당뇨병에 걸리면 과자 먹으면 안되나요 설탕이 적게들어가도 안되나요

Question

당뇨병에 걸리면 과자 먹으면 안되나요 설탕이 적게들어가도 안되나요

과자 자체를 먹어도 안되는지, 설탕이 조금 들어간건 괜찮은지 궁금하네요 시중에 파는 일반 과자들을 먹어도 되는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

당뇨병에 걸려서 평생 과자를 아예 먹을 수 없는 것은 아니랍니다. 그러나 시중에 파는 일반 과자를 드실 때는 설탕의 양 뿐만 아니라 과자 자체를 이루는 주성분을 되도록 주의를 해주셔야 합니다. 설탕이 적게 들어가거나 무설탕인 과자라도 주원료인 밀가루나 감자, 옥수수의 정제된 탄수화물은 체내에서 빠르게 포도당으로 변해서 혈당을 빠르게 올리기 때문이랍니다.

설탕 자체보다 과자의 총 탄수화물 섭취량이 혈당 상승의 진짜 원인일 수 있겠습니다. 게다가 시판 일반 과자에는 트랜스지방이나 포화지방, 나트륨이 다량 함유된 경우가 많아서 당뇨 환자에게 심한 심혈관 질환의 합병증 위험을 높일 수 있어서 무심코 드시는 것은 권장드리지는 않습니다.

만약에 정말 과자가 드시고 싶으시다면 한 번에 드시는 양을 최대한 제한하시어, 제품 뒷면의 영양성분표를 확인해서 당류는 물론 총 탄수화물 수치가 낮은 제품을 꼼꼼히 고르셔야만 합니다. 근래에는 밀가루 대신 아몬드 가루나 코코넛가루, 콩가루를 활용하고 에리스리톨 같은 설탕 대체제를 넣은 당뇨 환자용 저탄수화물 간식도 시중에 많이 나와 있으니 이를 대안으로 삼는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

가장 좋은 간식은 가공된 일반 과자보다는 삶은 달걀, 약간의 무염 견과류(하루견과 좋아요), 채소 스틱에 후무스 딥 처럼 혈당을 천천히 올리면서 포만감을 주는 자연식품이 좋겠습니다.

무리해서 참아야 한다는 스트레스 보다는 영양성분을 똑똑하게 확인하셔서 골라 드시는 습관이 장기적인 당뇨 관리에 좋겠습니다. 건강한 혈당 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

당뇨병이 있어도 과자를 먹을 수 있지만 종류와 방법을 조절하는 것이 좋은데요,

혈당에는 과자의 설탕의 양만 영향을 미치는 것이 아니라, 과자의 전체 탄수화물 함량도 영향을 미치기 때문에 탄수화물 함량을 함께 확인하는 것이 좋습니다.

일반 과자는 당류뿐 아니라 포화지방과 열량이 높은 경우가 많아 혈당 관리뿐 아니라 체중에도 영향을 미치기 때문에, 당뇨가 있으시다면 간식으로 가끔 소량 드시는 것이 좋고, 드실 때는 견과류나 그릭요거트처럼 단백질이 있는 식품을 곁들이면 혈당 상승을 완만하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 반대로 공복에 과자를 먹는 것은 혈당이 급격히 오를 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

최근에는 저당 과자나 당류를 줄인 제품도 많이 출시되어 있는데요, 이런 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이지만 이런 제품에도 탄수화물 함량이 적지 않은 경우가 있으므로 꼭 성분표를 확인해서 총 탄수화물 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

즉, 당뇨병 환자도 과자를 먹을 수 있는데요, 일반 과자도 가끔 소량을 먹을 수 있지만, 혈당 관리를 위해서는 저당, 고식이섬유 제품을 선택하고 한 번에 많이 먹지 않도록 양을 조절하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관으로 혈당 관리에 도움되시길 응원합니다.