18살인데 허리 디스크 튀어나왔어요
어떻게 관리하는게 좋을까요? 자세가 평소에 안좋기는 한데 병원에서 CT 찍어보니까 디스크 두곳이 튀어나왔다네요.. 부모님이 엄청 걱정하세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 무거운 짐을 드는 것, 허리를 앞으로 숙이는 동작의 활동은 허리디스크에 좋지 않기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 허리를 숙이는 스트레칭 운동은 허리디스크를 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 허리를 펴고 바른 자세를 유지하며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
요즘에는 10~20대에도 디스크탈출이 생길수있습니다 평소 자세적인문제나 핸드폰, 컴퓨터를 자주보는자세등이 문제가될수있는데요 따라서 통증과불편감이있다면 병원에서 치료받는것이 필요하지만 그렇지않다면 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 디스크가 튀어나와서 신경을 건드리는지, 다리가 저리는지 등 이상 반응이 있는지 확인이 필요합니다.
또한 상태에 따른 적절한 치료가 필요하며, 바른 자세 유지, 적절한 코어 운동 등 관리가 필요합니다.
좀 더 자세한 운동법은 병원에 다시 내원하셔서 검사 결과에 따른 체형별 운동을 배워보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자세를 개선하시고, 꾸준한 운동과 스트레칭응 콩해 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
또한, 오래 앉아있는 경우에는 자세를 주기적으로 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 허리에 가해지는 압박을 줄여줄 수 있습니다.
필요하신 경우에는 치료를 병행하시는 것이 도움이 될 수 있고, 경과를 관찰하시면서 지속적으로 관리하는 것이 좋겠습니다.
