의료상담
침착한침착함
발목의 염좌는 언제쯤 나을까요???
성별
남성
나이대
20대
발목이 언제인지는 모르겠는데 삔듯이 살짝 아파오더라구요
이게 3주째 없어지지않는데 이거 어떻게 해야 빨리 나을수있을까요???
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 3주째 통증이 지속된다면 가벼운 손상은 아닌 것으로 보이기 때문에 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변발목 염좌에 대해서는 빨리 회복할 수 있는 특별한 방법 및 비법이 없습니다. 전통적인 RICE 방법을 시행하면서 관리하는 수밖에 없는데 Rest 쉬어주고, Ice 붓기에 대해서 찜질을 해주고, Compress 압박을 해주고, Elevate 환부를 높게 올려주는 등의 조치가 있습니다. 염좌의 정도에 따라서 가볍다면 1주 이내에 회복이 되기도 하지만 심할 경우 수 주에서 수 개월 지속될 수도 있습니다. 다만 너무 회복이 지연되고 있는 만큼 혹시 인대 손상 등의 문제가 있는 것은 아닌지 추가적인 평가를 받아보는 것도 괜찮은 생각이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
3주째 지속된다면 단순한 가벼운 삠보다는 인대 힘줄의 염좌나 발목 관절 자극이 남아 있을 가능성이 있어요
당분간 달리기 점프는 주링고 통증 없는 범위에서 발목을 천천히 돌리거나 종아리 스트레칭을 해주세요 붓기가 있다면 냉찜질을 활동할 땐 발목 보호대를 활용하면 회복이 도움 될 수 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목염좌는 부상정도에 따라서 회복기간에 차이가 발생할 수 있으며, 경증은 2-4주 이내 중증은 자연 치유가 어려울 수 있습니다.
통증이 지속되고 계시다면 정확한 상태확인을 위한 병원 진료부터 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
3주째 통증이 지속된다면 단순 염좌가 아니라 인대 손상이나 힘줄 염증이 남아 있을 가능성도 있어 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 잠시 쉬고, 발목 보호대 착용과 냉찜질(통증.붓기가 있으면), 압박.거상으로 발목을 보호해 주세요. 통증이 줄어들면 발목 스트레칭과 근력운동을 천천히 시작하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 붓기가 심해지거나 체중을 싣기 어려울 정도로 아프다면 X-ray나 초음파 검사를 받아보시는 것을 권합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목염좌는 가벼운 경우라도 회복까지 보통 2-6주정도 걸릴수있고 인대손상 정도에 따라 더 오래걸릴수도 있습니다.
3주가 지났는데도 통증이 지속된다면 무리한 운동은 잠시쉬고 발목을 보호하면서 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다.
통증있는동안은 냉찜질을 하고, 발목주변 근력강화운동을 시작하면 회복에 도움될수 있습니다. 초기에 제대로 치료하고 재활을 받는것이 만성발목 불안정성을 예방하는데 큰 도움이
됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목염좌의경우 집에서는 냉찜질과함께 발목관절 보호대를착용하는게 도움이될수있습니다
보통 심하지않다면 2~3일내에 좋아질수있지만 증상이 3주째 없어지지않고 계속되고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 중요합니다
인대나 힘줄의 손상이나 염증은 엑스레이로는 볼수없기때문에 MRI나 초음파검사가 가능한 병원에서 검사를받아보는것이 좋은데요
상태에 따라 다르긴하겠지만 보통은 물리치료나 체외충격파치료등을통해서 호전될수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
3주전에 발목을 살짝 삔듯이 삐긋하셨고 현재도 통증이 지속적으로 있으신 상태라면 발목의 염좌 같은 경우 손상의 정도 및 개인의 회복능력등에 따라서 회복기간에 차이가 있을 수 있습니다.
1도 염좌 같이 가벼운 염좌 같은 경우 대부분 4주 이내에 많이 호전이 되며 2도 이상의 인대 부분손상이 있는 경우 4주 이상 회복 기간이 필요합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~