 마시지 않고 반나절 이상 지나서 섭취하면 수분 부족이 지속되어 피로감, 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있고, 혈액이 농축되면서 혈관과 신장에도 부담이 될 수 있습니다.
사정상 바로 충분한 물을 마시기 어렵더라도 몇 모금이라도 먼저 섭취해 몸에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 아침에 소량의 물을 마시는 습관을 들이는 것도 건강 관리에 도움이 됩니다.
자고 일어난 직후는 밤새 호흡과 땀으로 수분이 배출되어 혈액 점도가 가장 높은 상태이므로, 이때 물을 마시지 않으면 혈액 순환이 저하되고 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 갈증을 방치하면 집중력 저하와 피로감이 급격하게 몰려오며, 반나절이나 수분 섭취를 미룰 경우 체내 노폐물 배출이 원활하지 않아 대사 능력이 일시적으로 떨어집니다.
특히 소변을 본 직후라면 체수분이 더욱 부족한 상태이기에 가급적 한 잔이라도 마시는 것이 건강상 안전하며, 반나절 뒤에 몰아서 마시는 것은 이미 발생한 탈수 스트레스를 완벽히 해결해주지 못합니다. 가벼운 탈수는 두통이나 어지럼증을 유발할 수 있으니, 아주 적은 양이라도 미리 섭취하여 신체 기능을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요,
질문내용 잘 읽어보았습니다.
목마름을 느끼실 경우 물을 마시지 않는건 몸에 꽤나 무리를 주는 행위랍니다. 갈증이 이미 체내 수분이 약 1~2% 부족한 신호이고, 이 것을 방치하게 된다면 몇 가지 문제점이 생깁니다.
수면 중에는 호흡, 땀을 통해서 보통 500ml 내외 수분이 배출이 된답니다. 기상 직후에는 혈액 점도가 꽤 높고 끈적한 상태랍니다. 이때 물을 마시지 않는다면 혈액 순환이 원활하지 않아서 심혈관계에 부담이 될 수 있습니다.
갈증을 느낀 후 6시간 이상 수분을 보충하지 않으면 신체는 탈수 상태에 머물 수 있습니다. 노폐물이 어려워지니 신장 기능에 무리가 가고 요로결석 위험도 높아지게 됩니다. 뇌 세포 수분 부족으로 집중력 저하, 두통, 피로감이 유발되기도 합니다. 에너지 대사가 느려져서 다이어트 효율은 떨어지고 피부 탄력이 저하가 된답니다.
가급적이면 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 드시는 것이 좋습니다. 갈증을 오래 참는 습관은 만성 탈수로 이어지니 만성 피로, 면역력 저하를 유발할 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^