여러분은 평소 아침에 일어나서 가장 먼저 무엇을 하시나요?

Question

아침에 눈을 뜨자마자 물을 마시거나 휴대폰을 확인하는 등 각자 정해진 습관이 있으신가요? 하루를 시작할 때 가장 먼저 하는 행동이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

저는 눈을 뜨면 미지근한 물 한잔을 마시고 가볍게 몸을 움직이면서 깨우는 편인데요, 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 하루 컨디션을 결정하는데 생각보다 영향을 줄 수 있습니다. 자는 동안에는 수분 섭취가 없기 때문에 물을 마시면 수분을 보충하는데 도움이 되고, 잠에서 깬 뒤 가벼운 스트레칭이나 걷기를 하면 몸을 깨우고 활동을 시작하기 좋아서 저는 미지근한 물을 마시고 가벼운 스트레칭을 하는 편입니다.

반대로 휴대폰부터 확인하는 습관은 조금 늦추는 것이 좋은데요, 아침부터 뇌가 바로 많은 양의 정보과 자극을 받아 정신적으로 피곤하게 하루를 시작할 수 있기 때문입니다.

거창한 루틴을 만들 필요 없이 매일 꾸준히 실천할 수 있는 간단한 행동부터 시작해보시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

아침을 눈을 뜨는 순간 마주하는 행동은 저마다의 생활 방식과 고유한 마음가짐을 고스란히 담고 있습니다. 많은 분이 알람을 끄면서 자연스럽게 스마트폰을 손에 쥐고, 밤새 도착한 메시지, 오늘의 날씨, 주요 일정과 뉴스를 확인하면서 세상의 흐름에 접속하곤 합니다.

반면에 잠에서 깨자마자 주방으로 향해서 미지근한 물 한 잔을 천천히 마시면서, 밤새 굳어 있던 신체의 감각과 장기를 깨우는 일로 상쾌하게 하루를 여는 분들도 적지는 않습니다. 그런가 하면 커튼을 걷고 창문을 활짝 열어서 밤사이 머물던 공기를 환기하고, 맑은 바깥바람과 따스하게 비추는 햇살을 온몸으로 받으면서 기지개를 켜는 행동도 역시 몸과 마음에 생기를 불어넣어 주는 우수한 시작입니다.

그리고 서둘러 자리에서 일어나기보다는 침대에 편안하게 누워서 오늘 하루를 어떤식으로 보낼지 차분하게 그려보거나, 깊은 심호흡으로 생각을 가다듬는 고요한 찰나의 여유를 즐기는 사람들도 있습니다. 이렇게 아침에 가장 먼저 취하는 작고 사소한 습관 하나는 반복을 더해 그날 하루 전체 리듬과 마음의 평온을 이끌어주는 소중한 나침반이 되어줍니다.

요란한 알람 소리에 등 떠밀려 허겁지겁 하루를 맞이하기보다, 자신을 위한 작은 의식 같은 첫 행동을 완전하게 누리는 것만으로도 일상에 커다란 안정감을 채울 수 있겠습니다.

오늘 하루도 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

요즘은 2가지는 필수로 합니다.

1. 스트레칭: 몸이 노화로 인해서 점점 뻗뻗해지는 것 같아서 아침에 스트레칭을 자주합니다. 등과 어깨쪽을 주로 하는 편이에요. 목은 하기는 하지만 디스크 때문에 살살합니다.

2. 밥: 거창하게 밥이라고 했는데 과일 조금, 토마토, 사과, 바나나 그리고 식물성 기름 한스푼 먹습니다. 조만간 단백질 파우더를 구매할까 생각 중입니다. 이것도 추가하려고요.

3. 물 한잔: 주로 차가운 물 한잔을 마십니다. 보약이라고 하죠. 아주 정신이 바짝듭니다. 다만, 속이 어느 정도 차 있는 상태에서 마셔요.

감사합니다