요즘 걷고 나면 발목이 자주 붓던데 왜 그런건가요?
원래 산책이나 러닝을 좋아해서 자주 했었는데 요즘따라 걷고 나면 발목이 많이 부어서 신발도 꽉 낄 정도인데 혹시 왜 그런지 아시나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근 들어 런닝을 하시고 나서 발목이 많이 부어 신발이 꽉 끼는 정도라면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
과거에 발목을 삐끗했거나 반복적인 미세 손상이 누적되면서 발목의 염좌나 혹은 만성 불안정성이 생겼을 가능성이 있고 혹은 발목 주변 힘줄이나 관절막에 염증이 생기는 경우일 수도 있고 또는 반복적인 러닝으로 인해 연골이 닳으면서 염증이 발생했을 가능성도 있고 또는 오랜 시간 서 있거나 혈액순환이 원활하지 않은 경우에 부종이 발생하기도 하며 오래된 신발이나 지지력이 부족한 신발을 신을 경우에도 발목에 부담이 될 수 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 런닝이나 운동 후에는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시고 발목의 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주시고 주무시기전에 L자 다리 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 어느정도 제거해주시고 주무시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 증상이 지속되시거나 기타 이상 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목이 붓는 것 때문에 걱정이 많으시군요.
발목이나 발에 무리를 주어 붓거나 하지 정맥류 등 혈액 순환의 문제, 관절염, 신장 기능의 저하 등 내과적인 문제로 인하여 붓기가 발생할 수도 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 우선 정형외과에서 정확한 진단을 찾아보시고 외과적인 문제가 아니시라면 내과적인 문제를 알아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
산책이나 러닝을하고나서 발목쪽으로 붓는증상은 여러가지 원인이있을수있는데요 혈액순환의 문제이거나 근육의 과도한긴장, 지속적인 스트레스에의해서도 나타날수있습니다 이럴때에는 집에서 혈액순환증진을 위해 아킬레스건스트레칭과 다리를 심장보다 높게올리는 자세를 10~15분정도 해준다면 도움이될수있는데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 부종은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 과사용이나 부상, 염증 등이 원인일 수 있습니다. 신발이 꽉끼는 것은 발의 부종으로 인해 발생할 수 있습니다. 상태가 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
원래 산책이나 러닝을 좋아해서 자주 했었는데 요즘따라 걷고 나면 발목이 많이 부어서 신발도 꽉 낄 정도인데 혹시 왜 그런지 아시나요? 이점이 궁금하셨군요
한 쪽발인지 양쪽발인지가 중요할 것 같습니다
한쪽 발이라면 발목의 문제 정형외과적인 문제일 것 같으며 양쪽 발이라면 다른 전신적인 문제를 고려하셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걷거나 러닝 후 발목이 심하게 붓는다면, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
전에 발목 부상이 있어 충분한 재활을 하지 않아 발목의 불안정성으로 인해서도 발목이 부울 수 있고 혈액순환 장애로 인해서도 발목에 붓기가 발생할 수 있습니다.
개인적으로 발목 주변 근육을 강화하시는것이 큰 도움이될 수 있으며, 러닝하기 전 충분히 발목 주변 마사지와 스트레칭을 하시는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 혈액순환 저하에 의해 체액이 저류되는 등 신체에 가해지는 부담에 의해서 부종이
발생할 수 있습니다.
붓기 감소룰 위해 휴식시에는 발을 높게두어 휴식을 취해주시거나, 온수욕 또는 온찜질을 적용해주시는 방법도 도움이 됩니다.
증상이 반복되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
최근 걷고 나면 발목이 많이 부어 신발이 꽉 낄 정도라면 자세가 좋지 못하거나 부적절한 신발 착용으로 인한 관절 부상의 가능성이 있으므로 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과 진료를 먼저 받을 것을 권합니다.
너무 오랜 시간 걷거나 지나치게 발에 꽉 맞거나 헐렁한, 밑창이 비대칭적으로 닳은 신발 착화를 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 발목이 자주 붓는 현상은 불편함을 줄 수 있어서 걱정스러우실 것 같아요. 발목이 붓는 원인에는 다양한 이유가 있을 수 있어요. 걷거나 운동한 후에 발목이 붓는 것은 근육과 인대가 과도하게 사용되면서 생기는 염증 반응일 수 있어요. 특히 최근에 갑자기 운동량이 늘었거나 무리한 운동을 했다면 이러한 증상이 나타날 수 있답니다. 또한 오래 서 있거나, 장시간 같은 자세로 있을 때도 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있죠. 만약 발목의 부기가 지속되거나 통증이 함께 나타난다면, 다른 원인일 수도 있으니 병원에서 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 임시 조치로는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시키고, 피로한 발목을 쉬게 해주는 것이 도움이 될 수 있어요. 또, 압박 양말을 신으면 붓기 감소에 도움이 될 수 있으니 고려해보세요. 새로운 운동을 시작하거나 운동 강도를 높인 경우라면 무리하지 않고 점차적으로 운동량을 늘리는 것이 중요해요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목이 걷고 난 후에 붓는 현상은 여러 가지 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 우선 최근에 발목에 무리가 갔던 일이 있었는지 관찰해볼 필요가 있습니다. 지나치게 무리한 운동이나 부상, 잘못된 자세로 걷는 것이 원인일 수 있습니다. 게다가 날씨나 생활 습관에 따라도 영향을 받을 수 있으며, 이런 상황은 발목 주위의 근육과 인대에 스트레스를 주어 부종을 유발할 수 있습니다. 발목 부종은 또한 혈액순환과 관련이 있을 수 있습니다. 장시간 서있거나 걸을 경우 중력의 영향으로 혈액이 발목 쪽에 몰려 부종이 생길 수 있습니다. 혈액순환 문제 외에도 이전에 앓았던 발목 부상이나 관절염 등의 문제가 있지는 않았는지 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 부종이 지속되거나 통증이 심해진다면 병원을 찾아가 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목이 부어서 신발이 꽉 끼는 경우, 과도한 운동이나 걷기, 러닝 등으로 발목에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 발목 염좌나 근육, 인대의 과도한 스트레스가 원인일 수 있으며, 특히 무지외반증 수술 후 발에 변화가 생겼다면 발목에 추가적인 부담이 갈 수 있죠
또한, 발목에 부종이 생기면 신발이 꽉 끼는 증상이 나타날 수 있는데, 발목 주변의 혈액 순환 문제나 부상 등이 원인일 수 있습니다. 부기가 지속되거나 통증이 심해지면 정밀 검사를 받는 것이 좋아요