의료상담
보통은장엄한목련
무릎 바깥쪽이 너무 아파요... 어떤 증상
성별
여성
나이대
20대
무릎 바깥쪽이 너무 아파요... 어떤 증상인지 궁금합니다 아픈지 한 달 정도 되었는데 바쁘다보니 병원에 가지를 못해서요...
오래 서 있는 일(일주일에 30시간 정도)을 시작한 이후로 왼쪽 무릎 바깥쪽 통증이 있기 시작했는데
그냥 서있을 때는 안아프고
다리를 펼 때랑 굽힐 때 통증이 있고
지금 해보니까 양 발을 맞대어 앉는 자세를 한 후
무릎을 아래쪽으로 누르면 통증이 심합니다
그리고 통증부위를 확인하기 위해 막상 손으로 누르면 아프지 않습니다
이게 뼈에 문제가 있는건지 근육인건지....
답변부탁드리겠습니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 외측 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 사용이나 무리한 활동으로 인한 장경인대증후군이나 무릎 인대나 반월상연골판 손상, 슬와근건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 바깥쪽이 너무 아프고 아픈지 한 달 정도 되었고 오래 서 있는 일을 시작 한 이후에 발생하였으며 굽히고 펼 때 아프고 손으로 눌러도 크게 아프지 않고 하시다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
장경인대 증후군일 가능성이 높으며 장경인대는 골반에서 무릎 바깥쪽까지 이어지는 두꺼운 조직으로 오래 서있거나 많이 걷거나 계단을 오르내리기를 반복하거나 하체 운동 시 자극을 받아 무릎 바깥쪽이 아프고 특정 각도로 굽힐때 통증이 발생을 하는게 특징입니다.
또는 외측 반월상연골의 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 쪼그려 앉을때 아프고 무릎이 걸리는 느낌이 들고 무릎이 펴지지 않는 느낌이 들며 갑자기 찌릿한게 특징입니다.
이 외에도 외측 측부인대 또는 근육 힘줄의 과사용으로 인한 통증일 가능성도 존재하며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한 달 이상 지속된 무릎 바깥쪽 통증이라면 단순 근육통보다는 “장경인대증후군(무릎 바깥쪽 힘줄 염증)“이나 무릎 외측 구조물의 과사용 문제 가능성이 있습니다. 오래 서 있는 일을 시작한 뒤 생겼고, 무릎을 굽히고 펼 때 아프며 특정 자세에서 통증이 심해지는 점도 이에 부합합니다. 손으로 눌러도 안 아프다고 해서 뼈 문제라고 단정할 수는 없으며, 힘줄.인대.연골 문제도 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 한 달째 지속되고 있다면 정형외과 진료를 받아보시고, 그 전까지는 오래 서 있는 시간을 줄이고 냉찜질과 무리한 쪼그려 앉기 자세는 피하시길 바랍니다.
빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
장경인대증후군이나 무릎 바깥쪽 힘줄, 인대의 과사용문제일 가능성이 있습니다. 손으로 눌러서 안 아프더라도 움직일때만 통증이 나타나는 경우는 흔하며 반드시 뼈 문제라고 보기는 어렵습니다. 한달이상 지속되고 있다면 단순 근육통보다는 정형외과진료를 받아 정확한 진단을 받는것이 좋습니다. 당분간은 오래 서있는 시간을 줄이고, 무릎을 많이굽혔다 펴는 동작을 최소화해보세요. 붓기, 열감, 계단 오르내리기가 매우힘들다면 병원진료를 서두르는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎관절 주변 인대나 힘줄과 같은 조직에 발생하는 손상이나 긴장에 의해 나타날 수 있는 것으로 생각되고 증상이 점차 심해지거나 오래 지속된가면 병원 진료를 통해 정확한 상태에 관련된 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
20대라는 젊은 나이에 일주일에 30시간씩 서서 근무하며 무릎 통증까지 겪고 계시다니 고충이 참 크실 것 같습니다. 무릎 바깥쪽 통증은 단순히 뼈의 문제가 아니라, 무릎 관절 주위를 지나는 긴 근육과 인대의 과도한 긴장 때문일 가능성이 매우 높습니다.
의사의 관점에서 증상을 분석해 보겠습니다.
