어깨 통증과 왼쪽팔이 잘 안올라갑니다
밤에 잘때 어깨통증과 왼쪽팔이 곧게 잘 안 올라가는데 병원에서 물리치료를 받아도 별 차도가 없어서 집에서 할수있는 스트레칭이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증과 팔 올림 제한은 회전근개 문제나 어깨 관절 유연성 감소 때문일 수 있습니다 집에서 벽에 손을 대고 팔을 천천히 위로 미는 벽 슬라이드나 가벼운 밴드 스트레칭을 시도해보세요!
팔을 무리하게 올리기 보다는 통증 없는 범위 내에서 반복하는 것이 중요합니다. 어깨 주변 근육 강화와 꾸준한 스트레칭을 병행하면 점차 움직임을 개선될 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증으로 팔이잘안올라간다면 근육파열이나 염증문제일수있는데요 지속적으롭루편감이잇다면 병원에서 MRI검사를받아보는것이 좋습니다
집에서는 유튜브를참고해 슬리퍼스트레칭을 따라해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 통증을 유발하는 원인은 오십견, 회전근개 손상, 어깨충돌증후군 등 다양합니다.
손상으로 인하여 염증이 있으시다면 스트레칭이나 마사지가 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에
어깨 통증과 관절 범위의 제한이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로
벽 앞에서 손가락을 벽을 타면서 들어 올리면 어깨가 올라갑니다.
수건을 양손으로 잡아서 괜찮은 쪽에서 통증있는 부위를 천천히 들어 올려 줍니다.
수건을 등뒤로 잡아 위.아래로 움직입니다.
가장 기본적인 스트레칭으로 2~3세트로 10개 정도 해주시면 됩니다.
꾸준히 해주시고, 통증이 있으면 냉찜질 해주시면 좋아요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
수건이나 탄력밴드 등을 활용하여 가동 범위 끝까지 충분히 늘려주시고 평소 생활습관을 점검하셔서 통증이 발생하는 자세를 피해주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
벽에 손을 대고 팔을 편 상태로 손가락으로 벽을 타고 올라가는 스트레칭 방법이나, 수건과 고무 밴드를 사용해서 팔을 스트레칭하는 방법, 우산이나 막대를 이용해서 통증있는 팔로 잡고 반대팔로 움직여 스트레칭을 하는 방법을 추천드립니다.
스트레칭을 하는 동안에는 통증이 크게 발생하지 읺는 범위로 시행하시도, 병원에서 물리치료를 지속하겨도 차도가 없다면 다른 치료방법을 고려해주시며 함께 병행하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저, 테이블 앞에 아픈 팔을 올리고 상체를 천천히 앞으로 숙여 팔이 자연스럽게 올라가는 느낌이 들도록 하는 동작을 10초씩 5~10회 반복해보세요. 다음으로 벽을 마주 보고 손가락으로 벽을 타듯 천천히 팔을 올리는 벽 타기 운동을 시행해주시면 좋습니다. 너무 무리하지 마시고, 통증이 없는 범위에서 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 야간통 및 팔의 움직임 제한은 물리치료로 제한이 될 수 있습니다.
전문의와 상담을 통해 약물치료, 주사치료, 도수치료, 체외충격파 등 여러 보존적인 치료가 있으니 상담을 통해 적절한 치료들을 병행해보시길 바랍니다.
또한 당분간은 병원에서 교육해주는 운동법을 배우셔서 꾸준히 해보시길 추천드립니다^^