위를 강하게 하고 싶으면 어케해야할까요
장은 유산균 먹으면 강해진다고 하잖아요! 프로바이오틷스 같은.. 저는 위가 약해서 강하게 만들고 싶은데 방법이 없나요? 양배추환은 효과가 적다고 들엇어요.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
건강한 위를 만들기위한 식사, 생활 습관에는
식사를 천천히 꼭꼭 씹어먹기 / 과식이나 야식 피하기/ 공복에 커피나 자극적인 음식 피하기/ 규칙적인 시간에 식사하기/ 튀김이나 매운음식, 짠음식 자주 먹지 않기 / 식후 바로 눕지 않기/ 스트레스가 쌓이면 위도 약해지므로 휴식 수면은 충분하게/ 술과 흡연은 위 점막에 해로우니 가능하면 줄이도록 합니다.
1명 평가위를 강하게 만들려면 위 점막의 재생을 돕는 비타민U와 설포라판이 풍부한 식재료를 원물 형태로 꾸준히 섭취하고, 위벽을 자극하는 카페인이나 자극적인 음식을 피하며 충분한 저작 활동을 통해 위장이 부담해야 할 물리적 소화 작업의 양을 줄여주는 과정이 필수적입니다.
또한, 위장은 신경계와 밀접하게 연결되어 있으므로 규칙적인 식사로 위산 분비 리듬을 안정화하고 스트레스를 관리하여 위의 연동 운동을 원활하게 돕는 것이 중요하며, 점막 복구에 필요한 아연과 단백질을 고르게 섭취하여 위벽의 방어력을 근본적으로 강화하는 습관을 병행하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
위가 장처럼 유산균을 넣어야만 강해지는 구조는 아닙니다. 위는 근육과, 점막으로 이뤄진 기관이라서, 위산과 점박 보호의 균형을 회복시키는 것이 되겠습니다. 위를 강하게 만드는건, 위산을 과하게 자극을 하지 않는 환경에서 점막이 스스로 회복과 방어가 가능한 상태로 만드는 것을 뜻합니다.
[생활 자극 관리]
공복 카페인, 잦은 음주, 과식, 야식, 맵거나 기름진 음식이 위를 반복적으로 손상시키게 됩니다. 공복에 커피, 탄산, 스트레스 상태에서의 식사가 위 기능을 빠르게 약화를 시킵니다. 그 반대로 규칙적인 식사 시간, 충분한 씹기, 취침 전에 3시간 금식이 위 기능 회복에 좋습니다.
[영양 측면]
단백질이 위 재생에 필수적이고, 아연, 비타민A, 비타민U로 알려진 성분이 실품이 좋습니다. 양배추환이 드라마틱 수준은 아니지만, 효과가 없는것도 아닙니다. 보조 수단이며, 식습관이 바뀌지 않는다면, 체감하기 좀 어렵습니다. 위는 유산균보다는 스트레스 조절, 식사 패턴 관리가 더욱 큰 영향을 끼치게 됩니다.
>>> 따라서 위를 강하게 만드는 방법은 특정 보충제도 중요하나, 자극적인 음식을 최대한 배제하고, 회복 시간을 주는 생활 관리 방법에 있으며, 위에 언급드린 방법들이 현실적이지만 인체생리학적으로 근거가 있는 방법이 되겠습니다.
위 컨디션 회복을 기원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^