운동을 하면 디스크나 협착증이 확실히 좋아지나요?
평소에는 괜찮은데 무거운걸 들거나 아이를 좀 안아주면 허리가 너무 아프네요..
그래서 운동을 해보려고 하는데..
운동을 하면 확실히 좋아지나요?
얼마나 체감이 될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
운동을 꾸준히 하다보면 무거운것을 들때 필요한 근력들이 생겨 무거운것을 들떄도 편안하게 들다보면 허리에 힘이 덜 들어가서 통증 감소도 되고, 부상위험도 줄어 듭니다. 다만 잘못된 운동의 경우 통증이 발생 될 수 있으니, 안전하게 배우시길 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 확실히 좋아집니다. 운동 꼭 하시길 바랍니다. 무거운것을 들기 위해서 필요한 근육들을 강화해주시면 무조건 좋아집니다. 꾸준히 하시길 바랍니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
무거운것을 들거나 아이를 안을때의 쓰임을 버텨줄수있도록 근육기반을 운동해야 된다고 보시면 됩니다
내전체근육이 10을 버틸수있는데 15를 한다고 하면 근육이 쓰이지않고 관절이나 인대에 부하를 주게됩니다
단시간에 좋아진다 라기보단 꾸준한 관리가 필요합니다
이러한관리를 하기위해선 영양, 식이조절, 체주오절 스트레스,수면상태가 같이 조절되어야합니다
단시간 강도높은 운동보다
빠르게걷기, 뛰기, 계단오르기등 순으로 신진대사가 이루어질수있도록 하고 이후 서서히 단계를 높여 운동하시길 추천드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
디스크나 협착과 같은 허리 질환 같은 경우 운동치료가 매우 중요합니다.
운동을 통해 허리 주변의 안정성 및 유연성을 개선 시켜 통증을 경감 시킬 수 있습니다.
처음부터 너무 무리하게 운동을 하기보다는 운동의 강도는 점진적으로 조금씩 증가시켜주시는게 좋고, 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋습니다.
대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 단계에 맞게 해보시면 좋을 것 같습니다.
가까운 병원에 방문하시어 본인 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 디스크나 협착증은 척추 질환으로서 평소 규칙적인 허리 운동으로 주변 근육이나 인대를 강화 시켜주신 다면 통증을 완화시킬 뿐이나라 재손상을 예방 할 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 허리 통증은 여러 원인이있겠지만 코어 근육이 약하거나 허리를 제대로 잡아주지못하면 허리 통증이 나타날수있다보니 코어 운동 등을 추천드립니다.
운동, 체중관리, 생활습관 개선 등을 통해 관리를 하신다면 체감적으로 호전이 되는것을 느낄 수있습니다.
다만 허리 상태와 정도에 따라 운동이 아닌 치료가 필요할수도있기에 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진료를 보시길 바랍니다.
적절한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을해서 허리주변에 근육들을 강화시키고 허리의 부담을줄여준다면 확실히 증상이 호전될수있을겁니다
하지만 사람마다 케이스가다르고 필요한운동이다르기때문에 호전정도는 달라질수있습니다!
일단 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료를받으면서 통증을없애는게 가장중요합니다
어느정도 통증이사라졌다면 운동을하면서 관리하면좋은데요 허리가 아프기때문에 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는코어운동을 추천드립니다!
유튜브를 참고해보시고 코어운동을 어느정도해서 코어가 잡혔다면 그때부터 웨이트나 다른운동들을통해서 근력을 키운다면 더 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
허리 근육을 강화하는 운동은 확실히 도움이 될 수 있습니다. 특히 허리 주변 코어 근육을 강화하면 허리가 무게를 지탱하는 능력이 향상돼 무거운 것을 들거나 아이를 안을 때에도 받는 부담이 줄어 통증이 감소할 수 있습니다.
증상이 심하지 않으시다면 일주일에 2~3회 정도의 꾸준한 운동으로도 몇 주 내에 통증의 감소를 체감할 수 있습니다.
