고민상담
라스트댄스
직장인분들 커피를 보통 하루에 몇잔드시니요?
저는 카페인 중독인것같아요.
하루 3잔은 기본이고 피로하다고 느낄때는 4~5잔도 마십니다.
이게 돈도 많이들고 건강도 안좋아지는 느낌인데
여러분은 하루에 몇잔드시나요?
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저는 매끼니 식사후에만 아메리카노를 마시는 편입니다.
그래서 딱 2잔을 마셔요.
아침식사는거르거든요.
저는 3잔마시면 속이 쓰리던데 대단하시네요.
줄이셔야겠어요.
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채택된 답변직장인은 아니지만 시험기간에는 열심히 노력하려는 학생으로서 평소에는 거의 안먹고 먹어도 디카페인으로만 먹는데 시험기간에는 두잔까지마십니다. 안먹다가 이주정도씩 계속 먹으니까 시험끝나고도 잠깐씩 찾게되고 그러더라구요..
전에는 3-4잔 마셨는데 돈도 돈이고 몸에도 안 좋다고 느껴서 요즘은 한 잔만 마시려고 노력하네요ㅠㅠ 가성비하다 생각났는데 노ㅂㄹ드 가면 커피캡슐 같은 거 파는데 그거 고ㅑㄴ첞은 거 같아요! 미니커피모형에 들넜는데 먹을만 합니다ㅎㅎ
보통은 3잔이요
출근하고 아침에 한잔 점심 이 후 한잔 일 끝나기 전 마지막 스퍼트로 한잔 더 마셔요.
퇴근후에는 절대 안마시구여
운전 멀리 할땐 2잔정도 더 마셔요
전 거의 안 마십니다. 카페인이 안 맞아서... 디카인도 영향이 있어서요. 3~4개월에 한두잔정도... 카페인은 되도록 피하고 있습니다. 대신 카페인 없는 차를 마십니다.
저도 원래 출근해서 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 나른할 때 한 잔 마시다 보니 하루 3~4잔은 기본이었어요.
하지만 카페인 섭취량이 너무 많아지면 수면의 질이 떨어지고 피로가 오히려 쌓이는 선순환이 아닌 악순환이 되더라고요.
요즘은 하루 1~2잔(오전 1잔, 점심 직후 1잔)으로 제한을 두고, 오후에는 물이나 카페인이 없는 루이보스티, 보리차 등으로 대체하려고 노력 중입니다. 처음엔 허전하지만 며칠 지나면 몸이 훨씬 가벼워지더라고요. 오후 커피부터 차로 바꿔보시는 건 어떠실까요?
2잔 이상 넘기지않으려고 노력해요. 말씀하신 것 처럼 머리가 아프다던가? 좀 피곤한 것 같으면 한 잔씩 마시는 걸3잔이 되는 순간 멈추죠. 그래도 먹어야겠다 싶으면 디.카.페.인 ㅠㅜ
성인 기준 하루 카페인 최대 섭취 권장량이 최대 400mg라서
하루에 아메리카노 2잔을 마시는게 가장 바람직하다고 봅니다.
너무 마시게되면 속 쓰림과 위산 역류, 활발한 이뇨작용을 통해
쉽게 탈수가 올수있고 심하면 심혈관에도 부담을 줄수있기 때문에 최소한 2잔정도에서 3잔까지가 마지노선이라고 봅니다.
저는 하루 2잔 정도 마십니다. 오전에 1잔, 점심 식사 후 1잔 정도가 가장 많고, 늦은 오후에는 잠이 안 올까 봐 웬만하면 안 마시려고 합니다. 사람마다 체질이 달라서 다릅니다만, 위장이 약한사람은 영향을 받더라고요.
질문자님처럼 하루 4~5잔씩 마신다면 카페인 섭취량이 꽤 많은 편이라 피로가 더 심해지거나 잠의 질이 떨어질 수도 있습니다. 오히려 커피를 줄이고 물을 자주 마시거나, 한 잔 정도는 디카페인으로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저도 예전에는 하루 3~4잔씩 마셨는데, 습관적으로 마시는 경우가 많더라고요. 조금씩 줄여보니 몸이 한결 편해졌습니다. 다른 직장인분들은 하루에 몇 잔 정도 드시는지도 궁금하네요.
출근해서 한잔 빈속에, 점심먹고 쉰다고 또 한잔 합니다. 번외로 미팅있거나 기타 회의있을때 또 한잔 더 먹는경우가 있어 최소 2잔에서 많게는 3~4잔도 마시는 같습니디
저는 건강을 생각해서 하루에 아메리카노 한잔만 마십니다 때로는 몸이 피곤하거나 커피가 땡기는 날도 있기는 합니다 만은 가급적 한잔 원칙을 지키려고 하고 차를 더 먹을 일이 있다면 허브차를 마십니다
저는 최대 2잔이요.
피로 때문에 4~5잔을 마셔야 할 정도라면 카페인에 내성이 생기신 것 같아요. 마셔도 피로가 잘 안 가신다면 이미 카페인으로 해결될 문제는 아닌 것 같습니다.
몇 주 끊으시면 내성이 사라질 거예요. 2주 정도는 끊어보시는 게 어떤가요.
