의료상담
까칠한호저172
한 쪽 무릎만 소리나는데 문제없나요?
성별
남성
나이대
40대
스쿼트나 런지를 할 때 오른쪽 무릎에서만 '딱' 하는 소리가 반복됩니다. 통증은 전혀 없는데, 이대로 계속 운동해도 연골판에 무리가 가지 않을까요?
6개의 답변이 있어요!
통증이나 부종이 없는 상태에서 운동 시 무릎에서 소리만 나는 경우는 비교적 흔하며, 대부분은 큰 병적 의미가 없는 경우가 많습니다. 이런 소리는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리, 힘줄이나 인대가 뼈 돌출부를 스치면서 나는 소리, 또는 슬개골과 대퇴골 사이의 미세한 마찰 때문에 발생하는 경우가 흔합니다.
통증, 붓기, 잠김 증상, 무릎이 걸리는 느낌이 없다면 일반적으로 연골판 손상 가능성은 높지 않습니다. 따라서 현재 상태만으로는 운동을 반드시 중단할 필요는 없습니다.
다만 스쿼트나 런지에서 무릎이 안쪽으로 말리는 자세(무릎 내반 또는 valgus), 고관절과 둔근의 안정성이 부족한 경우 한쪽 무릎에만 반복적으로 소리가 나는 일이 있습니다. 이 경우에는 무게를 줄이고 자세를 교정하며, 둔근과 햄스트링 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
다음과 같은 변화가 생기면 정형외과 진료가 필요합니다. 운동 중 또는 이후 통증 발생, 무릎 붓기, 무릎이 걸리거나 펴지지 않는 느낌, 계단 내려갈 때 통증입니다. 이런 경우 반월상연골 손상이나 슬개대퇴 통증 증후군 가능성을 평가해야 합니다.
참고 문헌
American Academy of Orthopaedic Surgeons. Knee Noise (Crepitus)
DeLee & Drez’s Orthopaedic Sports Medicine, Knee joint chapter.
채택 보상으로 38.79AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트나 런지시에 한쪽 무릎에서만 소리가 나고 통증이 없다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
관절내 기포가 터지는 소리일 수 있고 이는 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다. 또는 슬개골 이 움직일 때 마찰로 인해서 소리가 날 수도 있습니다.
통증이 없다면 연골의 문제는 아닐 것으로 생각되며 혹시라도 소리가 나면서 통증이 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.
무릎에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 소리입니다.
통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때마다 지속적으로 소리가 난다면 무릎의 안정성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.
무리한 운동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 근력 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
통증 없이 무릎에서 '딱' 소리만 나는 경우는 관절 내 기포나 힘줄 이동으로 생기는 "생리적 관절음"인 경우가 많습니다.
이런 경우 대부분 "반월상연골판 손상 같은 구조적 문제와는 관련이 없는 경우가 많습니다.
통증, 붓기, 걸림 증상이 없다면 스쿼트.런지를 "자세를 정확히 유지하며 계속해도 보통 괜찮습니다."
다만 소리가 점점 커지거나 통증이 생기면 "정형외과에서 무릎 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.
너무 무리는 하지마세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 간헐적으로 소리가 날 때 통증이나 불편감이 없다면 큰 문제가 될 가능성은 적을 수 있습니다.
2. 매번 나타나신다면 주변 근육의 긴장이나 불균형이 영향을 줄 수 있으므로, 근육긴장을 해결하고 운동 자세를 개선해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
이런소리는 관절 안의 기포가 터지거나 힘줄/인대가 뼈를 지나가면서 나는 관절 마찰음일수 있습니다. 특히 한쪽다리의 근육균형이 조금 다르거나 고관절/허벅지 근육이 뻣뻣할때 이런소리가 잘 발생합니다. 통증이 없다면 운동을 계속해도 되는 경우가 많지만, 소리와함께 통증,붓기, 무릎걸림,힘빠짐 같은 증상이 생기면 연골이나 반월상연골 문제 가능성이 있어 진료가 필요합니다. 운동을 할때 무릎이 안쪽이 모이지 않도록 자세를 정확히 유지하는것이 중요합니다. 또한 전후로 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이 근육을 스트레칭 해주면 도움이 됩니다. 그래도 걱정이 된다면 정형외과에서 간단한 검사로 관절상태를 확인해보는걸 추천합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!