발가락운동으로 인대에 영향이 갈 수 있나요?
발가락 꼼지락대는 걸로 인대에 안 좋은 영향이 갈 수도 있을까요???
전거비 부분파열 때문에
깁스했다 풀고 재활 중인데
혹시 몰라 여쭤봅니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
단순 발가락 꼼지락 거리는 걸로 인대에 영향을 미치긴 어렵습니다. 발가락의 움직이는 범위만으로는 인대의 영향을 줄만한 장력이나 거리가 되지 않기 때문입니다. 그래도 혹시 모르니 재활 운동하시면서 너무 과하게 발가락을 스트레칭하거나 움직이는 것을 조심하시면 좋을거같습니다. 보통 발가락을 꼼지락 거리는 동작이 잘 안되는 분들은 발목까지 재껴서 하는 경우가 많기 때문에 내가 발목까지 재껴서 한다면 전거비인대에 영향을 줄 수 있기 때문에 이 부분만 조심하시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발가락을 과도하게 사용한다거나 과하게 꺾을경우 인대파열이나 손상이가해질수잇는데요 하지만 일반적으로 움직이는건 오히려 혈액순환을개선하고 구축을방지하기때문에 긍정적인 효과를 일으킬수있습니다
자세한건 깁스를제거하고 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발가락을 꼼지락대는 움직임은 일반적으로 발목 인대나 회복 중인 인대에 직접적인 악영향을 주지 않습니다. 그러나 전거비 인대 부분파열 후 재활 과정에서 움직임이 지나치게 강하면 발목 관절에 부담을 줄 수 있고 이는 발목에 부정적인 영향을 줄 수도 있지만 부담이 없는 범위에서 가벼운 움직임은 대려 혈액순환을 도와 회복을 증진 시킬 수 있습니다.
발가락을 가볍게 움직이는 동작은 주로 발가락과 발바닥의 소근육을 사용하는 것으로, 발목 관절이나 전거비 인대에는 큰 영향을 주지 않습니다. 발가락을 움직이는 동안 발목까지 과도하게 움직이게 된다면, 손상된 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 발가락을 무리하게 구부리거나, 발목 전체를 함께 돌리는 동작은 피해야 합니다.
발가락을 가볍게 구부리거나 펴는 움직임은 혈류를 개선하고 근육 기능 회복에 도움을 줄 수 있으며, 발가락 운동 중에도 발목은 고정된 상태를 유지해 주시고 깁스를 푼 후 초기 재활 단계에서는 과도한 발목 회전을 피하시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발가락을 꼼지락 대는 것이 인대에 직접적인 나쁜영향을 줄 가능성은 낮지만 전거비 부분파열 후에는 주의가 필요합니다 과도한 움직임은 통증이나 불편함을 유발할 수 있으니 적당히 조절해야 합니다 재활을 진행중이라면 물리치료사나 의사와 상담하여 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발가락 꼼지락대는 걸로는 전거비 인대 또는 발목에 안좋은 영향을 끼칠 가능성은 적습니다.
하지만, 발가락을 꼼지락대는게 아닌 꺽거나 억지로 뚝뚝 소리를 낸다면, 그건 전거비 인대가 아닌 발가락 인대에 영향을 끼칠 수 있어 나중엔 통증이 발생할 수 있습니다.
추가적으로 발가락 자체에서 움직임은 괜찮지만, 발가락을 움직이면서 발목전체가 갑자기 움직여지는 경우도 있어 이러한 이유로 너무 과하게 사용은 안하는것이 좋습니다.
그 외에는 적절하게 발가락을 움직인다면 혈액순환에도 도움이되고 붓기도 감소할 수 있어 적절한 운동은 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발가락 꼼지락 거리는 것으로 인대에 안 좋은 영향은 미치지 않습니다.
발목의 손상이 있으시더라며 발목에 무리를 주지 않는 범위에서 발목을 제외한 발가락이나 무릎 등은 움직이시며 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
임대 파일로 인해서 발목이 고장낸 상태에서도 발가락이나 무릎 골반 등 인접한 관절들의 가동성과 근력을 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 발가락을 꼼지락거리는 정도로 인대에 큰 부담은 가지 않으므로 높은 곳에서 뛰어내리거나 러닝 등 체중이 많이 실리는 운동은 당분간 삼가시고 점진적으로 부하량을 높여가며 건강한 발목을 회복하시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발가락 꼼지락대는걸로 인대에 안좋은 영향을 줄 수 없습니다.
인대는 관절이 정상범위 이상으로 과하게 꺽일때 손상되는 구조물입니다.
인대라는 구조물의 역할 자체가 관절이 과하게 꺽이지 않게 잡아주는 구조물이니까요.
정상관절가동범위 안에서 발목이나 발가락을 꼼지락대고 움직인다고 인대에 영향을 줄 이유가 전혀 없겠습니다.
오히려 깁스를 풀고 재활중이시라면 통증이 없는 범위에서 가동범위 운동도 하고 근력운동도 해주시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대 파열이후 재활과정이라면 발가락의 움직임을 주는 것이 오히려 도움이 될수도 있습니다. 전반적인 기능이 저하되어있고, 특히 발의 아치를 유지하거나 보행시 역할을 하는 발의 내재근육에 영향을 미치기 때문에 특별하게 과도한 움직임이나 충격을 주는 행동이 아니라면 전거비인대의 악영향을 끼치지는 않을 것으로 생각됮니다.