건강관리
차전자피 식이섬유.애텀꺼요...
애터미 차전자피 식이섬유 4.6g
이랑 미역이랑 김 마그밀..중에 최고 중요한 음식은 뭐예요?
물은 하루 1.5 먹고요
각자 하는 일도 가르쳐 주세요
(마그밀은 약이고.효능은ᆢ)
2개의 답변이 있어요!
말씀하신 음식 중에는 변비에는 차전차피를 가장 추천드리는데요,
차전차피는 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 편하게 해주는 식이섬유라서, 변비 관리에 활용하기 좋습니다. 차전차피 제품에 안내된 방법대로 물과 함께 꾸준히 드시는 것이 좋은데, 충분한 수분이 있어야 제대로 작용하기 때문에 지금처럼 물을 충분히 챙겨 드시는 습관도 좋은 출발입니다.
미역과 김은 차전차피를 보완해주는 좋은 식품으로 생각하시면 좋은데요, 미역과 김을 꾸준히 섭취하면 식이섬유와 미네랄을 자연스럽게 섭취할 수 있고, 채소, 과일, 콩류, 통곡물까지 함께 다양하게 먹으면 장 건강에도 도움이 됩니다.
마그밀은 변비약이라 역할이 조금 다른데요, 마그네슘 성분이 장 안으로 수분이 이동하도록 도와 변을 부드럽게 만들어 배변을 돕는 방식입니다.
그래서 평소 식사에서 미역이나 김 같은 해조류를 챙기고, 변비가 있다면 차전차피를 추가로 활용하는 방법을 추천드립니다. 편안한 일상 되시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문해주신 애터미 차전자피 식이섬유(4.6g), 미역, 김, 마그밀 중에서 장기적인 장 건강을 위해서 가장 중요한 부분은 평소 드시는 물 1.5L와 식이섬유(차전자피, 미역, 김)입니다. 마그밀은 당장의 증상 완화를 위한 약이라서 스스로 배변하는 힘을 길로주는 해결방안이 되기 어렵기 때문입니다.
이들의 역할을 각각 이어 살펴보면, 애터미 차전자피 식이섬유는 장내에서 스펀지처럼 물을 흡수해서 변의 부피를 크게 부풀리고 젤리처럼 부드럽게 뭉쳐주는 변의 뼈대 역을 합니다. 미역과 김은 매일 먹기 좋은 우수한 자연식이자 윤활유입니다. 특히나 미역에 풍성한 끈적한 알긴산 성분은 장벽을 매끄럽게 코팅해서 변이 미끄러지듯 부드럽게 빠져나가도록 돕고, 김은 풍성한 미네랄과 함게 장의 연동 운동을 촉진해 줍니다.
반면에 약국에서 처방받거나 구매하는 마그밀(수산화마그네슘)은 본래 위산을 중화하는 제산제이지만, 변비약으로 쓰일 때는 체내의 수분을 장으로 강제로 끌어들여서 딱딱해진 변을 무르게 녹여서 배출시키는 삼투성 하제의 효능을 가집니다.
따라서 변비가 심해서 고통스러우실 때는 마그밀을 복용해서 막힌 곳을 뚫어주는 것이 중요하지만, 평상시에는 미역과 김을 자주 챙겨 드시고 차전자피를 보충하는 식습관을 유지하는 것이 중요하겠습니다. 꼭 명심하셔야 할 점은 차전자피와 마그밀 모두 장 속에서 엄청난 양의 수분을 빨아들인다는 점입니다. 수분이 부족하면 장 속에서 굳어버릴 수 있어서, 현재 우수하게 실천하고 계신 물 1.5L 섭취가 모든 음식과 약이 막힘 없이 제 능력을 발휘하게 만드는 중요한 키가 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.