거북목은 한번 생기면 고칠 수 없는건가요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
거북목이 된지 좀 되었는데요
거북목이 되어 버린 후에는 거북목을 고칠 수는 없는건가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
거북목은 자세 교정과 꾸준한 운동을 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 42세 남성분이시라면 더욱 적극적으로 관리를 시작하시는 것이 좋습니다. 굳어진 근육을 이완시키고 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이면 목 건강을 되찾을 수 있으며, 지금부터라도 꾸준히 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
다만, 이미 오랜 기간 거북목이 진행된 경우에는 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 물리치료나 도수치료, 운동치료 등을 병행하면 더욱 효과적일 수 있으며, 이러한 치료들을 통해 통증 완화와 자세 교정을 함께 이룰 수 있습니다. 꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 목을 되찾으시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목이라고하더라도 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 다시 바른자세로 돌아갈수있는데요
다만 시간이좀 오래걸릴수있으니 단기적인 목표보다는 장기적인 목표를 가지고 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 병원에서 오시는 환자분들도 거북목 또는 일자목이 있으면 정상으로 돌아오기 힘드냐고 여쭤보시는 분들이 많습니다.
초기 또는 중기에는 충분히 거북목 교정이 가능합니다. 하지만 심하게 나타난다면 뼈가 변형되고 관절이 유착되었기 때문에 완전히 복원은 어려울 수 있습니다.
아마 나이가 42세이시면 충분히 재활을 통해 올바른 목의 커브를 만들 수 있습니다.
그리고 가장 중요한건 오랜시간 한 자세를 오래 유지하지마시고 30~40분에 한번씩 움직여주는것이 좋습니다.
(이건 꼭 지켜주셔야합니다.)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
거북목을 고쳐 나가시기 위해서는 규칙적인 교정 운동과 목을 앞으로 숙이는 좋지 않은 습관이나 자세를 고쳐 주시며 지속적인 관리해 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
답변은 케이스에 따라 다릅니다.
거북목이 되었다고해서 통증을 무조건 느끼는 것은 아닙니다.
거북목이 통증을 느낄 수 있는 원인이 될 수 있지만 거북목이 되게 된 원인이 해결 되거나
거북목인 상태에서도 견딜 수 있는 몸의 환경이 만들어진다면 통증을 감소시키고 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
거북목에만 집중을 하시고 자극을 주시거나 스트레칭을 하시기 보다는 본직적인 몸의 형테가 어떻게
변형이 생겨 목에 이러한 변형이 생겼는지 체형을 바꿀 수 있도록 해주시는 것이
시간이 걸리더라도 목 치료에 도움이 되시고 반복되는 목 통증을 해결 할 수 있다고 생각합니다.
답변이 도움이 되셨으면 합니다.
더 궁굼하신 부분이 있다면 뎃글 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 지속적인 스트레칭과 자세 교정 운동을 통해 개선이 가능합니다. 하지만 오래된 거북목일 수록 근육 불균형과 관절유착이 생겨 시간과 노력이 많이 필요합니다. 의자높이 조절, 고개숙인 스마트폰 사용 줄이기, 등 목 근육 강화 운동이 중요해요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거북목은 잘못된 장시간의 자세와 습관등으로 인해서 주로 발생하며 거북목은 운동 및 교정치료 등을 통해 충분히 치료가 가능하나 평소 자세와 습관등의 교정도 중요하고 치료하는데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
환자들마다 상태가 조금씩 차이가 있을 수 있고 대체적으로 거북목 같은 경우 고개가 앞으로 나오면서 등이 같이 굽고 어깨가 말리기 때문에 앞으로 튀어나온 목 뿐만 아니라 등 및 말린 어깨도 같이 보는게 중요합니다.
대흉근 및 소흉근에 적절한 스트레칭 및 폼롤러를 통한 등의 마사지를 통해 관절의 움직임을 만들어주시는게 중요하며, 턱 당기기 자세등을 통해 후두하근을 잘 늘려주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.
뿐만 아니라 평소 자세와 습관등도 올바르게 해주시려고 신경 써주시고 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않습니다.
평소에 1시간에 한번 씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
거북목은 오랜 시간이 지났어도 충분히 개선 가능합니다.
목 주변 근육의 불균형이 주된 원인인데, 앞쪽 근육은 짧아지고 뒤쪽 근육은 늘어나 있는 상태입니다.
꾸준한 스트레칭과 자세 교정 운동을 통해 6-8주 정도면 상당한 개선을 볼 수 있어요.
턱을 안으로 당기는 운동(친 턱), 가슴 스트레칭, 등 근육 강화가 핵심입니다.
무엇보다 평소 자세를 바르게 유지하는 생활 습관이 중요해요.
전문가와 함께하는 물리치료도 효과적인 방법입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목과 같은 체형 변화는 개선이 가능한데요, 오랜 시간 누적되어 발생한 것이기 때문에 상당히 오랜 시간 치료와 생활습관 개선 및 운동을 꾸준하게 해주시는 것이 개선에 도움이 될 수 있습니다.
거북목으로 인해 목과 어깨의 통증이 있는 경우에는 병원에서 치료를 받아보시는 것을 우선으로 하시는 것이 좋고, 체형 변화를 개선하기 위한 목적이시라면, 병원이외에도 운동 전문가와 상담을 통해 현재 필요한 개선책에 대해 정보를 얻어보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
오래된 자세로 인해 변화된 골격구조 변형이므로
쉽게 교정되기는 힘든경우가 많습니다..
올바른 자세가 중요합니다.
