의료상담
에그초밥
가벼운 발목염좌 보행 후 통증 목발 사용
성별
여성
나이대
10대
얼마전에 발목을 삐었는데 심하게 붓거나 통증이 있지는 않아서 반깁스만 하고 집에 왔어요. 심하지 않다보니 목발은 안했는데 걷고 나서 집에 오면 통증이 있어요. 집에 목발이 있는데 그거 사용하는 게 좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
가벼운 발목 염좌에서는 초기 1주에서 2주 동안 통증을 유발하는 보행을 줄이는 것이 회복에 도움이 됩니다. 크게 붓지 않았더라도 인대에 미세 손상이 있으면 걷고 난 뒤 통증이 나타날 수 있습니다.
걷고 나서 통증이 생긴다면 일시적으로 체중 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 집에 목발이 있다면 며칠 정도 사용하여 발목에 실리는 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 통증이 있는 동안에는 목발을 사용하고, 통증이 줄어들면 점차 정상 보행으로 돌아가는 방식이 일반적입니다.
추가로 초기 관리에서는 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 올리기 같은 보존적 처치가 도움이 됩니다. 통증이 1에서 2주 이상 지속되거나 보행이 어려울 정도로 악화된다면 정형외과에서 재평가를 받는 것이 필요합니다.
참고:
Rockwood and Green’s Fractures in Adults, 발목 염좌 관리
American Academy of Orthopaedic Surgeons 가이드라인 (Ankle sprain management)
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
완전히 회복하실때 까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 걸을 때 통증이 있으시다면 목발을 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 목발없이 보행이 힘들다면 목발 사용을 고려해보시길 바랍니다.
지금 가장 중요한건 최대한 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 사용하는건 자제하시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목 염좌 초기에는 "걷는 양이 많으면 통증이 다시 올라오는 경우"가 흔합니다.
집에 온 뒤 통증이 생긴다면 "며칠간 목발을 사용해 체중부하를 줄이는 것"이 회복에 도움이 됩니다.
또한 "냉찜질(15~20분)과 발을 심장보다 높게 올려 붓기 관리"를 해주세요.
통증이 1주 이상 지속되거나 "걸을 때 불안정함이 있으면 정형외과 재진"을 권합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
걷고나서 집에 왔을 때 통증이 있다면 당분간 체중 부하를 피하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
반깁스는 해당 부위를 고정해서 인대나 근육이 회복될 수 있도록 돕는 것이 목적이나 목발 없이 걸으면 체중이 발목에 그대로 실리며, 이때 발생하는 미세한 움직임이 회복 중인 조직에 자극을 줄 수 있습니다.
따라서 가급적 무리한 활동은 피하고 외출 시 집에 있는 목발을 사용하는 것이 바람직하겠으며 만일 목발을 사용함에도 불구하고 통증이 점점 심해지거나, 발가락 끝이 저리고 색깔이 변하는 등의 증상이 나타난다면 지체하지 말고 다시 병원을 방문해 정밀 검사를 받아볼 것을 권합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가벼운 발목염좌라도 걷고난뒤 통증이 있다면 발목에 아직 부담이 가고있는 상태일수 있습니다. 무리하게 걷기 보다는 잠시 목발을 사용해 체중을 덜실어주는것이 회복에 도움이 됩니다.
통증이 느껴지는 기간에는 정시간보행이나 운동은 피하고 휴식을 취하는걸 추천드립니다. 냉찜질을 하루2-3회, 10-15분씩 해주고, 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄어주세요. 통증이 줄어들면 점차 목발 사용을 줄이고 천천히 보행으로 늘리는 방식이 안전합니다. 통증이나 붓기가 점점심해지면 정형외과 진료를 다시받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 발목 인대가 부상당한 초기에는 체중부하를 피하고 고정으로 회복을 유도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 따라서 고정 이후에도 통증이 발생하신다면 체중부하를 줄이기 위해서 목발은 사용해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.