거북목이 생기는 원인은 무엇때문인가요?
안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.
거북목이 생기는 원인은 무엇때문인지 궁금합니다.
책상에 오래 앉아만 있어도 거북목이 될 수있는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잘못된 습관이나 자세으로 인하여 목주변 근육이 과긴장을 하여 거북목 변형을 유발 할 수도 있으며 심한 경우 목디스크를 유발 하기도 합니다. 장시간 앉아 있게 되면 척추에 부하를 가하게 되며 신체 균형이 무너지며 목이나 어깨 주변 근육을 과긴장 시켜 거북목 변형을 유발 할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
거북목은 다양한 원인이 있으며, 주로 잘못된 자세와 한 자세를 오래 유지하여 발생합니다.
여기서 잘못된 자세는 책상 앞 또는 스마트폰을 할 때 집중하다보면 목이 앞으로 가게되는데, 이 자세가 반복적으로 발생하고 오래 유지하게 되면 발생합니다.
이러한 자세를 오래유지하면 근육의 불균형이 생겨 거북목과 라운드숄더가 발생할 수 있습니다.
책상에 50분정도 앉아있다가, 2~3분정도라도 스트레칭 및 움직여주면 거북목을 예방하는데 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
거북목은 목이 앞으로 나와 거북이의 목처럼 생겼다 하여 붙은 명칭으로 잘못된 자세, 근육의 불균형 등의 이유로 발생할 수 있습니다.
책상에 오래 않아 생활하신다면 그 또한 원인이 될 수 있으며 의자와 책상의 높이가 중요한 요소가 될 수 있으니 알맞게 조절하는 것이 좋습니다. 또한 장시간 작업은 목에 무리가 될 수 있으니 주기적인 스트레칭과 충분한 휴식이 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
거북목이 생기는 원인 중 가장 큰 이유는 고개를 앞으로 숙이거나, 몸을 앞으로 숙인 상태에서 오랜시간 지속 될 경우 나타납니다. 30분에 한번정도 일어나서 스트레칭 하는 것 만으로도 좋아 지실 수 있기 때문에, 자세를 자주 바꿔주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
거북목은 쉽게 말해서 잘못된 자세로 인해서 많이 생깁니다. 나이가 들수록 근육이 없을수록 더 잘 생기긴하지만 요즘은 컴퓨터 작업, 과도한 핸드폰 사용 등으로 인해서 호발합니다.
머리가 앞으로 1cm씩 빠질 때마다 목에 가해지는 하중은 2-3kg씩 늘어나게 됩니다.
이렇게 되면 목 주변 근육의 과긴장으로 인해 목과 어깨에 통증은 물론이고 두통이 올 수도 있고 얼굴형이 변할 수도 있습니다. 올바른 자세를 잡아도 통증이 오고 불편함이 생겨 삶의 질이 크게 떨어지고 목 디스크를 유발할 가능성이 커집니다.
