몇 시에 자야지 일찍 일어날 수 있는지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 취침 시간이 몇 시가 되어야 일찍 일어날 수 있나요? 몇 시에 잠을 자야 일찍 일어날 수 있는지가 궁금하여. 문의드리게 되었습니다

Answer 1

안녕하세요. 최병옥 공인중개사입니다.

개인들 마다 차이는 있겠지만 대략 7시간 정도 깊게 잠을 자고 나면 건강에 좋고 다음날 큰 피로 없이 생활이 가능하다고 합니다. 일찍 일어나기 위해서는 대략 10~11시 쯤 일찍 잠을 들게 되면 대략 6~7기쯤 일어날 수 있으니 좀 더 일찍 잠 자리에 드는 습관을 가지는 것이 중요하다 사료됩니다.

감사합니다.

Answer 2

되도록 일찍 주무시고 알람을 맞추시면 되지 않을까요?

일단 하루권장 수면시간이 6~8시간정도 이므로 이를 고려해서 일어날 시간 6~8시간전에 주무시면 될듯 보입니다. 남자분이라면 군대경험상 10시취침 아침 6시반기상을 했던 경험이 있다면 이를 기준으로 주무시면 될듯 보이고, 잠귀가 밝으시면 언제자든 알람만 잘 맞추고 주무시면 일아나는데에는 문제가 없을수 있죠

Answer 3

안녕하세요. 고경훈 공인중개사입니다.

“일찍 일어나려면 몇 시에 자야 하느냐”는 기상 시간을 기준으로 90분 단위로 역산해 취침 시간을 정하는 것이 가장 자연스럽습니다. 예를 들어 6시에 일어나려면 10시 30분이나 12시에 자는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 한영현 공인중개사입니다.

답변드리겠습니다.

일찍 일어나려면 일어날 시간에서 7.5~9시간을 역산해서 자는 게 가장 좋습니다.

수면은 한 주기가 약 90분이며, 5~6주기 즉 7.5~9시간을 자는 것이 성인에게 적당하다 생각합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 채정식 공인중개사입니다.

저같은 경우에는 보통 10시에 추침을 하여 5시에 일어나고 있습니다 일찍 일어나시기 위해서는 일찍 자는 것을 습관화 하시는 것이 도움이 됩니다