엄지손가락 마디가 아픈데 효과 좋았던 손운동 있나요

Question

성별

여성

나이대

20대

직업상 컴퓨터 앞에 많이 앉아있어서인지 엄지손가락 관절마디에 통증이 생겼어요. 타자 속도도 느려져서 답답하네요 아직 젊은데...

손운동 효과좋았던 거 있나요?

병원 간다면 어디로 가야하나요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엄지 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 건초염이나 손가락 인대나 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

냉찜질을 해주시고 손목이나 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

통증이 있다면 엄지를 천천히 펴고 접는 스트레칭이나 손가락을 가볍게 벌렸다 모으는 운동이 도움될수 있습니다. 다만 통증이 심한상태에서 운동을 무리하게 하면 오히려 증상이 악화되니 주의해주세요. 키보드와 마우스 사용시간을 줄이고 중간중간 손을 쉬어주는게 중요합니다. 병원은 정형외과에 진료받는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 지속적이라면 운동은 자극이 되어 통증이 더 심해질 수 있으므로 치료를 우선 고려하시는 것이 좋겠고, 정형외과나 재활의학과와 깉은 근골격계 관련 진료과목을 방문하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엄지 관절 통증은 반복적인 키보드·마우스 사용으로 인한 힘줄염이나 건초염 때문일 수 있습니다.엄지를 천천히 벌렸다 모으기, 고무공 가볍게 쥐기, 손목·엄지 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.통증이 있는 동안에는 장시간 타이핑을 줄이고 중간중간 손을 쉬게 해주시면 좋습니다.증상이 지속되거나 악화되면 정형외과 또는 재활의학과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 좋은 답변 되셨길 바랍니다.

Answer 5

엄지손가락 마디 통증은 컴퓨터·마우스 사용이 많을 때 생기는 힘줄염이나 과사용 증후군인 경우가 흔합니다.

무리한 운동보다는 사용을 줄이고 자주 쉬어주는 것이 가장 중요합니다. 손운동은 엄지를 천천히 접었다 펴기, 엄지와 각 손가락 끝 맞대기를 통증 없는 범위에서 가볍게 하시면 됩니다.

통증이 1주에서 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 엄지를 움직일 때 걸리는 느낌이나 붓기가 있다면 진료를 권합니다.

Answer 6

손가락 마디가 아프다는 소견만 놓고 운동을 통해서 효과를 기대하기에는 무리가 있습니다. 물론 효과가 있는 경우도 있지만 과도한 사용, 관절염 등에 의한 증상이라면 오히려 더 자극해서 좋을 것이 없기 때문입니다. 우선 구체적인 상태 평가를 먼저 받아보는 것이 좋겠으며 적절한 진료과는 정형외과가 되겠습니다.