그리고 카페인은 일시적으로 각성 효과를 줄 뿐 진짜 피로를 없애주는 건 아니니 잠을 푹 주무세요...
하루한잔 노력하고 있지만.. 현실적으로 안되는게 사실이죠 출근해서 한잔, 점심때 한잔 많을때는 3~4잔도 마시네요.
카페인음료 줄이려고 노력은 해봤지만, 결국 돌돌..
대략 시간마다 1잔씩 마시고 있어요.
하루에 7잔에서 10잔을 마시고 있어요.
일을 하다보면 여유가 있어서 또는 분위기 어색해서
나가기 위해 커피를 마시러 가는 대용수단으로 하다보니
그렇게 마시고 있어요.
저도 커피 좋아해서 안 마시는 날에는 금단현상이 옵니다... 일부러 아침 일찍 1잔만 마시고, 피곤하면 1잔 더 마시고, 점심 이후에도 땡기면 1잔 마십니다. 하루에 1잔 혹은 3잔이요.
전 하루에 한잔은 무조건 필요한거같구요
되도록이면 2잔은넘기지 않을려구하구요
수년간 많이먹으니 화장실문제도있고해서
하루한두잔으로 먹고 머가 더먹고 싶으면
차 종류를 여러가지 사놓고 텀블러로 마셔요
자도 하루네 커피를 한 3잔 정도 마시는 것 같습니다. 하지만 우리 몸에 커피가 들어온 이상 카페인 작용이 생기며 각성 산태고 만들어줍니다. 하지만 각성 상태가 계속 유지되는 것도 좋지 않고 1일 권장량이 존재하기에 하루 한 잔 정도가 적당하고 잠들기 8시간 전까지만 마시는 것을 추천드립니다. 잠 들 시간과 너무 가까우면 수면에 방해가 되어 잠을 잘 때 얕은 잠을 잘 수 있지만 깊은 잠이 감소하게 되어 피로가 계속 쌓이게 됩니다
저는 하루에 2~3잔 마십니다. 안 마실때도 있지만 대부분은 그 정도 마시는 것 같아요. 회사에 무료 커피가 있어서 금전적 부담은 없지만 건강을 위해서 안 땡기는 날은 굳이 안 마실려고 하고 목 마를때만 마시고 있습니다 ㅎㅎ
저는 아침식사후 한잔 마십니다.
한잔이 더 땡기면 두잔까지요.
지인들과 점심식사후 커피를 마시게 되면 잠이 안와서 안 마시려고 노력하고 있어요.
잠을 못자면 생활리듬이 깨지더라구요.
걍 그러다 역류성 식도염 졸라심해져서 신물올라오고 위쓰리면 그만두게되있어여..
이게 사람이 아파야지 정신차려짐 ㅜ
커피 공복에 먹지말구 아침먹고드시고 커피대신 차종류같은걸 마셔바여
직장인들 커피를 기본으로 3잔은 마시지 않을까요?
저는 커피를 좋아하지 않아서 아주가끔 한잔 정도지만
주변 사람들보면 커피를 물마시듯 먹는것 같더라고요
그러다가 안마신날은 손을 살짝 떨정도?
참나 카페인중독이 은근 많아요
커피를 마셔도 피곤하고 잠은 오던데
마시는 분들은 기분탓일까요?
건강을 위해서 하루한잔 나머진 그냥 시원한 물로
바꿔마시면 좋을텐대요..
개인적으로는 하루 오전 1잔, 오후 1잔 이렇게 마시고는 있습니다. 다만, 업무로 인해서 정신이 없을 때는 오전 1잔 정도 마시고 끝나는 경우도 많구요. 1~2잔의 커피는 도움이 될 수 있지만 3잔 이상 부터는 조금 조절을 해보시는게 좋을 것 같습니다.
저는 2,3잔 정도 마시는것 같아요.
아침에 출근해서 2잔 정도 정도 분량을 큰 텀블러에 타서 마십니다.
오후에 졸리면 한잔 더 마셔요.
중간중간 홍초나 녹차도 마셔요.
아침에는 아이스아메리카노 마셔야 하루를 시작하는 기분이에요ㅜㅜ
제가 초반에 회사 생활을 할때는 하루에 5~6잔을 마셨습니다.
거래처 갈때마다 마시다보니 많이 마시게 되더라고요.
그러다 저녁에 잠도 잘 안오고 건강에도 좋지 않다고 해서 요즘은 하루 한잔으로 줄였습니다.
저는 아예 안먹는 날도 있고, 조금 피곤하면 하루에 1잔 정도 마십니다.
카페인도 계속 먹으면 내성이 생겨서 몸이 계속 점점 더 많은 카페인을 원하는것 같습니다.
그래서 너무 습관적으로 매일매일 먹기보다는 피곤할때만 한잔씩 마시는게 여러모로 좋아보입니다.
당장은 커피를 끊는게 고통스럽겠지만,
조금씩 줄여가다보면 가능할 겁니다.
저는 커피 대신 녹차 마시는 편이에요.
녹차에도 카페인이 어느 정도 있어서 일할 때 마시면 조금은 도움이 되는 것 같아요.
정말 너무 피곤할 때는 저가 커피 브랜드에서 하나 사 마시는 것 같습니다.