저녁만 안먹어듀 다이어트가 될까요?

Question

점심은 건강식으로 먹는데 저녁엔 약간 퇴근 후 보상심리라 해야하나,,,? 그래서 밥을 안먹는건 상상도 안해봤는데 저녁 며칠 안먹으면 독소 좀 배출되고 살이 좀 빠질까요,,,?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

저녁 식사를 거르는 것은 하루 전체 섭취 칼로리를 줄여주기 때문에 단기적인 체중 감량 효과를 보는데 분명 큰 도움이 되겠습니다. 그리고 저녁을 먹지 않으면 밤사이 소화 기관이 충분한 휴식을 취할 수 있어서 몸이 한결 가벼워지고 붓기가 빠지는 듯한 이른바 디톡스와 독소 배출 효과를 경험할 수도 있답니다.

점심을 건강하게 드시고 계시니 며칠동안 저녁을 굶는다면 체중계의 숫자는 확실하게 빠른 속도로 줄어들 것입니다. 그러나 퇴근 후 보상심리로 저녁을 즐기던 습관이 있다면, 무작정 저녁을 끊는 방법은 심한 스트레스를 유발해서 향후 폭식으로 이어질 위험이 크답니다.

다이어트에서 정말 중요한 것은 지속 가능성이랍니다. 저녁을 아예 안 먹는 것이 상상하기 힘들 정도로 스트레스라면 무리하게 굶기보다는 식사시간을 평소보다 훨씬 앞당기거나, 탄수화물을 배제하고 단백질, 채소 위주의 가벼운 식단으로 대체하는 방법을 추천드립니다. 이렇게 하시면 퇴근 후의 보상심리도 어느정도 달래면서 소화 부담을 줄이고 체지방을 효과적으로 감량할 수 있겠습니다.

단기간의 굶기는 일시적인 수분과 수치 변화를 줄 뿐이므로, 건강하고 요요 없는 다이어트를 위해서는 심리적인 부담을 최소화 해서 식사 종류를 조절하는 균형잡힌 방식이 장기적으로 유익할 것 입니다.

건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

저녁 식사를 건너뛰는 것은 즉각적인 칼로리 제한으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있으나, 공복감이 심해지면 이후 폭식이나 과식으로 이어질 위험이 큽니다. 퇴근 후 보상심리로 인한 스트레스가 해결되지 않으면 오히려 대사 기능이 저하되거나 요요가 올 가능성이 높으므로 저녁을 완전히 굶기보다는 포만감이 높고 소화가 잘 되는 채소 위주의 가벼운 식사를 선택하는 것이 지속 가능한 다이어트 방법입니다.

• 지속 가능한 관리: 굶는 방식은 보상 심리로 인한 폭식을 유발할 수 있으므로, 저녁에는 가벼운 건강식 위주로 소량 섭취하여 공복을 해소하는 것이 좋습니다.

• 독소 배출의 핵심: 독소 배출과 체중 감량은 굶는 시간보다 평소 수분 섭취와 건강한 식단, 규칙적인 활동이 병행될 때 더욱 효과적으로 이루어집니다.