발목 접질리고 나서 3일후 온찜질?? 냉찜질????
발목을 접질리고 나서 3일이 지났는데 온찜질을 해야하나요???? 아니면 냉찜질을 해야하나요? 온 냉 찜질 언제 해야할지 모르겠네요...
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
냉찜질은 보통 부상 후 염증과 붓기의 제거 목적으로 시행하는 경우가 많습니다.
다치신지 3일 정도 지나셨으니 붓기가 많이 가라앉았다면 온찜질을 시행하여도 괜찮을 수 있지만 아직 붓기가 남아 있다면 냉찜질을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성 염좌이후 48시간에서 72시간내에는 아이스팩을 하는것이 일반적 입니다. 염증반응인 붓기나 열감등이 가라앉은 이후라면, 회복에 도움이 될 수 있도록 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 압박붕대나 보호대를 사용하여 발목에 움직임을 제한하여 주시고, 휴식을 취할 때에는 발을 높게두어 휴식을 취하시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목이 접질리시고 3일 지났다면 붓기에 따라 붓기가 아직도 있으시다면 냉찜질이 좋을 것 같습니다.
보통 염증기는 2~5일까지가 가장 심하기에 이 시기까지는 냉찜질을 해주시는게 좋고,
그 이후부터는 회복을 위해 온찜질을 해주시는게 조금 더 좋을 것으로 생각 됩니다.
그러나 발목이 삐어서 아직 붓기가 심하고 통증이 심하다면,
가까운 병원에 내원 하셔서 검사를 받아 보시는것도 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
붓기가 있고 찌릿한 통증이라고 하면 냉찜질을 해주시면됩니다
손상마다 다르지만 통상적으로 발목을삐었을때 붓기가있는정도면 2~3일차까지 냉찜질, 이후 무딘통증으로 바뀌었을때 온찜질을 하긴하지만 이경우는 기브스를할정도가 아닌 경우, 붓기가 있는경우라고 볼수 있습니다
발쪽은 체중이 주어지는곳이기때문에 대상작용으로 통증이 옮겨질수도있으니 병원내원하여 치료를 권장드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
만약 붓기가 없와 염증이 어느정도 가라앉았다면, 그땐 온찜질을 해주시는것을 추천드립니다.
아마 3일정도면 온찜질을 하시는것이 도움이될 수 있으며, 보조기를 착용하면서 최대한 움직이지 않고 조심해주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접질리고나서 3일정도의 시간이지났다면 집에서는 차가운냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 따뜻한온찜질은 최소 2주가지난후에 붓기가빠지고 만성통증으로 갔다면 적용하는것이 좋습니다
애매하다면 병원에서 물리치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 접질린 후 3일이 지났다면 초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 일반적으로 처음 48시간 동안 적용하는 것이 좋습니다 이후 부기가 줄어들면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진하고 회복을 도와줄 수 있습니다. 하지만 부기가 여전히 심하다면 온찜질을 피하고 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
보통 다친지 3일을 기점으로 냉찜질에서 온찜질로 변경합니다. 하지만 아직 발목에 열감이나 붓기가 남아 있다면 하루 이틀정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 현재 열감이나 붓기가 없고, 통증이 감소했다면 온찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 초기는 48시간 이내입니다
냉찜질은 부상 후 48시간 동안 냉찜질을 권장합니다 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 얼음팩이나 차가운 물수건을 이용하여 30분 이내로 사용하시는것이 좋고 반복을 하시려면 1~2시간 간격을 주고 시행해주세요
온찜질은 다친지 48시간 이후
온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 사용하여 20분 이내로 해주세요
결론적으로 요약하자면 다친 초기에 붓기나 열감 통증이 심할때는 냉찜질을 해주시고 그런 증상들이 줄어들고 열감이 느껴지지 않는다면 온찜질을 하셔서 혈액 순환을 원활하게 하는것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목을 접지르고나서는 3일정도까지는 냉찜질을 하시고 그이후로 온찜질을하는것이 맞는데 붓기나 멍이 너무심하다면 냉찜질을 3일이상 하셔도 됩니다. 붓기나 멍이 점점심해지는 단계라면 3일이 지나도 냉찜질을해주시고 통증은 있지만 가라앉고있는단계라면 온찜질로 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
일반적으로 48시간까지는 냉찜질을 해주고 그 후엔 온찜질을 적용하기 때문에 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 열감과 부종이 심해진다면 냉찜질이 필요할 수도 있습니다.
아직은 발목을 무리하게 사용하지 마시고 물리치료를 받으시는 것도 빠른 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발목 부상경우 초기엔 붓기와 통증 감소를 위해 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다~^^
보통 급성기인 경우 냉찜질 그 이후엔 온찜질 해주시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목손상으로 불편이 있으시군요.
처음보다 통증이 줄어들고 붓기가 가라 앉았다면 온찜질을 하셔도 됩니다.
통증이 더 심해지신다면 냉찜질을 해주셔야 하며 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
발목을 접질려서 고민이시군요. 3일정도 지났을 때도 발목에 열감이 있으시면 냉찜질을 하는 것을 추천드립니다. 발목은 평소에 고정을 잘하셔야 나중에 재활에도 유리하다는점 유의하시면 좋을거 같아요