의료상담
끝없이근사한연예인
수족냉종으로 고생중인데 해결방법있나여
성별
남성
나이대
30대
요즘따라 손발이 수족냉족으로 고생중인데 해결방법이 있을까여
발이 항상 차가운데 손은 가끔씩만 차갑습니다.
해결방법 추천해주세여~
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수족냉증으로 고생중이시고 해결 방법 관련해서 질문을 주셨는데 수족냉증은 보통 혈관이 쉽게 수축하는 체질 때문에 생기는 경우가 많고 심한 경우에는 레이노병 같은 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
몸을 따듯하게 잘 유지해주시고 규칙적인 운동을 통해 종아리근육을 키워주시면 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
뿐만아니라 잠자기전 따듯한 족욕등을 통해 발을 따듯하게 해주시는것도 좋으며 스트레스 관리를 통해 혈관이 수축되지 않도록 해주시는것도 좋을 것 같습니다.
이 밖에도 혈액순환을 도와주는 생강이나 마늘 계피 등푸른 생선 및 견과류 등을 많이 드셔주시고 카페인은 피해주시는게 좋습니다. 이밖에도 마그네슘이나 오메가3 비타민B등의 영양제도 챙겨서 드시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수족냉증의경우 혈액순환문제일수있는데요 평소 혈액순환을 개선할수있도록 반신욕이나 가벼운 스트칭과 유산소운동을 꾸준하게해보는것이 좋습니다
또 병원에서 진료를받아보시고 적절한 약물치료를하는것도 좋을거같네요!
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
수족냉증으로 붎편이 많으시군요.
발이나 손이 차가운 것은 피해주시고 평소에 체온을 따뜻하게 유지해주시는 것이 좋으며 수면 양말을 사용하시는 것도 도움을 줄 수 있으며 젖은 양말은 즉시 깨끗한 양말로 교체 해주시고 금연, 평소 규칙적인 스트레칭 운동으로 체온을 일정하게 유지 시켜 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
날씨가 춥거나 스트레스,피로가 쌓이면 수족냉증이 더 심해질수있습니다. 평소에 가벼운 유산소 운동을 꾸준히하면 혈액순환을 개선하는데 도움이됩니다. 따뜻한 물로 족욜을 하거나 손발을 자주 움직여주는것도 좋습니다. 커피나 에너지음료 같은 카페인을 과하게 섭취하면 혈관이 수축할수 있어 줄이는게 좋고, 몸을 따뜻하게 유지하고 규칙적인 생활습관을 유지하는것도 중요합니다. 샤워후에 손발을 마사지 해주는것도 말초 혈관을 확장시키는데 도움을 줄수있고, 발목돌리기와 종아리 스트레칭을 해주는것도 혈액이 아래쪽으로 정체되는 것을 줄이는데도움이 됩니다.참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가장 중요한 것은 생활습관을 개선하는 것으로, 혈액순환을 원활하게 하기 위해 족욕이나 반신욕을 하시고 손/발을 마사지 해주시거나 꾸준한 운동과 흡연을 하시는 경우에는 금련하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손발이 차가운 경우는 "말초혈액순환이 떨어지거나 체온 유지가 잘 안되는 경우"가 많습니다.
가벼운 "유산소 운동, 족욕, 손발 스트레칭"을 꾸준히 하면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
카페인 과다 섭취와 흡연은 혈관을 수축시켜 증상을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.
증상이 심하거나 손발 색이 변한다면 "레이노 증후군 여부 확인을 위해 병원 진료를 받아보는 것도 권장됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 항상 손과 발을 따뜻하게 해주세요!! 감사합니다~