가장 먼저 의심되는 것은 장경인대 증후군입니다. 골반부터 무릎 바깥쪽까지 길게 이어지는 장경인대는 무릎을 굽히고 펼 때 바깥쪽 뼈 위를 지나가는데, 장시간 서 있거나 반복적인 동작을 하면 이 인대가 뼈와 마찰을 일으키며 염증을 유발합니다. 양발을 맞대고 앉아 무릎을 누를 때 통증이 심한 것은 고관절의 긴장도가 높아져 인대를 더 강하게 당기기 때문입니다.
또한 손으로 눌렀을 때 특정 지점이 딱 아픈 것이 아니라 무릎을 움직일 때 통증이 유발된다는 점은, 관절 내부의 뼈 문제보다는 관절을 감싸고 있는 근막이나 인대의 역학적 충돌일 가능성을 강력하게 시사합니다.
병원에 가기 전 실천할 수 있는 가장 효과적인 처치는 스트레칭입니다. 서서 일하는 동안 장경인대가 계속 긴장되어 있으므로, 퇴근 후에는 반드시 벽에 기대어 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼고 골반을 벽 쪽으로 밀어주며 바깥쪽 옆구리부터 무릎까지 길게 늘려주는 스트레칭을 해주십시오. 또한 폼롤러가 있다면 허벅지 바깥쪽을 위아래로 부드럽게 굴려 장경인대와 대퇴근막장근의 긴장을 풀어주는 것이 필수입니다.
통증이 한 달이나 지속되었다면 이미 만성적인 염증 상태일 수 있습니다. 정형외과나 재활의학과에 내원하여 엑스레이를 통해 관절의 정렬을 확인하고, 초음파로 인대의 비후나 염증 여부를 진단받는 것이 좋습니다. 의사는 상태에 따라 물리치료나 근육을 이완시키는 약물을 처방할 것이며, 업무 중 신발 밑창의 쿠션 상태나 평발 여부 등을 확인하여 깔창 조정을 제안할 수도 있습니다.
병원에 방문하기 전까지는 서서 일할 때 틈틈이 스트레칭을 하고, 무릎이 붓거나 열감이 느껴진다면 퇴근 후 냉찜질을 하여 염증을 가라앉히는 데 집중하십시오. 일을 쉬지 못하는 상황이라면 무릎 보호대를 착용하여 일하는 동안 인대의 흔들림을 잡아주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.
혹시 근무할 때 바닥이 딱딱한 신발을 신고 계시지는 않는지, 그리고 통증이 무릎 바깥쪽을 넘어 허벅지나 골반 쪽까지 뻐근하게 이어지는 느낌이 드는지 확인해 보시면 진료 시 큰 도움이 될 것입니다. 몸이 보내는 통증 신호를 더 이상 방치하지 마시고 조속히 병원을 찾아 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
증상을 보니 장경인대증후군이랑 유사해보입니다.
오랫동안 서 계시면서 엉덩이 근육과 인대에 문제가 생긴것으로 보이는데 바로 누워서 다리를 90도 굽혀준 뒤 다리를 들었다가 갑자기 힘을빼서 내려놓을 때 통증이 심하면 장경인대증후군입니다.
집에서 할 수 있는 것은 냉찜질을 해주시면 좋고 허벅지 옆면에 폼롤러로 풀어주면 좋은 효과 보실 수 있습니다.
장경인대 부위는 처음 폼롤러를 하실 때 극심한 통증이 동반될 수 있으므로 처음부터 체중을 많이 싣지 마시고 통증이 조절되는 범위 내에서 살살 문질러 주셔야 합니다. 폼롤러로 힘드시면 손을 이용해서 만져주는 것도 괜찮습니다. 만약 폼롤러 마사지 이후에 해당 부위가 붓거나 열감이 더 심해진다면 즉시 중단하시고 냉찜질을 통해 염증을 가라앉혀 주시기 바랍니다.
안녕하세요.
무릎 바깥쪽 통증은 주로 '장경인대 증후군'이라는 질환 때문에 발생합니다.
골반부터 내려온 인대가 무릎 뼈와 마찰하며 염증이 생긴 상태이니 충분한 휴식이 필요해요.
당분간 운동을 쉬면서 얼음찜질을 하고, 폼롤러로 허벅지 옆 근육을 부드럽게 이완시켜 보세요.
신발 밑창의 마모 상태를 확인해 보시는 것도 원인 파악에 큰 도움이 됩니다.
통증이 지속된다면 정형외과를 찾아 전문적인 진료를 꼭 받아보시길 바랍니다.
감사합니다.