피티받고 있는데 의문점이 생겨서 고민입니다

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 무릎이 원래 안 좋은데 선생님께서 시키시는 자세(ex아령들고 스퀴트)하면 무릎에 더 아파요. 괜히 무릎 안좋아질까 걱정입니다.

또 종아리 푸는? 마사지를 해주시는데, 마사지가 원래 이렇게 아픈 건지 모르겠습니다.. 진짜 좀 트라우마생길 정도로 아파요.. 그리고 원래 제가 근력량이 진짜 적은 편이라 풀 근육이 그렇게 많지도 않을 것 같은데 ..ㅠㅠ 이렇게까지 마사지를 하는게 맞는건지 모르겠습니다. 아직 피티한지 3일정도 밖에 안돼서 딱히 근육통도 없는데 왜이렇게 마사지를 세게 하시는 걸까요.. 이게 뭘 위한 마사지인지 모르겠습니다..

피티받으면 힘들어도 좋아진다는 느낌을 받고싶은데 오히려 돈주고 혼란감을 사는 것 같아서 그만둘까 고민이네요..

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 pt의 방식은 잘못된 거 같다는 생각이 드네요.

무릎이 원래 안좋은 상태에서 아령들고 스쿼트는 현재 있는 무릎의 연골과 관절의 악화로 이어질 확률이 높습니다.

무릎이 원래 안좋으면 연골쪽에 문제가 있는 것이고 20대여성분들이 많은 슬개골 앞쪽쏠림 문제가 있을수도 있는데 통증을 느껴가며 무릎운동보다는 허벅지쪽 근육을 강화하면서 무릎에 무리가 안가는 운동을 해야하는데 현재는 무릎에 무리가 가는 운동이여서 말씀을 드려야합니다.

마사지 또한 근육량이 적은 사람은 근육을 감싸는 지방이나 피부층도 얇아서 외부 압력에 훨씬 취약하고 통증을 강하게 느낍니다. 그럴 때 통증이 느껴질 정도의 마사지는 몸을 긴장시키고 굳게하여 미세혈관에 압박으로 멍이생기던가 염증을 유발할 수 있습니다.

Pt하시는 분께 말씀드려서 개선이 되면 괜찮은데 만약 참아야한다하면 바꾸시는것을 권장드리겠습니다.

좋은 운동 건강하게 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

운동 같은 경우 무조건 참고 계속 받는것은 좋지 않으며 무릎이 원래 안 좋으시다면 일단 먼저 정확한 무릎 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

통증을 유발하는 강도 높은 운동이나 무거운 저항운동은 무릎 근육이나 주변 조직에 손상을 줄 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시고 조금씩 운동 강도와 저항을 늘려가는 것이 좋으며 통증을 유발하는 강도의 마사지 역시 근피로를 유발하거나 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎 통증이 심해지는 운동은 참고 계속하기보다, 즉시 트레이너에게 알려 운동을 수정하는 것이 맞습니다. 종아리 마사지는 시원한 정도는 괜찮지만, 트라우마가 생길 정도의 심한 통증은 반드시 필요한 것은 아닙니다. PT는 회원의 상태에 맞게 강도와 운동을 조절해야 하므로, 현재 불편함을 솔직하게 이야기해 보세요. 설명

없이 통증만 심하고 불안감이 계속된다면 다른 트레이너를 고려하거나 PT를 중단하는 것도 충분히 합리적인 선택입니다.

빠른 회복을 바라며 좋은 하루 되세요!!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎이 원래 좋지않은데 특정운동할때 통증이 더 심해진다면 힘들어서 아픈것과 무릎에 무리가 가서 아픈것을 구분해야해서 그대로 참고 계속하는건 주의가 필요합니다. 특히 아령들고 스쿼트처럼 무릎 부담이 큰 자세나 깊이, 강도가 지금 몸상태에 맞지않을수 있으니 통증이 생긴다는점을 트레이너한테말하고 운동을 수정받아야합니다. 피티초반이라면 더더욱 왜이운동을 하는지,  왜이마사지를 하는지 설명을 해주는데 맞습니다. 한두번은 솔직하게 요청해보고 그래도 통증을 무시하거나 설명이 부족하면 그만두거나 다른곳을 알아보는것도 괜찮은 선택이될수 있습니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 발생하는 동작을 강제로 반복시키는 경우 부상 위험이 있으니 자세를 변경 혹은 대체하는 것을 요구하시고, 마사지도 강제로 통증이 발생하도록 반복적으로 적용한다면 하지 않으시는 편을 추천드립니다.