하지만 급하게 무리한 운동을 하기 보다는 플랭크, 브릿지, 가벼운 스트레칭처럼 허리에 부담을 줄이면서도 강화할 수 있는 운동부터 시작하는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
해당 증상들은 근육을 다 시키고 빳빳하게 만들어 통증을 야기시키며 충격을 흡수하지 못하게 됩니다. 근력 운동을 통해 허리를 튼튼하게 할수록 일상을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
디스크와 협착증 등 운동을 시켜보면서 아프지 않은것들 위주로 구성을 하고 진행을 하다보면 충분히좋아질 수 있습니다.
가동성 - 안정성 - 다양한 운동 의 과정으로 기능을 끌어올리는게 좋습니다.
다만 두개의 증상을 가지고 있는만큼 처음에는전문가에게 지도를 받는걸 권장하는 편입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
운동을 하면 허리 근육이 강해지고, 이로인해 허리에 가해지는 부담이 줄어 통증 완화에 도움이 됩니다. 대게 3~4주 정도면 체감이 가능합니다. 꾸준히 하여 6~8주 정도 계속하면 허리 통증이 확연히 줄어들 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
디스크나 협착증이 있는 경우 운동이 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다 다음은 운동이 허리건강에 미치는 영향에 대한 정보입니다
근력강화: 허리와 복부 근육을 강화하면 척추를 지지하는 힘이 증가하여 통증이 줄어들 수 있습니다
유연성향상: 스트레칭과 유연성 운동은 척추의 움직임을 개선하고 경직을 완화하는데 도움을 줍니다
체중관리: 운동을 통해 체중을 관리하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다
혈류개선: 운동은 혈액 순환을 개선하여 회복을 촉진합니다
운동을 시작한 후 몇 주내에 통증 완화나 움직임 개선을 느낄 수 있지만 이는 개인의 상태와 운동의 종류에 따라 다릅니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
운동은 허리 통증 완화에 확실히 도움이 될 수 있으며 꾸준한 실천을 통해 체감할 수 있는 효과가 있습니다.
허리 건강을 위해 적절하 운동을 선택하고 규칙적으로 실천하는 것이 중요합니다.
건강한 허리를 위해 오늘부터 운동을 시작해보세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무거운 것을 들거나 아이를 안을 때 허리 통증이 심하다면 운동이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 코어 근육을 강화하는 운동과 스트레칭이 좋아요 운동의 효과는 개인 차이가 있지만 꾸준히 시행하면 몇 주 내로 통증완화와 기능 개선을 체감할 수 있습니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리 근육과 코어 근육에 운동을 하시면 무거운 것을 들 때나 아기를 않을 때 바쳐 주는 힘이 생기기 때문에 운동을 안 하실 때 보다 허리가 덜 아프실 겁니다. 우리가 허리가 아픈 이유는 오로지 허리 로만 들으려고 하기 때문에 운동을 해 주시면 통증이 덜 하실 겁니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
디스크나 협착증이 있는 경우 이에 상응하는
운동을 하게 되면 복부내의 안정성이 올라가면서 통증을 많이 줄일 수 있습니다. 또한 더 나쁘게 진행되는 것 또한 다스릴수 있습니다.
다만 애초에 상태가 너무 나쁜 상태라면 운동 요법만으론 치료 할 수 없으니 정확한건 의사와 상담
후에 결정하심이 좋아보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 주변의 근력이 증가하거나, 기능적인 움직임을 회복하게 된다면 통증을 일으키는 신체의 패턴이 회복되기 때문에 확실하게 통증이 줄어들 수 있을 것으로 생각합니다. 따라서, 병원에서 전문의나 물리치료사에게 직접 해볼 수 있는 운동방법이나 생활습관 교정에 대해 배워보시거나 운동전문가와 적절한 운동에 대해 상담을 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
네 운동을 하는것이 좋습니다.
허리 강화 운동을 하게 된다면 증상이 많이 완화 될 수 있기 때문입니다.
하지만 운동을 하였을때 통증이 있다면 즉시 중단하고 전문의와 상담 후 진행하시길 바랍니다.