아침에 양배추+사과 +올리브오일 갈아서 마시면

Question

아침에 양배추 + 사과 +올리브오일ㄲㅏ지

갈아 마시는데요.

2주만마셔도 묵은변도 싹 나가고 배가 홀쭉해진다해서요.

두달넘게 마셨는데 확실히 변비는 많이 좋아졌는데 배도 홀쭉해지는거 맞나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침마다 꾸준히 챙겨 드시는 정성이 대단하십니다. 2달 넘게 유지하시며 변비 탈출에 성공하신건 양배추, 사과, 풍부한 식이섬유, 그리고 올리브유의 윤활유 역할이 시너지를 낸 결과라고 생각합니다.

배가 홀쭉해지는 이유를 설명 드리겠습니다. 숙변, 가스 제거 측면이 있습니다. 장내 노폐물이 원활하게 배출되면서 복부 팽만감이 줄어들면서 시각적으로 배가 들어갈 수 있습니다. 현재 느끼시는 변비 완화로 인한 가벼움이 바로 이런 효과 때문입니다. 근데 이 주스가 직접적으로 지방을 녹일 수는 없습니다. 대신 아침 식사 대용으로 드셔서 전체 칼로리 섭취를 줄이셨다면 실제 뱃살(지방)이 빠지는데 큰 기여를 해줄 것입니다.

양배추는 체질에 따라 장내 가스를 유발할 수 있어서 속이 너무 더부룩하지 않은지 잘 살펴주시길 바랍니다. 2주만의 기적을 기대하시기보다 현재처럼 건강한 장 환경을 만들어 가고 계시는 것에 의의를 두시는 것이 좋겠습니다.

장이 깨끗해지면 신진대사가 좋아져서 결국 다이어트에도 훨씬 유리해지기 때문입니다.

건강한 식습관, 다이어트를 응원합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

영양학적으로는 매우 좋습니다. 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 들어가고 생리활성 물질까지도 제공받을 수 있어서 매우 좋은 조합입니다.

다만, 배가 홀쭉하거나 다이어트에 대해서는 기대하실 수 없는 부분이 없습니다.

다이어트에 있어서는 적게 먹고 운동을 하는 것이 기본이지만 사실 식단의 관리 없이 마시기만으로 홀쭉해진다는 것은 이론상 그리고 과학적으로 불가능한 부분은 맞습니다.

그렇지만 말씀하신 양배추, 사과, 올리브유의 조합은 굉장히 몸에 좋은 것이기 때문에 조금만 더 조절함으로써 다이어트에 도움이 될 수 있도록 하시면 긍정적이 효과를 얻으실 수 있을 것으로 판단됩니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

양배추와 사과, 올리브오일을 갈아 마시는 주스는 섬유질과 단일불포화지방이 포함되어 있어 장 운동을 촉진하고 변비 개선에 도움이 됩니다. 사과와 양배추의 수용성, 불용성 섬유가 장내 내용물을 부드럽게 하고 연동운동을 도와, 두 달 정도 꾸준히 섭취하면 변비에 효과가 있습니다.

다만 배가 홀쭉해지는 효과는 개인차가 있으며, 주스 섭취로 원활히 배변이 되면 일시적으로 가벼워진 느낌을 받을 수 있지만, 실제 체지방이 감소되는것은 아닙니다 . 복부를 날씬하게 하려면 식사 조절과 운동이 더 중요합니다.