일요일에 낮잠을 안잘수 있는 방법이 있을까요?
일요일에 낮잠을 자면 자야할 시간에 잠을 못자서 월요일 출근이 너무 힘이 들어요
일요일에 몸이 안움직여요 나가는 방법 말고 집에서 낮잠을 안자고 이겨내는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민주 노무사입니다.
일요일에 몸이 안움직이는 것은 내향인의 본능과도 가까운 것 같습니다.
하지만 움직이지 않으면 쥐도새도모르게 잠들어버리지요.
그럴때는 모자와 안경을 쓰고 집에서 가장 가까운 커피가게로 가 아메리카노를 사오는 게 어떨까요?
안녕하세요. 이종영 노무사입니다.
일요일에는 가벼운 집안일이나 스트레칭으로 몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다.
또한 졸릴 때에는 가벼운 세수나 물을 마시면 낮잠을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이성필 노무사입니다.
질문내용만으로는 정확한 답변을 드리기 어려우나, 일요일 낮잠으로 인해 밤잠이 흐트러진다면, 낮잠 자체를 피하기보다 짧고 규칙적인 낮잠(20분 이내)으로 조절하는 게 좋습니다. 오후 2~3시 이전에 가볍게 눈을 붙이는 건 도움이 되며, 햇볕을 쬐고 가벼운 스트레칭이나 샤워로 각성 상태를 유지하는 것도 효과적입니다.
카페인 섭취는 오전 중에만 제한적으로 하고, 집중할 만한 취미나 작업을 계획해두면 무기력함을 이겨내기 좋습니다. 무엇보다 일요일도 평일과 비슷한 기상시간을 유지하는 게 월요일 피로를 줄이는 핵심입니다
안녕하세요. 김형준 노무사입니다.
일단 일요일에 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 못자서 월요일이 피곤합니다. 일요일날은 최대한 아침 7시쯤은 일어나서 일찍 활동을 하며 하루를 길게 보내는게 좋습니다.
안녕하세요. 구고신 노무사입니다.
일요일에 어느정도의 낮잠은 주무시는게 건강관리에는 더욱 도움이 되긴 합니다
낮잠을 주무시는게 싫으시다면 아무래도 야외 활동을 추천드립니다
집에만 있으면 쳐지기 쉬우니깐요
그리고 밤에 일찍 주무세요
적정 수준이상의 수면을 취해야 건강을 유지하기 좋습니다
안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.
법적인 조언은 아닙니다만 낮잠 대신에 가벼운 스트레칭 등을 통해서 졸음을 쫓고 규칙적인 수면 패턴을 유지해보는 것이
필요해보입니다.
안녕하세요. 손인도 노무사입니다.
귀 질의의 사실관계만으로는 명확히 판단이 어려우나, 자기계발을 할 수 있는 시간을 마련해 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 차충현 노무사입니다.
낮잠 잘 시간대에 운동을 하시어 수면욕구를 줄이시기 바라며, 이른 저녁에 식사를 하시고 취침하시면 도움이 될 것입니다.