어깨가 지속적으로 통증있음 어떻게하죠?

Question

성별

남성

나이대

40대

동호회 활동으로 배드민턴을 하고있는데 자꾸 어깨가 아픕니다 어깨가아프니까 너무 귀찮고 성가신데 소염진통제 먹고 하면 괜찮을까요?아님 운동을 좀 쉬고 치료를 해볼까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 사용으로 인한 어깨 주변 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증이 없어 질 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 시작하여 점차적으로 강도와 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

배드민턴처럼 팔을 반복해서 위로 올리는 운동을 하다보면 어꺠 힘줄에 무리가 가서 통증이 생길수 있어요.

지금처럼 계속 아픈상태라면 소염진통제를 먹고 참고 운동하는것보다 일단 배드민턴을 쉬거나 강도를 줄이는게 좋습니다. 약으로 통증을 눌러가며 계속 운동하는건 권하지 않아요!! 며칠쉬어도 계속 아프거나 팔을 들때 통증이 심하다면 정형외과에서 진료한번 받아보는게 좋을것 같아요. 어깨통증은 원인에 따라 치료와 운동법이 다릅니다! 지금은 꼭 어깨를 회복시키는 시간을 갖는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지속적으로 통증이 발생하고 계시는 경우라면, 정확한 원인 파악과 그에 맞는 조치를 위한 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요.

소염진통제로 통증을 가리며 계속 운동하면 회전근개 염증이나 힘줄 손상이 악화될 수 있어요.

우선 배드민턴을 쉬고, 아픈 어깨에 냉찜질을 하며 무리한 스윙과 어깨 위로 드는 동작을 피하세요.

1~2주 쉬어도 통증이 지속되거나 팔을 들기 힘들고 저리면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아 보시는 게 좋아요.

통증이 줄면 가벼운 스트레칭과 어깨 주변 근력 운동을 천천히 시작하세요.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

소염진통제로 통증을 눌러가며 배드민턴을 계속하는 것은 권하지 않습니다. 통증 신호가 가려져 손상이 악화될 수 있어요. 우선 “1~2주 정도 배드민턴.스매시 등 어깨를 많이 쓰는 동작을 쉬면서“ 회복을 우선해 보세요. 냉찜질이나 온찜질은 본인에게 편한 쪽으로 하고, 통증이 지속되면 정형외과/재활의학과에서 회전근개.충돌증후군 등을 확인하는 게 좋습니다. 통증 없이 팔을 움직이고 일상생활이 가능해진 뒤 “가벼운 강도부터 단계적으로 복귀“하는 것이 안전합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!