의료상담
테니스가 왜 무릎건강에 안 좋을까요?
성별
여성
나이대
60대
관절염 건강 강의를 들었는데 러닝, 등산, 테니스가 무릎에 안좋다고 하네요. 사실인가요?
러닝이나 테니스가 건강에 좋은 운동으로 알고 있었는데~
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
테니스가 무릎 건강에 안 좋다고 하는 이유는 운동 특성상 무릎 관절에 반복적인 충격과 함께 비틀림이 많이 발생하기 때문에 그럴 수 있습니다.
갑작스러운 방향전환은 무릎에 비틀림이 발생하면서 인대와 연골에 스트레스가 가해지게 되고 이로 인해서 전방 십자인대 및 반월상연골판에 가도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
또한 급정지와 점프와 같은 동작은 무릎 관절에 압력을 크게 올려 문제를 발생시킬 수 있으며 딱딱한 하드 코트에서 많이 테니스를 치게되면 무릎에 충격이 그대로 전달되어 무릎 관절에 안 좋을 수 있습니다.
그렇지만 적절한 허벅지 근육의 강화 운동 및 준비운동 그리고 쿠셔닝 좋은 신발등의 착용 및 과도한 경기시간등을 피해주시면 큰 무리는 안될 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
테니스의경우 빠른방향전환이 필요한 운동이기때문에 무릎에 가해지는 회전력으로인해서 불편감이생길수있습니다
따라서 운동을 할때에는 너무 심하게하기보다는 여유롭게하는것이 좋고 불편감이있다면 휴식과 보호대를 착용하는걸 추천합니다
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
러닝, 등산, 테니스가 무조건 무릎에 좋지 않은 것은 아니며 통증이나 손상없는 무리하지 않은 범위에서 하시는 것은 하지 근력 강화와 무릎 관절에도 도움을 줄 수 있지만 통증이 유발되거나 손상을 유발하는 무리한 운동은 무릎 관절에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
러닝, 등산, 테니스 운동 등 무릎에 부하를 주는 운동을 하신다면 평소 규칙적인 운동으로 하지근력과 코어근육운 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 뛰는 동작은 착지 과정에서 무릎 관절에 충격이 가기에 관절의 부상 및 손상의 위험도가 있습니다.
또한 테니스는 일자로만 뛰는것이 아닌 방향 전환으로 인해 무릎 관절에 다방면에 압박이 갈 수 있어 주의가 필요합니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
테니스는 갑작스러운 움직임이나 회전등으로 인해서 무릎에 큰 스트레스가 가해질 수 있고, 부상위험이 클 수 있습니다.
모든경우에 무릎에 좋지 읺은 것은 아니지민 근력이 약하거나 고령인 경우, 혹은 무릎 관절의 질환 병력이 있다면 주의가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
러닝, 등산 테니스는 무릎에 반복적인 충겨과 회전 부담이 있어
“관절염이 있거나 심한 경우에는 통증을 악회시킬 수 있습니다.“
하지만 무릎이 건강한 사람에게는 반드시 나쁜 운동은 아니며
”적절한 강도와 준비운동을 하면 도움이 되기도 합니다.“
관절염이 있다면 “빠른 러닝.가파른 등산.격한 테니스보다는 걷기, 자전거, 수영 같은 저충격 운동이 더 권장됩니다.“
운동 후 무릎 통증이나 붓기가 계속된다면 ”운동 강도를 줄이거나 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.“
답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 무리하지 마세요!!
감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
러닝이나 테니스 같은 운동은 전신건강에는 도움이 되지만 무릎관절에는 부담이 될수 있습니다. 특히 테니스는 갑작스럽게 방향을 바꾸거나 멈추는 동작이 많아 무릎 관절과 연골에 충격이 반복적으로 가해질수 있습니다. 관절염이 있거나 무릎이 약한경우에는 통증이 악화될수 있습니다. 다만 모든 사람에게 나쁜 운동은 아니며 개인의 관절상태에 따라 다르게 나타날수 있습니다. 무릎이 약한 경우에는 수영이나 실내 자전거처럼 관절 부담이 적은 운동을 추천드립니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!