다들 운동 매일 가시나요? 가시는 분들은 어떻게 하시나요?!

Question

매일 운동을 가려고하는데 늦잠을 종종 자서 못 가는데 그럴 경우 퇴근하고라도 꼭 가시나요?

또 가시는 분들은 분할 운동 어떻게 하시는지도 궁금해요 ㅠㅠ

한결같이성숙한토스트 · Answer

저는 일요일 빼고 매일 가요저는 등이두 > 가슴삼두> 팔>어깨> 하체> 필요한 보충할 근육들이렇게 나눠서 하고잇습니다 늦잠을 잔다는 것은 잠이 부족한 것이라고 생각들기 때문에 일찍 자시는 거 추천드립니다

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동하러 매일가지는 않구요.일주일중에 5일은 거의 대부분갑니다.특히 주말은 가족과 함께해서 쉬는편입니다.

더없이다채로운밤나무 · Answer

주말쉬는 직장인 이시라면 주 3회도 충분합니다. 대신 한부위만 하는게 아니라 예로 가슴어깨 하루는 등팔 하루는 하체 이런식으로 해야 그나마 수행능력이 올라갈거에요. 이게 힘들다생각하면 매일가서 한부위만 딱 하는거죠. 하시다보면 본인이 얼마나해야 적당한건지 감이 올겁니다. 그리고 조금이라도 가서 하는게 중요합니다.

그냥 매일가서 한시간만할래 아니면 주3회가는대신 두시간 할래 요런 느낌으로 생각하시면 편하지 않을까 싶네요

협력하는파파야 · Answer

운동은 결국 습관이 중요한 것 같아요.꾸준히 하고 싶다면 매일 조금이라도 하는 루틴을 만드는 게 도움이 되더라고요 물론 일하시면서 너무 피곤한 날에는 무리해서 운동하는 것보다, 정말 힘드시면 저녁에 짧게라도 유산소만 가볍게 하고 오시는 것도 괜찮을 것 같아요!

대단히잘생긴시금치 · Answer

직장 다닐때 기억하자면 웨이트를 했었는데…시간없으면 유산소라도 하려고합니다 늦잠잘때는 퇴근하고 운동가구요! 아침에 운동가면 너무 하루종일 너무 피곤하더라구요주로 퇴근하고 많이갔었고 저녁에 약속있음 아침에 다녀오고월요일 등 이두 화요일 쉼! 수요일 하체  목요일 어깨 금요일 가슴삼두 토요일 하체 일요일쉼!(가끔 유산소) 한창 운동할땐 이렇게 했었네요 주5-6일 유산소30-40분 웨이트 50분 정도요! 하체는 1시간 이상 걸렸던거같아요 (세트하고 많이쉬기때문)

한참협조하는예술가 · Answer

유산소를 원하시나요 근력을 원하시나요? 유산소면 전력질주 달리기500미토 하시고 3분쉬어주고 다시전력질주500하고 3분쉬고이렇게 5셋트해주셔요 어? 좀 할만하다가되면 거리를 700미토로 늘리고 숨고르는 시간도 2분을로 줄야가시면됩니다

역대급귀중한꽃등심 · Answer

퇴근하고라도 갈라고 노력하는것같습니다!그것또한 습관이되면 좋은습관중 하나로 바뀌는것같아요!대신 너무 피곤한 날은 무게를 들기보다는 유산소나 가벼운무게로 몸에 무리주지않는선에서 하게되더라구요!

살짝쿵즉흥적인삼계탕 · Answer

네 퇴근해서라도 갑니다! 단, 저녁에 가면 다음날 오전에도 운동을 해야하기에 무리한 운동은 자제해주시면 좋아요! 매일 하는 하체나 복근 위주로 하셔도 좋을거 같습니다.

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