책상 앞에 오래 앉아있으면 아무래도 자세가 무너져 거북목을 유발할 수 있는 요소가 되구요,
30분마다 고개를 뒤로 젖히는 등 스트레칭을 틈틈이 해주시고 모니터를 눈높이에 맞추며 키보드나 마우스 등은 최대한 몸에서 멀리 떨어지지 않게 자세개선과 작업환경을 맞춰주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
거북목이 생기는 원인은 다양합니다. 기본적으로 등과 날개뼈의 정렬이 망가지면 발생이 되는데, 이는 오래 앉아있게 되면 자세가 망가지면서 나타나기도 하며, 허리나 골반 문제로 나타나기도 합니다. 또한 시력이 안좋거나, 고개를 많이 숙이고 생활하거나, 척추 세워주는 근육이 약하거나 그러면 나타날 수도 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목이 생기는 원인은다양한데요 보통은 자세적인문제로인한 근육의불균형으로 생길수있습니다
이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이필요하고 또 증상이심하다면 병원에서 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 주로 목이 앞으로 쏠리거나 구부러진 자세에서 발생합니다. 주요 원인으로는 잘못된 자세, 약한 목 근육, 생활 습관 등이 있습니다 오랜 시간 앉아 있는 것은 거북목의 주요 원인 중 하나입니다 올바른 자세유지와 정기적인 스트레칭이 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
네 오래앉아있는 것 만으로 거북목이 진행됩니다. 앞으로 쏠려있는 자세가 목 어깨의 부담이 되기 때문이죠. 그러기에 평소에 기지개를 펴거나 움직이는 습관을 들이셔야 좋습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
거북목이 생기는 원인은 [목을 앞으로 뻗는 자세] 자체가 유리한 생활습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
오랫동안 앉은 상태에서, 공부 / 업무 / 컴퓨터 / 스마트폰 등 집중하는 환경에 오랫동안 노출되다보면 목의 변형이 생기는 경우가 가증 한한 경우이긴 합니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠씁니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거북목이 생기는 원인은 여러가지가 존재하지만 대표적으로 책상에 오래 앉아서 컴퓨터 업무나 공부를 하는 경우 많이 발생 합니다. 책상에 오래 앉아 있다보면 아무래도 등이 굽을 수 밖에 없습니다.
등이 굽고 어깨가 말리게 되면 상대적으로 고개가 앞으로 나아갈 수밖에 없고 고개가 앞으로 나가 상태에서 위를 쳐다보거나 하게 되면서 거북목이 되게 되는 것입니다.
그렇기에 앉아 있는 자세 및 습관을 잘 교정해주시고, 등을 잘 펴주시는게 거북목 치료에서 굉장히 중요합니다.
물론 목 관련해서도 치료를 받으시는것도 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 거북목은 자세에 의한 원인이 크며 현대 사회에선 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많아지면서
앉은 상태에서 화면을 보거나 사무 업무를 하는경우 자세가 무너지는 경우가 많습니다.
그래서 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션 조절을 해주는것이 좋으며
통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바라며
통증이 없다면 헬스, 필라테스, 명상, 요가 등 바른 자세를 지도 받을 수 있는곳에서 자세를 배워보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
거북목은 올바르지 않은 자세와 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다
책상에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 경우 목의 자세에 신경쓰고 정기적으로 스트레칭 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
오래 앉아있는다고 해서 생기는 것이 아닙니다
목의 움직임에 따라 일자목,거북목이 될 수도 있습니다 쉽게 말씀드리명 상체는 고정되어있는데 목만 앞으로 쭉 나올경우 흉쇄유돌근이 과긴장하여 거북목을 유발할 수 있으며 앉아있을시 등이 굽어져 목 또한 영향을 받을 수 있습니다
정확한 판단을 위해 엑스레이 찍어보시는 것을 추천드려요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목은 신체의 중심이 앞으로 쏠려 척추의 곡선이 변화하면서 생기는 체형의 변화입니다. 목이 앞으로 굽게되면 시선이 내려가는데, 이상태에서 정면응 자라보기 위해 상부 경추가 펴지면서 거북목으로 변화하게 됩니다. 거북목을 개선하시기 위해서는 전체적으로 몸을 펴주시는 스트레칭과 상부 경추에 가벼운 마사지를 적용하여주시는 방법을 추천드리고, 통증이 있는 경우에는 병원에서 치료를 병행해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세로 앉게되면 목과 어깨에 부담이 가해져 거북목이 발생할 수 있습니다 책상에 오래 앉아있게 되면 목과 척추의 정렬이 무너지고 이로 인해 목근육이 긴장하게 됩니다 특히 의자와 책상의 높이가 적절하지 않으면 더욱 문제가 됩니다
목과 어깨 근육의 힘이 약해지면 목을 지탱하는데 어려움이 생겨 거북목이 발생할수도 있습니다 운동부족으로 인해서도 생기기도 합니다