의료상담
청렴한치와와47
어떤 신발을 신어야 허리가 아프지않나요?
성별
남성
나이대
30대
사진 속 신발이 지금 신고있는 신발입니다
쿠션이없고 바닥이 고무이고 딱딱합니다
오래걸으면 허리가아픕니다
어떤신발을 신어야 허리가 아프지않나요?
7개의 답변이 있어요!
지금 신으시는 타입은 밑창이 얇고 쿠션과 충격 흡수가 거의 없는 구조라, 보행 시 지면 충격이 그대로 척추로 전달되면서 허리 통증을 유발하기 쉬운 형태입니다. 특히 장시간 보행 시 이런 평평하고 단단한 신발은 요추에 반복적인 미세 충격을 누적시키는 문제가 있습니다.
허리 통증을 줄이려면 우선 “쿠션 + 지지력”이 동시에 있는 신발이 필요합니다. 단순히 푹신하기만 한 것이 아니라, 뒤꿈치 쿠션이 충분하면서도 발 아치를 지지해주는 구조가 중요합니다. 미드솔이 두껍고 탄성 있는 소재(EVA, 폼 계열)가 들어간 러닝화나 워킹화 계열이 가장 무난합니다. 또한 뒤꿈치가 살짝 높은 드롭 구조(앞보다 뒤가 약간 높은 형태)가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.
너무 평평한 신발이나, 반대로 지나치게 푹신해서 불안정한 신발은 오히려 허리에 부담이 될 수 있으므로 중간 정도의 안정성을 가진 제품이 적절합니다. 필요하면 깔창(인솔)을 사용해 아치 지지를 보완하는 것도 도움이 됩니다.
정리하면, 현재 신발은 허리 통증을 유발하기 쉬운 구조이고, 충격 흡수와 아치 지지가 있는 러닝화 계열로 바꾸는 것이 가장 현실적인 개선 방법입니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리 불편이 있으시다면 사진 속의 신발보다는 발의 사이즈에 맞는 가볍고 충격을 흡수해주는 굽이 있고 아치를 유지시켜 주는 깔창이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일반적인 운동화와 같이 쿠션감이 있어 충격흡수가 되는 제품을 신는것이 좋겠습니다.
다만 통증이 반복적이라면 신발만의 문제는 아닐 수 있기 때문에 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사진상 신발이 슈퍼스타로 보이며 평평한 코트화로 말씀하신 오래 걸으면 허리가 아프다면 적절한 신발 선택이 중요할 것으로 생각됩니다.
신발 같은 경우 충격을 흡수해줄 수 있는 신발이 좋으며 발 뒤꿈치가 푹신하고 아치를 지지해줄 수 있고 뒤꿈치의 안정성이 좋은 신발이 좋습니다.
런닝화 또는 워킹화등의 신발이 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리통증을 줄이려면 발아치를 받쳐주는 지지력과 체중을 분산시키는 쿠셔닝이 있는 기능성 운동화를 선택해야합니다.
사진속 아디다스슈퍼스타는 쿠션감이 많진 않은 신발이라 허리에 부담을 줄수 있습니다. 신발을 고를때 밑창을 구부려보아 너무 쉽게 반으로 접히지 않는, 어느정도 강성이 있는 제품을 골라주세요. 또한 굽높이가 너무 낮지않고 뒤꿈치가 앞부분보다 살짝 높은 제품이 척추의정렬을 도와 통증완화에 효과적입니다. 참고하여 구매하길 추천드립니다!
안녕하세요.
허리 건강을 위해서는 발바닥 아치를 단단히 받쳐주고 충격 흡수가 뛰어난 신발을 고르는 것이 가장 중요해요.
너무 딱딱하거나 지나치게 푹신한 신발보다는 손으로 눌렀을 때 적당한 탄력이 느껴지는 밑창이 좋습니다.
굽 높이는 2~3cm 정도가 척추에 가해지는 부담을 줄여주는 데 가장 효과적이니 꼭 확인해 보세요.
발가락 끝에 약간의 여유가 있고 발등을 부드럽게 감싸주는 운동화가 일상 활동에 가장 적합합니다.
감사합니다.
아무래도 사진과 같은 스니커즈 신발의 경우에는 충분한 쿠션이 있지 않아 장시간 착용할 경우 발은 물론 허리까지 부담이 되고 통증을 유발할 수 있습니다. 정답은 정해져 있는 것은 아닙니다만, 본인의 발 크기에 맞고 충분한 쿠션이 있어 무게를 분산시켜 줄 수 있는 그런 신발이 아무래도 부담이 덜한 신발이 되겠습니다.