레그컬하고 갑자기 왼쪽 엉덩이 위부분이 아파요
제가 레그컬을했는데 하고 나서 갑자기 아무 느낌도 안들었는데 갑자기 엄청아프더니 걷기만해도 아프고 오른쪽 대각선으로 숙이면 제일 아파요 누운상태로 일어나기도 힘들어요 그리고 그 엉덩이 위에분분에 약간 파인느낌이 들어요 좀 누워있다가 일어날려하니까 못일어나겠어요
레그컬하면서 허리 아치가 과하게 밀린거 같아요.
근육 펌핑이 빠지면 자연스레 불편감도 줄어들거 같긴한데 재발 안되게 하려면 앞쪽 복부 코어에 힘이 좀더 잡혀야할거 같습니다.
앞뒤 밸런스 차이로 또 나올 수 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
레그컬을 하고나서 엉덩이쪽으로 불편감이생겼다면 햄스트링의 과도한 긴장으로인해서 생기는 문제일수있는데요
이럴때에는 충분한 휴식과 스트레칭, 마사지등이 도움이될수있습니다
보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
레그컬 후 갑자기 이렇게 아프고 숙일 때.일어날 때 통증이 심하면 "허리/골반 근육(요방형근, 척추기립근) 또는 햄스트링 기시부 급성근육파열" 가능성이 큽니다.
엉덩이 위가 파인 느낌은 "근육이 경련하며 움츠러들거나, 부종이 생길 때" 생길 수 있습니다.
지금처럼 일어나기 힘들 정도면 무리하지 말고 "얼음찜질 + 진통소염제" 먼저 하고, 통증이 줄어들 때까지 굽히는 동작은 피하세요.
통증이 계속 심하거나 걷기도 힘들면 "x-ray + 초음파"로 근육파열 여부 확인 받는 게 안전합니다.
항상 무리하지 마시기 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 양상은
운동 직후 갑작스러운 통증, 걷기·몸 숙일 때 악화, 누운 자세에서 일어나기 힘듦, 국소적인 파임 느낌이 있다는 점을 보면
대체로 다음 중 하나가 의심됩니다.
1. 허리–골반 주변 근육의 급성 염좌(특히 요방형근, 둔근)
2. 햄스트링 상부(엉덩이 바로 아래 부착부)의 부분적 근육 손상
3. 허리 디스크 초기 자극
10대라도 충분히 발생할 수 있습니다.
통증 특징으로는
• 오른쪽 대각선 숙일 때 통증 증가 → 허리·둔부 근육 손상이 흔합니다.
• 누워 있다가 일어나기 어렵다 → 요추 주변 근육 경련 시 자주 보이는 소견입니다.
• 파인 느낌 → 실제로 함몰이 만져지면 근섬유 부분 파열 가능성이 있습니다.
지금 단계에서 권장하는 조치
• 오늘부터 2~3일은 냉찜질 위주(하루 3회, 각 15분)
• 진통소염제 복용 가능하면 단기 복용
• 통증이 가라앉을 때까지 허리 굽히기, 숙이기, 레그컬·하체 운동 중단
• 누워 있다가 일어날 때는 옆으로 돌아 누운 후 천천히 밀고 일어나기
병원 진료가 필요한 경우
• 걸을 때 절뚝일 정도로 아프다
• 엉덩이 위 부위가 실제로 파인 것처럼 만져진다
• 통증이 48시간 이후에도 줄지 않는다
• 다리 저림·힘 빠짐이 생긴다
이 경우 정형외과에서 초음파 또는 X-ray로 근육 손상 여부를 확인하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
운동전에 충분한 스트레칭과 웜업을 하지 않는다면 쉽게 부상을 당할 수 있습니다.
레그컬 동작에서 갑자기 큰 힘이 발생하여 순간적으로 근육이 놀라거나 신경압박으로 일시적 통증이 생길 수 있으나 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과 방문을 추천드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
운동을 하실 때 잘못된 자세로 운동을 하였거나 무리한 강도나 무거운 저항으로 운동을 하여 근피로가 쌓여 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.
온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 레그컬을 할 때 엉덩이 근육의 과수축 및 자세적인 문제에 의해서 통증이 나타날 수 있습니다.
지금과 같이 급성 통증엔 냉찜질과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 그래도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 현재 상황에 대한 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
통증이 없는 범위내에서 가벼운 스트레칭을 해주시고 스트레칭 과정에서도 통증이 나타난다면 즉시 멈추시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
레그컬 머신을 사용할 때 햄스트링 뿐만 아니라 엉덩이 근육이 사용되면서 과도한 긴장이 발생하여 나타나는 통증으로 생각됩니다.
운동 중 자세가 잘못되었거나, 무게가 높아 과도한 힘이 다해져 발생하는 통증일 수 있지만, 통증이 잠차 심해지거나 걷기 힘든 정도라면 부상의 가능성도 존재합니다.
우선은 휴식을 취하시는것이 좋겠고, 증상이 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.