라면은 하루에 한번씩 먹어도 괜찮은걸까요?
제가 라면을 진짜 좋아해서 말이죠 하루에 한번씩은 라면을 꼭 먹습니다. 하루에 한번정도 라면을 먹는 것은 건강에 문제는 크게 없는거겠죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 괜찮아요
라면도 사실상 영양성분을 보면 나트륨을 제외하고는 영양성분 기준치가 괜찮답니다.
다만 단백질이 부족해 질수 있으니 다른 음식에서 단백질은 보충하세요 다른 끼니에서요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
라면을 하루 한 번씩 매일 먹는 건 건강에 좋지 않습니다.
나트륨이 많아 고혈압, 신장, 심혈관 질환 위험이 높아지고 포화지방과 첨가물이 많아 장기적으로 건강에 부담이 되며 채소, 단백질 등 영양 불균형이 올수 있으므로 가끔 주 1~2회 즐기는 건 쿤 문제 없지만 매일 먹는건 피하는 것이 좋습니다.
라면을 하루에 한 번씩 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어 건강에 문제가 될 수 있습니다. 라면은 탄수화물과 나트륨 함량이 매우 높지만, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유와 같은 필수 영양소는 부족하기 때문입니다. 특히, 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장 질환, 신장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 라면만 먹게 되면 다른 영양소 섭취 기회가 줄어들어 영양 불균형이 심화될 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해서는 라면 섭취 횟수를 줄이고, 다양한 채소, 단백질 식품을 함께 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 건강을 유지하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면을 한 개 씩 장기적으로 섭취한다면 영양 불균형 및 체중증가를 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
안녕하세요.
라면을 매일 한개씩 먹는 것은 좋지 못합니다.
다음과 같은 이유입니다.
1) 나트륨: 라면 1봉지에는 나트륨이 다량함유 되어 있어서 고혈압을 유발합니다.
2) 탄수화물: 정제된 탄수화물인 밀가루로 인해 혈당 스파이크가 만들어지고, 이는 당뇨 유발을 촉진합니다.
3) 포화지방: 라면에는 포화지방이 높습니다. 포화지방은 혈액을 더럽히고 동맥경화와 밀접한 LDL-콜레스테롤을 만듭니다.
4) 칼로리: 높은 칼로리의 제공이 높기 때문에 체내 축적될 수 있어서 비만이 야기 됩니다. 또한 국에 밥까지 같이 먹으면 칼로리 폭탄이 됩니다.
가장 좋은 것은 적당히 먹는 것이 좋습니다.
먹더라도 국물을 안 먹거나, 스프를 반만 넣거나, 단백질 부족 때문에 달걀과 같이 먹는 등의 방법을 취하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
가능은합니다만 라면을 매일 드신다면 장기적으로 혈압, 혈관 건강, 체중 관리에 부담이 갈 수는 있습니다.
하지만 현실적으로 라면을 완전히 끊기는 어렵습니다. 하루 한 번이라도 라면을 꼭 드시고 싶으시다면 타협안을 세우시는 것이 좋겠습니다.
1
스프는 전부 넣지않고 절반만 사용해서 나트륨을 줄이시거나, 국물은 드시지 않습니다. 아니면 채소 양파, 버섯, 대파, 계란, 참치, 살코기를 넣어 식이섬유와 단백질 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
2
기름기를 줄이려면 면을 한번 삶고 헹군 뒤 가볍게 끓이는 방법도 있습니다.
3
주 2~3회정도는 일반라면 대신 저나트륨, 건면 제품을 선택하시는 것도 현실적인 대안이 되겠습니다.
따라서
하루 한 번의 라면이 건강에 치명적이라고 단정할 수 없으며 지금 식습관이 장기간 이어진다면 혈압, 체중 건강에 불리하게 작용할수는 있겠습니다.
라면은 즐기시되 조리법을 조절해보시거나, 국물 섭취량을 줄여보시고, 채소와 단백질을 포함시켜서 영양 균형을 맞추는 방식으로 타협하시는 것이 현명한 방법이 되겠습니다^^
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.