의료상담
험한 운동은 안했는데 오래 걷거나 하면 무릎이 아파요
성별
여성
나이대
20대
헬스 같은건 안하고 산책 위주로 하는데
산책을 하고나면 무릎이 아플때도 있고
아무것도 안할때도 아플때가 있습니다.
이런 증상은 흔히 있는 증상 인가요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 무릎통증이 발생하는 것 자체는 흔하다고 볼 수 있지만 괜찮다고는 할 수 없기 때문에 자주 발생한다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
2. 걷는동안 무릎 근육이나 힘줄, 인대와 관절과 같은 부위에 부담이 가해져 미세염증과 같은 반응이 방생할 수 있으므로, 운동 강도를 조절하시거나 별도로 다리 근력운동을 해주시면 예방이나 완화에 도움이 되겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
헬스 같은 격한 운동을 하지 않아도 오래 걷고 난뒤 무릎이 아픈 증상은 꽤 흔하게 나타날수 있습니다. 주로 연골부담, 근육약화, 잘못된 보행습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 평지걷기라도 시간이 길어지면 무릎에 반복적인 압박이 쌓일 수 있습니다. 우선 걷기 시간을 줄이고, 허벅지 근력 강화운동과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 쿠션 좋은 신발을 신는것도 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는것이 안정합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 유발되는 것은 흔히 있는 증상이 아니며 무리한 활동으로 인하여 무릎 주변 근육이 과긴장되며 근피로가 쌓였거나 근육이나 인대, 힘줄, 반월상 연골판 등 주변 조직의 손상이나 장시간 앉아 있거나 다리꼬고 앉기, 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관으로 무릎에 무리한 부하를 주었거나 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
가벼운 산책 후 무릎이 아픈 건 비교적 흔하지만, 아무것도 안 할 때도 아프다면 과사용이나 정렬 문제를 의심해볼 수 있습니다.
특히 보행 자세, 신발 상태, 근력 부족(허벅지.엉덩이)이 영향을 주는 경우가 많습니다.
통증이 반복되면 슬개대퇴증후군이나 초기 연골 문제일 가능성도 있습니다.
2주 이상 지속.악화되면 휴식과 스트레칭 후에도 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
험한 운동을 안했는데도 무릎이 아프다면 무릎 자체 문제라기보다는 평소 사용의 패턴 및 근육의 문제등을 의심해볼 수 있습니다.
오래 걷고 나서 아프거나 계단 특히 내려갈때 불편하고 무릎의 앞쪽 통증 및 가만히 있을때는 괜찮지만 아프고 불편하다면 슬개대퇴통증증후군을 의심해볼 수도 있으며 또는 연골이 약한 경우 많이 쓰면 아프기도 합니다.
혹은 허벅지 근육의 유연성 부족으로 인해서 허벅지 앞쪽 옆쪽에 통증 및 종아리 엉덩이근육의 약함으로 인해서 문제가 발생하기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증이있다면 관절에 근력약화나 염증 또는 자세적인 문제일수도있는데요
지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다
집에서는 스트레칭과 가벼운 무릎관절의 안정화운동을 하는것이 좋은데 유튜브를참고해 따라해보시길 발바니다 감사합니다~