만성적인 손목통증 해결 할 수 있는 방법이 있을까요

Question

성별

남성

나이대

30대

30대 중반 남성입니다.

헬스 운동을 하고 있는데 중량물을 다루는

근력 운동시 손목 통증 때문에

무게 증량하기가 부담스럽습니다.

혹시 이런경우 치료할 수 있는 방법이나

헬스 용품을 추천 해주실 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

만성 손목 통증은 손목 힘줄염, 인대 손상, 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상 등 원인이 다양하므로 정형외과애서 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다. 통증이 있는 동안은 중량과 운동량을 줄이고, 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세를 유지하며 통증을 유발하는 운동은 피하세요. 헬스용품으로는 손목 보호대나 손목 스트랩이 도움이 될 수 있지만, 통증을 가린 채 무리하게 증량하지는 마세요. 통증이 지속되거나 악력 저하, 저림, 붓기가 동반된다면 진료를 받으시고, 원인에 따라 재활운동.물리치료.약물치료 등을 고려할 수 있습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

만성적인 손목통증은 힘줄염증이나 인대손상 등 다양한 원인으로 생길수 있어서 먼저 정확한 원인을 확인하는것이 중요합니다. 통증이 오래 지속된다면 손목 전문 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요!

그동안 통증을 유발하는 운동은 중량과 횟수를 줄이고, 아픈상태에서 무리하게 운동하는건 피해주세요!

손목 랩이나 보호대는 운동 중 손목을 지지하는데 도움될수 있지만 근복적인 치료를 대신하지 못합니다. 운동할때는 손목을 최대한 중립자세로 유지하고 통증이 없는 범위에서 운동하는것이 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지속적인 통증으로 운동 시 불편함이 있다면 우선은 병원 진료부터 고려하시는 것을 추천드리고, 운동 방식의 변경이나 보조운동을 병행하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

과한 사용으로 인한 손목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 손목에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 초기 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.