발끝치기가 고관절 건강에 이상이 생길수 있나요?
하루에 30분씩 3번을 하는데 사타구니에 조금 통증이 생기기 시작해서 ai에 검색해보니
고관절 위험이 생길수 있으니 중단하라는데
30분이 되게 긴 시간인건지 아니면
짧게 하는 시간이라면 문제 없는건지 궁금합니다 10분으로 줄이는게 좋을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발끝치기는 고관절을 반복해서 쓰는 운동이라 너무 오래 하면 사타구니 쪽에 무리가 갈 수 있어요. 하루에 30분을 세 번이면 고관절 입장에서는 꽤 많은 양이라서, 통증이 생기기 시작했다면 이미 몸이 부담을 느끼고 있다는 신호예요. 그래서 지금처럼 계속하기보다는 시간을 줄이는 게 맞고, 한 번에 10분 정도로 하루 1~2번만 해도 충분합니다. 사타구니가 아픈 날에는 쉬는 게 좋고, 억지로 계속하면 고관절이나 주변 힘줄에 염증이 생길 수 있어요. 지금 상황에서는 운동을 줄여서 몸 반응을 보는 게 가장 안전해요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
발끝치기가 정확히 어떤 자세인지 모르겠습니다
고관절에 통증이 있다면 해당 운동은 피하는게 좋겠습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발끝치기 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 회복된 후에는 통증이 없는 범위에서 강도를 줄여서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아프시고 힘드시죠~~
30분은 “고관절.사타구니에는 긴 편”이라 통증이 생기면 과부하 신호일 수 있습니다.
지금처럼 통증이 시작됐다면 “중단하거나 10분씩으로 줄이는 게 맞습니다.“
통증 없는 범위에서 ”10분 x 2~3회“로 나누는 것이 관절엔 더 안전합니다.
사타구니 통증이 지속되면 “고관절 병변 가능성” 있어 정형외과 상담 권장합니다.
빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 30분간 3회는 90분으로 생각보다 많은 시간입니다.
발끝치기는 보통 5분 미만으로 하시길 바라며 고관절같은 경우 반복되는 회전과 충격으로 인해 고관절에 무리가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
현재로썬 1회당 5분 미만, 3회를 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과도한 움직임이나 특정 동작은 관절이나 근육에 부담을 가할 수 있습니다.
특히 말씀하신 동작은 명확히 건강에 이점이 되는 것인 증거나 사실이 없는데요, 게다가 통증까지 동반한다면 구태여 말씀하시는 동작을 지속해야하는지 의문입니다.
다른 방식으로 대체하시거나 운동을 해보시는 것을 추천드리고, 통증은 지속되는 경우 병원진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
가장 좋은 방법은 정형외과 진료를 보시는 방법입니다. 원인을 확인해야 하니까요
하지만 도저히 진료를 받을 수가 없는 상황이라면 운동을 쉬어보세요
운동을 줄이는 것이 아니라 쉬어보세요. 그리고 증상이 호전이 된다면 운동이 원인인 것이죠
발끝치기를 한다고 하여서 무조건 고관절에 부담이 간다고 할 수는 없지만 충분히 부담을 줄 수 있는 요인에 해당하기는 하겠습니다. 또한 하루에 30분씩 하는 것을 세 번씩 하고 있다면 충분히 고관절에 부하를 주고 부정적인 영향을 줄 수 있는 요인으로 작요할 수 있겠습니다. 사타구니에 통증이 생기고 한다면 횟수, 시간을 줄이거나 중단을 하시는 것이 좋겠습니다.