달리기를 한 다음날 근육통이 있으면 쉬어야되나요
달리기를 오랜만에 해서 다음날에 근육통이 생겼으면 무조건 쉬어야 되나요?
여기서 근육통이 있는데 안쉬고 달리기를 하면 안좋은점이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
달리기를 하신 이후에 다음날 심하게 근육통이 왔다면 오늘은 운동을 쉬시는게 좋으며 가벼운 스트레칭 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를 하고난 다음날에 근육통이심하게왔다면 가벼운 스트레칭과 함께 휴식을 취하는것이 좋은데요 근육통이 심하지않다면 약한정도로 다시 달리기를 하는것도 괜찮습니다
하지만 너무 강한강도로한다거나 증상이심한데도 운동을 지속적으로한다면 증상이더심해지거나 다른문제가 생길수있으니 주의해야합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통이 있을 때 무리해서 운동을. 계속하면 근육 회복이 더디고 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이럴 때는 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭, 걷기 등의 저강도 운동을추천합니다. 근육통이 지나가면 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동으로 인한 근육통으로 불편이 있으시군요.
근육통은 3-4일 정도 지나면 자연회복 되실 것입니다.
근피로로 인하여 근육통이 유발된 상황에서 무리하게 운동을 하시게 되면 근 손상을 유발할 수도 있기 때문에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 통하여 증상을 완화시켜 주며 쉬어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
무조건 쉬어야 하는건 아닙니다. 해당 다리에 근육통 생기는 부위가 중요할것 같습니다. 근육이 무리해서 그런경우는 쉬어야 하지만, 근육통 같은경우는 근육이 수축후에 다시 이완하는 부분이 잘되지 않거나, 타이밍이 잘 맞지않아서 그럴 수 있습니다.
또한 뒷꿈치 부터 들어가야하는데 앞꿈치 부터 닿는겅우 그로 인해 종아리에 무리가 더 갈 수 있습니다. 근육통이 있는데 무리하시는 경우 횡문근 융해증이나, 피로가 누적되어 컨디션 약화와 부상에 위험도가 올라갈 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 달리기를 한 다음날 근육통이 생겼다면 몸이 약간의 휴식을 필요로 하고 있다는 신호일 수 있어요. 특히 오랜만에 달리기를 했다면 근육이 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다. 근육통이 있을 때 무리해서 계속 운동을 하면 근육 손상이 악화되거나 회복 속도가 느려질 수 있으니 주의가 필요해요. 적절한 휴식과 함께 스트레칭을 통해 근육의 피로도를 줄여주는 것이 좋고, 경미한 운동으로 몸을 풀어주는 것도 방법이 될 수 있습니다. 몸 상태를 잘 관찰하고 결정하는 것이 중요해요. 회복 시간을 충분히 가지면서 점차적으로 운동 강도를 늘려가는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
달리기를 오랜만에 해서 근육통이 생겼다면, 그건 주로 운동으로 인한 근육의 미세한 손상 때문입니다. 이럴 때는 충분한 휴식이 필요해요. 근육통은 운동 후에 근육이 회복하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상으로, 근육이 회복되는 동안 충분한 휴식이 이루어져야 합니다.
이때 무리해서 계속 운동을 하면 근육이 제대로 회복되지 않고, 부상의 위험이 커질 수 있어요. 지속적으로 운동을 강행하면 근육에 추가적인 스트레스가 가해져 장기적인 피로 누적이나 부상의 원인이 될 수 있습니다
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근육통이 있을 때는 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 달리기를 하지 않더라도 근육을 이완시켜주는 활동이나 가벼운 걷기를 시도해 볼 수 있구요. 또한 충분한 수분 섭취와 적절한 영양 섭취가 회복을 돕습니다. 근육통이 지나가고 몸이 풀린 후에 점차적으로 운동 강도를 늘려가는 것이 가장 이상적입니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 달리기를 오랜만에 한 후에 근육통이 생겼다면, 몸이 익숙치 않은 운동을 한 결과일 수 있습니다. 이럴 때 근육은 미세한 손상을 입었을 가능성이 높죠. 이러한 근육통은 일반적으로 자연스러운 현상이며, 근육이 회복되고 강화되는 과정의 일부입니다.
근육통이 있을 때 충분한 휴식을 취하지 않고 무리하게 달리기를 계속한다면, 근육의 회복을 방해하여 오히려 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 충분한 휴식을 갖지 못하면 피로가 누적되어 운동 수행 능력이 감소할 수도 있습니다. 근육이 재생되고 더 강해지기 위해서는 적절한 휴식이 중요합니다. 이 때문에 근육통이 있을 때는 통증의 강도에 따라 휴식을 취하며, 가벼운 스트레칭이나 걷기 등의 저강도 운동으로 몸을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이후 통증이 완화되고 몸이 회복되었다고 느껴질 때 본격적인 달리기를 다시 시작하는 것이 바람직합니다. 단계적으로 강도를 높여가면 부상 위험을 줄일 수 있으며, 본인의 신체 상태에 귀 기울이는 것이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
오랜만에 달리기를 하거나 근력 운동 후 근육통이 있다면 근육이 회복할 시간이 필요하므로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
근육통이 있는데 무리하게 운동을 이어서 할 경우 근육이나 인대 손상이 발생할 수 있기 피할 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지연성근육통이 발생하신 것 같습니다. 근육통이 있을 때 무리한 움직임은 통증이나 불편감이 심해질 수 있으므로 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 몸을 회복하는 시간을 주시면 좋습니다.