발목인대 재파열 찜질 질문합니다!!
전거비, 종비 부분파열로
통깁스 한 달 하다가
재파열이 되어
다시 한 달 통깁스 하고,
이제 보조기 생활 중인데요.
초기 부상엔 냉찜질인 걸 알지만
복숭아뼈 아래가 아직 좀 부어있는 느낌이고,
열감이나 통증은 없지만 조금 불편합니다.
검색해보니 사용한 후엔 냉찜질,
휴식할 땐 온찜질이라는데
어떻게 하는 게 맞는 걸까요?
만약 온찜질만 해야 한다면
하루에 몇 분 정도 해야 하나요?
어느 정도의 온도가 괜찮을까요?
자세한 답변 부탁드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대의 부분 파열이 있으셨고 지금은 통깁스를 제거하신 상태로 보조기를 사용중인 상황에서 발목관절에 과도한 스트레스 및 부하로 인해서 통증이 생기신 거라면 온찜질 보다는 냉찜질을 통해 붓기 및 부종을 감소 시켜주시는게 좋습니다.
많은 움직이는 일을 하시는 경우 아직까지는 발목이 불안정한 상태이시기 때문에 일을 하실 경우 발에 보조기나 보호대등을 꼭 착용하시고 해주시면 좋을 것 같습니다.
증상이 심해지거나 지속해서 있으시다면 반드시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지금은 통깁스를 제거하고나서 보조기를 사용하는 상황이기때문에 발목관절에 부하나 스트레스로인한 붓기와 통증이 생기는것이기때문에 온찜질보다는 냉찜질을 하는것이 더 효과적일수있습니다
많이움직여야하거나 일을할때에는 꼭 발목보호대를 착용하시는게 도움이될수있습니다
증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 다시 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
부상 초기에는 냉찜질이 좋으며 부풀어 오른 부분에 15~20분 정도 여러 번 시행하는 것이 효과적입니다 부기가 줄어든 후에는 온찜질을 하루에 15~20분 정도 시행할 수 있고 온도는 40도에서 45도 정도로 유지하는 것이 적절합니다. 온찜질 시에는 피부에 직접 닿지 않도록 천이나 수건을 사용해야 합니다 회복 과정에서 증상에 맞게 조절하고 필요 시 전문의와 상담하여 구체적인 치료 방법을 확인하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 X-RAY나 다른 영상학적인 자료가 없어 질문 내용만 보고 답변 드리겠습니다. 기본적으로 찜질을 통해 효과를 보고자 하는 것은 혈액순환을 유도하여 회복속도를 올리고자 할때 사용합니다. 그래서 크게 냉찜질, 얼음찜질, 온찜질이 있습니다. 냉찜질은 차가운 얼음물로 하는거고, 얼음찜질은 말그대로 얼음찜질을 이용하여 하고, 온찜질은 뜨거운물로 하는 경우가 많습니다. 각각 사용 용도가 조금씩 다르지만, 모두 혈액순환 개선효과가 있습니다. 상처 부위의 회복속도를 올리는데 사용할 수 있습니다. 근데 그 중에서도 중간개념적인 냉찜질은 어떤 상황에서 써도 무리가 없고 효과가 좋습니다. 현재 상황에서도 온찜질 냉찜질 이런거 구분 하지 마시고, 그냥 냉찜질로만 하루5회, 5~10분정도 해주시면 효과를 볼 수 있을것으로 보입니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저 온찜질과 냉찜질의 효과를 알면 좋은데요. 냉찜질은 통증 완화, 붓기 감소, 염증 감소 등의 효과가 있습니다. 온찜질은 혈액순환 촉진, 근육 이완, 조직 재생 효과 등이 있습니다.
따라서 활동을 많이 하거나, 열감, 붓기가 있으면 냉찜질을 해주세요. 그리고 평소 통증이 없고 활동을 많이 하지 않았다면 온찜질을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
초기 부상에는 염증이나 붓기를 완화시켜 주기 위해 2-3일 정도 냉찜질을 시작하지만 그 후 염증과 통증이 조금씩 줄어 든다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 한번 할 때 25분-30분 정도 하루에 1-2회 정도 해주시는 것이 좋으며 온도는 40-45도 정도에서 너무 뜨겁지 않게 적절하게 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일반적으로 부상 직후에는 냉찜질을 통해 붓기와 통증을 완화시키고 회복 후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는것이 좋습니다 하지만 개인의 상태와 치료단계에 따라 찜질방법이 달라질수는 있습니다
붓기가 남아있고 불편한경우 아직 붓기가 완전히 가시지않고 불편함을 느낀다면 냉찜질을 먼저 하는것이 좋습니다 냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
열감이나 통증이 없고 근육이 뭉친 느낌이 드는 경우 열감이나 통증이 없고 근육이 뭉친 듯한 느낌이 든다면 온찜질을 병행해도 좋습니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 근육을 이완시키고 회복을 돕습니다
냉찜질은 얼음팩이나 아이스팩을 수건에 감싸서 20분정도하하고 온찜질도 따뜻한 물수건도 비슷한 시간을 해주시면 됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 있거나 염증반응으로 인한 붓기와 통증의 경우 냉찜질을 2시간에서 4시간정도의 간격으로 15분이내 적용하시는 것을 추천드리고, 뻐근하거나 관절의 경직과 같은 증상에는 온찜질을 20분 이내로 덕용해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
관절의 사용이나 충격에 의한 통증 발열 부종 시에는 냉찜질이 효과적이며 온찜질을 통한 후기와 통증 조절은 혈액순환 증진을 기반으로 하고 있습니다. 15분에서 30분 정도 적용하시고. 통증 없는 범위 내에서 발목 펌핑 운동을 해주시는 것도 혈액순환 증진에 도움이 되어 통증과 부종 조절에 좋습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
붓기가 조금 있으시다면 냉찜질을 하시는게 좋습니다. 온찜질은 붓기가 빠지시면 진행하시는게 좋으며 15분간 적용하시면 되겠습니다.