골다공증인데요 머리감는방법 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

골다공증

골다공증있는데요. 다리를 약간구부리고 다리에 힘주어 상체를 90도는 아니지만 두손을 배꼽에 대고 안녕하세요 인사하는것처럼 하고 머리감는데요. 척추에 안좋은가요. 일주일에한번정도 이자세를하고 감는데 괜찮은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크가 있거나 다리를 약간 구부리고 허리를 숙여 머리를 감는 자세에서 통증이 있으시다면 허리에 부하를 주어 좋지 않지만 척추질환이 없다면 일주일에 한번정도 감는 다고 하여 문제가 있지는 않을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

걱정하시는 마음 이해돼요.. 골다공증이 있으면 허리를 앞으로 숙여 감는자세는 척추압박 골절 위험을 조금 높일수 있어요.

일주일에 한번정도라면 큰 부담은 없지만 가능하면 샤워기를 높게해서 목만 살짝 숙이는 방식이 더 안전해요. 반대로 서서 뒤로 머리 젖히기 다만 머리를 확 젖히지말고 천천히. 어지러움이 있으면 중단해주세요. 핵심은 허리를 둥글게 말지말고 짧게 천천히 부드럽게 해주는겁니다! 허리통증이 생기면 그 자세는 피하는게 좋아요.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같은 자세는 한번만으로도 골절의 위험이 있으니 주의가 필요합니다.

가장 좋은건 서서 샤워하는 상태에서 머리를 감으시길 바라며, 의자 사용 또는 무릎을 좀 더 구부리셔서 안정성을 높여주시는게 좋습니다.

정기적으로 골다공증 검사를 통해 상태에 따른 적절한 처치를 받아보시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골다공증이 있으면 허리를 굽힌 채 힘 주는 동작은 척추에 부담이 됩니다.

말씀하신 자세는 “압박골절 위험”을 조금 높일 수 있는 편이에요.

일주일에 한 번이라 큰 문제 될 가능성은 낮지만, 습관처럼 반복됨면 좋진 않습니다.

가능하면 허리 세운 상태에서 고개만 숙이거나, 의자에 앉아서 감는 게 더 안전해요.

답변에 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~^^**

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일주일에 한번정도 감으시고, 특별히 별다른 통증이 느껴지지 않는다면 문제가 되거나 하지는 않습니다.

골다공증이 있으시더라도 꾸준한 관리와 운동을 해주신다면 크게 문제가될 동작은 아니라고 생각되지만, 허리통증이나 디스크 병력이 있으시다면 조금 주의는 하심이 좋겠습니다.